Depresyon, en yüksek ölüm oranına neden olan ruh sağlığı sorunlarından biridir. Bu nedenle, hastaların uygun şekilde ortaya çıkan semptomlarla nasıl başa çıkacaklarını bilmeleri önemlidir. Depresyonun üstesinden gelmek için alınabilecek eylemlerden biri de terapi görmektir. Depresyon tedavisi, her biri hastanın sorunlarıyla başa çıkmada kendi yolu ve amacı olan birkaç türe ayrılır.
Depresyon tedavisi türleri nelerdir?
Depresyon tedavisi genellikle psikoterapi şeklindedir. Psikoterapide, terapist, depresyonu tetikleyen sorunları tartışmak veya belirlemek için hastayla birlikte bir odada oturacak ve daha sonra bunları aşmanın yollarını arayacaktır. Belirtileri yönetmeye yardımcı olmak için kullanılabilecek bazı depresyon terapileri şunları içerir:
1. Bilişsel terapi
Olumsuz düşünceler hem depresyona neden olabilir hem de depresyonu kötüleştirebilir. Bilişsel terapi, depresyonu olan kişilerin olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamasına ve onları daha olumlu olanlara dönüştürmesine yardımcı olmayı amaçlar. Bu şekilde, önceden kaotik olan ruh haliniz, bu terapiyi uyguladıktan sonra genellikle daha iyi hissedecektir.
2. Davranış terapisi
Depresyon terapisi, insanların depresyon için tetikleyicileri belirlemesine yardımcı olur.Davranışçı terapi, duyguları etkileyen ve depresyonu tetikleyen davranışları değiştirmeye odaklanır. Bu terapi sayesinde depresyonu olan kişiler, olumlu aktiviteler yaparak depresyona neden olan durumlara yanıt vermeye davet edilecektir. Olumlu faaliyetler yapmak, genellikle onları yapanlarda mutluluk duygularının artmasına yardımcı olacaktır.
3. Bilişsel davranışçı terapi
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), davranışsal terapi ve bilişsel terapinin bir kombinasyonudur. BDT, depresyona katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarına ve davranışlara odaklanır. Terapide, ruh haliniz üzerinde olumsuz etkisi olan olayların bir günlüğünü tutmanız istenebilir. Başarılı bir şekilde tanımladıktan sonra, terapist size durumla karşılaştığınızda tepki modelinizi tanımayı öğretecektir. Daha sonra, daha önce depresyonu tetikleyen durumlara, elbette daha olumlu bir şekilde, yeni düşünme ve tepki verme yolları öğretilecektir.
4. Diyalektik davranış terapisi
Terapist, olumsuz duyguları kabul etmenize ve kabul etmenize yardımcı olacaktır.Bu tip depresyon terapisi, bilişsel davranışçı terapiye benzer. Aradaki temel fark, depresyonu olan kişilerden olumsuz düşünce ve davranışlarını kabul etmeleri istenmesidir. Bu terapi sayesinde depresyonu olan kişiler olumsuz duyguları kabul edebilir, stresle başa çıkmayı öğrenebilir, tepkileri düzenleyebilir ve başkalarıyla ilişkilerini geliştirebilir. Bu şekilde, depresif belirtileri tetikleyen durumlarla uğraşırken sonunda daha iyi hazırlanmış olacaklardır.
5. Psikodinamik terapi
Diğer terapilerin aksine, psikodinamik terapinin depresyonun üstesinden gelmesi daha uzun sürer. Bu terapi aracılığıyla terapist, hastayı depresyon duygularına katkıda bulunan geçmiş deneyimleri keşfetmeye davet edecektir. Oradan terapist, depresyonlu kişilerin bilinçaltı zihinleri ile duyguları, düşünce kalıpları ve davranışları arasındaki ilişkiyi bulacaktır.
6. Kişilerarası terapi
Kişiler arası çatışma ve zayıf sosyal destek depresyona yol açabilir. Kişilerarası terapi, bu soruna odaklanan bir tür depresyon tedavisidir. Bu terapi, arkadaşlarınız, ortaklarınız veya aileniz olsun, hayatınızdaki önemli insanlarla sosyal ilişkilerinizi incelemeyi içerecektir. Terapist daha sonra bu insanların hayatınızdaki rollerini belirleyecek ve çatışmayı çözmenin yollarını arayacaktır. Ayrıca iletişimi geliştirmek için senaryolar oynamanız da istenebilir. Bu şekilde, daha güçlü bir sosyal destek sistemi oluşturabilirsiniz. Terapinin etkinliği, depresyonu olan her kişi için farklı olabilir. Doktorlar semptomları tedavi etmek için tedaviyi belirli ilaçlarla birleştirebilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek depresyonun üstesinden gelmek için ipuçları
Doktorunuz tarafından reçete edilen terapiye ve ilaçları almaya ek olarak, depresyon belirtileriyle başa çıkmak için basit adımlar da atabilirsiniz. Alınabilecek bir dizi eylem şunlardır:
- Yeterince dinlenin
- Ruh halini iyileştirmek ve genel vücut sağlığını korumak için sağlıklı bir diyet benimseyin
- Düzenli egzersiz yapın çünkü bu aktivite stresle başa çıkmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilecek doğal bir antidepresandır.
- Meditasyon, yoga, masaj terapisi, müzik dinleme, derin nefes alma teknikleri uygulayarak kendinizi rahatlatın.
[[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Depresyon tedavisi birkaç türe ayrılır. Her terapi türünün farklı bir tedavi yöntemi vardır. Ek olarak, terapi uygulaması, depresyonu tetikleyen şeylere göre ayarlanmalıdır. Depresyon tedavisi hakkında daha fazla görüşmek için doğrudan SehatQ sağlık uygulamasından doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
Depresyon terapisi, insanların depresyon için tetikleyicileri belirlemesine yardımcı olur.Davranışçı terapi, duyguları etkileyen ve depresyonu tetikleyen davranışları değiştirmeye odaklanır. Bu terapi sayesinde depresyonu olan kişiler, olumlu aktiviteler yaparak depresyona neden olan durumlara yanıt vermeye davet edilecektir. Olumlu faaliyetler yapmak, genellikle onları yapanlarda mutluluk duygularının artmasına yardımcı olacaktır. 
Terapist, olumsuz duyguları kabul etmenize ve kabul etmenize yardımcı olacaktır.Bu tip depresyon terapisi, bilişsel davranışçı terapiye benzer. Aradaki temel fark, depresyonu olan kişilerden olumsuz düşünce ve davranışlarını kabul etmeleri istenmesidir. Bu terapi sayesinde depresyonu olan kişiler olumsuz duyguları kabul edebilir, stresle başa çıkmayı öğrenebilir, tepkileri düzenleyebilir ve başkalarıyla ilişkilerini geliştirebilir. Bu şekilde, depresif belirtileri tetikleyen durumlarla uğraşırken sonunda daha iyi hazırlanmış olacaklardır. 
