Acai meyvesinin faydaları üzüme benzeyen bir meyvedir. Koyu bir renge sahip olan bu meyve acai bitkisinden gelmektedir. Bu bitki genellikle Güney Amerika'da, özellikle Brezilya'da bulunur. Tıp dünyasında acai meyvesinin sağlığa birçok faydası olduğu bilinmektedir. Hala buna aşina olmayanlarınız için, bu acai meyvesinin sağlığa faydalarını kaçırmayın.
acai berry faydaları
Brezilya menşeli olmasına rağmen, son zamanlarda acai meyvesi dünya insanları arasında popüler hale geldi. Sağlık yararları nedeniyle değil. Bu koyu mor meyve besin açısından zengindir ve vücuda sağlık yararları getirme potansiyeline sahiptir. Acai berry ve faydalarını tanıyalım.
1. Bilişsel işlevi geliştirin
Şimdiye kadar Alzheimer ve Parkinson gibi bilişsel hastalıkların tedavisi yoktu. Bununla birlikte, araştırmalar, antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yemenin çeşitli bilişsel hastalık riskini azaltabileceğini göstermiştir. Acai meyveleri, oksidatif stresi ve iltihabı azaltabilen ve böylece beyni besleyen antosiyaninler adı verilen antioksidanlara sahiptir. Ayrıca acai meyvesinin içerdiği antosiyaninler de hafızayı iyileştirebilir. Bunun nedeni, antosiyaninlerin beyne giden kan akışını artırabilmesidir.
2. Kalp sağlığını iyileştirir
Acai meyvesinin faydaları kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur Bir çalışma, acai meyveleri gibi antosiyaninler içeren gıdaları yemenin, ergen kızlarda ve yaşlılarda kalp hastalığı riskini %32'ye kadar azaltabildiğini buldu. Acai meyvesinde bulunan lif ve iyi yağlar da kalp sağlığını iyileştirebilir. Bunun nedeni, iyi yağların iyi kolesterolü (HDL) artırması ve kötü kolesterolü (LDL) düşürmesidir. Ek olarak, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi tarafından yayınlanan araştırma, acai meyvesinin faydalarının, aşırı vücut ağırlığına sahip kişilerde kolesterol ve kan şekeri seviyelerini azaltabildiğini de buldu.
3. Kanseri önleyin
Antosiyaninlerin kanseri önleme mekanizması hala tartışmalı olsa da, acai meyvesinin içerdiği antioksidanların kanseri önleyebildiğine inanılıyor, biliyorsunuz. Bir çalışmada, antosiyaninlerin:
- Bir antioksidan görevi görür
- Detoksifikasyon enzimlerini aktive edin
- Kanser hücrelerinin çoğalmasını veya gelişmesini önlemek
- Kanser hücresi ölümünü uyarmak
- Antiinflamatuar etkiye sahiptir
- Tümör büyümesini inhibe
- Kanser hücrelerinin gelişini önleyin
Ancak ne yazık ki, acai berry ve antosiyanin içeriğinin kanseri önlemedeki faydalarını kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
4. Sporcu performansını iyileştirin
Biology of Sport'ta yayınlanan bir çalışmada, 6 hafta boyunca acai berry suyu tüketen sporcuların performanslarında herhangi bir fark bulunmadı. Bununla birlikte, acai meyvesi genellikle kan plazmasında artan antioksidan aktivite, gelişmiş serum lipid profili ve atletik performansı artırabilen kas yaralanmasının önlenmesi ile ilişkilidir.
5. Besinler açısından zengin
Acai berry faydaları besin içeriğinden elde edilir.Acai berry besin açısından zengin bir meyvedir. Benzersiz bir şekilde, genel olarak meyvelerin aksine, acai meyveleri yüksek yağ içerir ancak şeker oranı düşüktür. Aşağıdakiler vücut için sağlıklı bir meyve olarak acai berry içeriğidir.
- Kalori: 70
- Yağ: 5 gram
- Doymuş yağ: 1.5 gram
- Karbonhidratlar: 4 gram
- Şeker: 2 gram
- Lif: 2 gram
- A Vitamini: Önerilen günlük alımın (RAH) %15'i
- Kalsiyum: RAH'ın %2'si
Venezuela'dan yapılan bir araştırmaya göre, acai meyveleri ayrıca demir, çinko, manganez, magnezyum, potasyum ve fosfor gibi çeşitli mineraller içerir. Acai meyvelerini kurutulmuş, taze, meyve suyu, dondurulmuş, hap formlarında bulabilirsiniz. Tüketmeden önce, önce doktorunuza danışın. Özellikle kilo verebileceği söylenen acai berry haplarının "tatlı vaadi" ile "cezbedilirseniz".
6. Cilt sağlığını iyileştirin
Acai berry'nin cilde faydaları erken yaşlanmayı yavaşlatmasıdır. Bu fayda, içindeki antioksidan içeriğinden gelir. Bu nedenle antioksidanlar, cildi ultraviyole ışığa maruz kalma gibi serbest radikallerden korumak ve böylece cilt yaşlanmasını hızlandırmak için faydalıdır.
SehatQ'dan Notlar
Acai berry faydaları sağlık için iyi kabul edilir. Bununla birlikte, bir hastalığı tedavi etmek için acai meyvesine güvenmeyi bırakın, asla aşırı "tapmayın". Bu nedenle, acai meyvesi üzerine araştırmalar hala sınırlıdır ve meyvenin sağlık yararlarını kanıtlamak için insanları denek olarak içeren daha büyük ölçekli araştırmalara ihtiyaç vardır. Ek olarak, acai meyvesi satın aldığınızda, şeker gibi acai meyvesinin faydalarını optimal hale getirebilecek ek bileşenlerin bulunmadığından emin olun. Acai berry veya meyve ve diğer sağlıklı yiyecekleri yemenin faydaları hakkında başka sorularınız varsa, SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden doktorla ücretsiz sohbet edebilirsiniz. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin!
Acai meyvesinin faydaları kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur Bir çalışma, acai meyveleri gibi antosiyaninler içeren gıdaları yemenin, ergen kızlarda ve yaşlılarda kalp hastalığı riskini %32'ye kadar azaltabildiğini buldu. Acai meyvesinde bulunan lif ve iyi yağlar da kalp sağlığını iyileştirebilir. Bunun nedeni, iyi yağların iyi kolesterolü (HDL) artırması ve kötü kolesterolü (LDL) düşürmesidir. Ek olarak, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi tarafından yayınlanan araştırma, acai meyvesinin faydalarının, aşırı vücut ağırlığına sahip kişilerde kolesterol ve kan şekeri seviyelerini azaltabildiğini de buldu. 
Acai berry faydaları besin içeriğinden elde edilir.Acai berry besin açısından zengin bir meyvedir. Benzersiz bir şekilde, genel olarak meyvelerin aksine, acai meyveleri yüksek yağ içerir ancak şeker oranı düşüktür. Aşağıdakiler vücut için sağlıklı bir meyve olarak acai berry içeriğidir. 
