Ayrım gözetmeksizin atıştırma ve hangi yiyeceklerin sağlıklı olup olmadığına bakmama alışkanlığı, çocuk 1 yaşından itibaren de olabilir. Ebeveynlerin hoşgörüsü, atıştırmalıklara erişim, alışkanlıklar gibi birçok faktör bunu tetikler. Sonuç olarak, öksürük, boğaz ağrısı, ishal, tifo ve diğerleri gibi birçok hastalık ortaya çıkabilir. Daha da kötüsü, gelişigüzel atıştırma alışkanlığı yetişkinliğe kadar devam edebilir. Bu yüzden en iyi adım, bu kötü alışkanlığı hemen durdurmanın bir yolunu bulmaktır.
Rastgele atıştırmaların sağlığa etkisi
İdeal olarak, çocuklar 3 büyük öğün ve 2 ara öğün yerler. Ayrıca çocuklara verilmesi gereken atıştırmalıklar, sadece şeker veya tuz oranı yüksek değil, besin açısından da zengin olanlardır. Ama bu ideal, onu yazmak kadar kolay mı? Kesinlikle değil. Sağlıksız veya yüksek oranda işlenmiş gıdalarla ilgili reklamlara maruz kalmanın meyve ve sebzelerle ilgili reklamlardan nasıl daha fazla olduğunu görün. Çocukların atıştırmasının kolay olup olmadığından bahsetmiyorum çünkü erişim etraflarında çok kolay. Sağlık üzerindeki etkilerinden bazıları şunlardır:
Çocuklar, özellikle temizliğin garanti edilmediği yerlerde abur cubur yediklerinde en sık görülen hastalık ishaldir. Bunun nedeni tükettikleri yiyeceklerin mutlaka temiz ve kaliteli olmamasıdır. Hem hammaddeden, hem işleme süreçlerinden, hem de depolamaya kadar.
Çocuklar tatlılar gibi tadı güçlü yiyecekleri sevme eğilimindedir. Dışarıdaki atıştırmalıklar, diş çürümesine neden olabilecek birçok tatlı yiyecek sağlar. Çocukların hala süt dişleri olsa bile, bir hevesle atıştırmak dişlerini gözenekli veya çürük yapabilir.
Rastgele atıştırmalıklar, özellikle kızartma ile işlenirse veya ilave sentetik baharatlar verilirse, çocuğun boğaz ağrısına da neden olabilir. Genellikle ilk belirti, çocuğun yutulduğunda boğazında ağrı hissedecek kadar kaşıntılı hissetmesidir. Nadiren boğaz ağrısına öksürük eşlik eder.
Tifüs veya tifo olarak da bilinen bakteriyel enfeksiyon nedeniyle oluşan bir hastalıktır.
Salmonella tifüsü. Bu bakteriler, kontamine yiyecek veya içecekler yoluyla insan bağırsak sistemine saldırır. Yine, ayrım gözetmeyen atıştırmalıklar, çocuklara kontamine olmuş ürünleri tüketmeleri için bir yol sunar.
Orada aperatifler yapma sürecinin nasıl olduğunu kimse bilmiyor. Bu, her şeyin tüketime uygun olmadığı veya hijyenik olmadığı anlamına gelmez, ancak yine de dikkatli olunması gerekir. Değilse, pek çok çocuğun kaynağı bilinmeyen, gelişigüzel atıştırmalıklar nedeniyle zehirlenme vakası olmuştur. [[İlgili makale]]
Çocuk atıştırmalıklarının tuzak düzeni
Gerçekten de, yukarıdaki hastalıklar, dikkatsizce atıştıran çocuklara mutlaka saldırmaz. Genellikle, bu olumsuz etki, herhangi bir gözetim olmaksızın sürekli olarak atıştırma yapıldığında ortaya çıkar. Ebeveynler bir atıştırma düzenine hapsolmamalı veya
abur cubur çocukları tuzağa düşürmek, örneğin:
1. Çocuk sebzeleri reddediyor
Diğer birçok ebeveynin şikayeti gibi, çocukların sebzeleri reddetmesi yaygın bir şey haline geldi. Bu soruna geçici bir çözüm bulmak için, çocuğun ilgisini daha çok çekmek için sebzeleri zeytinyağı veya peynirle servis etmeyi deneyin. Ayrıca, çocuklar hata yaptıklarında sebzeleri "ceza" olarak görmeyin.
2. Sürekli atıştırma
Çocuk atıştırmaya veya tüketmeye devam ettiğinde
atıştırmalıklar, vücuttan gelen açlık sinyallerini tanıyamazlar. Aslında, bu büyüyene kadar önemlidir. Bunun için ne zaman tüketebileceğiniz düzenli bir program oluşturmaya çalışın.
atıştırmalıklar ve çocukların daha uzun süre tok hissetmeleri için protein ve yağ içerenleri seçin.
3. Çok fazla meyve suyu içmek
Çocuklar için meyve veya sebze suları içmekte yanlış bir şey yoktur, ancak aşırıya kaçarsanız, minik karınları artık yemek için yer açmayacaktır. Aslında, ilave şeker veya şekerli yoğunlaştırılmış süt ile çok fazla meyve suyu içmek, ishalin aşırı kilo almasına neden olabilir.
4. Fazla şeker tüketimi
Doğal olarak bebekler, tadı tatlı olan yiyecek veya içecekler için kendi tercihleriyle doğarlar. Merak etme, tatlı atıştırmalıkları severler. Bunu kırmak için günde tüketebilecekleri tatlı yiyecekleri sınırlayın. Ek olarak, şeker içeriği düşük tahıllar ve yoğurt gibi en sevdikleri yiyecekleri de seçin.
[[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Çocukların yeme alışkanlıklarını ve kalıplarını kırmak kolay değildir, ancak yapılabilir. En azından, çocukların yakından izleyerek dışarıda atıştırmamaları için sınırlandırın. Ebeveynlerin ayrıca sağlıklı atıştırmalıklar sağlamaları veya en azından temizliklerini garanti altına almak için onları evde yapmaları gerekir.
