Yağ Çekmenin Faydaları ve Ağız Sağlığını Korumak İçin Nasıl Yapılır?

Dişlerinizi ve ağzınızı sağlıklı tutmanın birçok yolu vardır. En temel olanı dişlerinizi günde en az iki kez fırçalamaktır. Bir de gargara ile gargara yapma alışkanlığını ekleyenler var. Ancak, başka bir yol olduğunu biliyor muydunuz, yani Yağ çekme ? Yağ çekme Ağız sağlığını korurken bakterileri yok etmek için yağ ile gargara yapma tekniğidir. Bu teknik genellikle Hindistan'dan gelen geleneksel tıp olan Ayurveda ile ilişkilendirilir.

Yağ çekmenin ağız sağlığına faydalı olduğu doğru mu?

yapmanın asıl amacı Yağ çekme ağızdaki zararlı bakteri sayısını azaltmaktır. Ağızda yüzlerce farklı bakteri türü vardır, bunların bazıları iyi bakteridir, ancak diğerleri, özellikle daha önce diş çürüğü olmuşsa, aslında diş sağlığı sorunlarına neden olabilir. Ağızdaki bakteriler dişlerin üzerinde plak denilen ince bir tabaka oluşturacaktır. Makul miktarda diş plağına sahip olmak aslında normaldir. Bununla birlikte, diş plağı ayrıca ağız kokusuna, diş eti iltihabına ve çürüklere neden olabilir. Çalışmanın yolları Yağ çekme Yağı ağzınıza alıp gargara yapmaya başladığınızda bakterileri yıkayıp yağda çözünmeleridir. İşte faydaları Yağ çekme ağız sağlığı için:

1. Ağızdaki zararlı bakterileri öldürür

Ağızda plak oluşumuna ve diş çürümesine neden olan bakterilerden biri Streptococcus mutans . Her gün 10 dakika hindistancevizi yağı ile gargara yapan 60 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, bakteri sayısında azalma olduğunu gösterdi. Streptococcus mutans damıtılmış su ile durulananlara göre tükürüklerinde önemli ölçüde.

2. Kötü nefesi azaltın

Yağ ile gargara yapmak, ağız kokusuna neden olan bakteri sayısını azaltabilir. Enfeksiyondan kötü ağız hijyenine, dil üzerinde bakterileri hapseden bir kaplamanın görünümüne kadar ağız kokusunun birçok nedeni vardır. Ağız kokusuyla mücadele etmek için dişlerinizi düzenli olarak fırçalamalı ve klorheksidin gibi antiseptik bir gargara ile ağzınızı çalkalamalısınız. Klorheksidin genellikle ağızdaki bakterileri azaltırken diş eti iltihabını tedavi etmek için kullanılır. İlginç bir şekilde, bir çalışma buldu ki Yağ çekme ağız kokusunun tedavisinde klorheksidin kadar etkilidir, ancak daha doğaldır. Bu çalışmada 20 çocuktan ağızlarını klorheksidin veya susam yağı ile çalkalamaları istendi. Susam yağı ). Sonuçlar, her ikisi de ağız kokusuna neden olan mikrop sayısında önemli bir azalma olduğunu gösterdi. Umut verici görünse de, bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Yine de, Yağ çekme tekrar gargara almaya vaktiniz olmadığında bir alternatif olabilir.

3. Boşlukları önleyin

Çürüklere genellikle çok fazla bakteri, dişlerinizi temiz tutmama ve çok fazla şeker tüketme neden olur. Ek olarak, diş minesine zarar veren bakteri, tükürük ve yiyecek kalıntısı nedeniyle oluşan plaklar da çürüklere neden olabilir. Dişlerinizi düzenli fırçalamanın yanı sıra, diş ipi bazen hala dişlerin arasında kalan yiyecek artıklarını temizlemek için. Başka bir yol yapmaktır Yağ çekme Bu, ağız hijyeninin daha optimal olması için bakteri ve yiyecek artıklarını temizleyecektir.

4. Sağlıklı diş etlerini koruyun ve iltihabı önleyin

Diş eti iltihabı veya diş eti iltihabı genellikle kırmızı, şiş ve hatta kanayan diş etleri ile karakterizedir. Nedeni ağızdaki plaktaki bakterilerdir. Bir çalışma, diş eti iltihabı da dahil olmak üzere iltihabı tedavi etmek için hindistancevizi yağı kullanılmasını önermektedir. Bu çalışmada 60 katılımcı, 30 gün boyunca hindistancevizi yağı ile ağızlarını çalkaladı. Bir hafta sonra plak miktarında azalma ve diş eti sağlığında iyileşme oldu.

5. Dişleri beyazlatmaya yardımcı olur

Yağ çekme diş yüzeyindeki lekeleri temizleyebildiği iddia edildi. Ne yazık ki bu iddialar anekdot niteliğindedir ve bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bu nedenle dişlerinizi yağ ile gargara yaparak beyazlatmak istiyorsanız önce bir diş hekimine danışmanız gerekir.

yapmak için ipuçları Yağ çekme

Normal bir şekilde gargara yapmak kolay ve hoş görünse de ilk defa yapacaklarınız için Yağ çekme Ağzınızdaki yağ hissine şaşıracaksınız. Bunun için, bunu yaparken dikkat etmeniz gereken birkaç şey var. Yağ çekme yani:

• Yavaş yavaş başla

Yağ ile 20 dakika gargara yapmak kesinlikle kolay bir şey değil. Yeni başlayanlar için 5 dakika gargara yapmayı deneyebilirsiniz. Alışınca, yavaş yavaş süreyi 10 dakika, 15 dakikaya çıkarın, sonunda yapabilene kadar. Yağ çekme 20 dakika boyunca.

• VCO'yu kullan

Saf hindistancevizi yağı seçin veya sızma hindistan cevizi yağı (VCO) yıkayın. Susam yağı veya ayçiçek yağı gibi diğer yağlarla da ağzınızı çalkalayabilmenize rağmen, VCO antimikrobiyal olan laurik asit içerir. Ayrıca VCO'nun çürüklerin önlenmesinde de etkili olduğu düşünülmektedir.

• yağ yutmayın

Gargara ile gargara yapmak gibi, kullanılan yağı da yutmamalısınız. Yağ çekme . Gargara yaparken yağı yutmaya meyilliysen, ağzına çok fazla yağ koyuyorsun demektir. Yağı ağzınıza atın ve daha az miktarda yeni yağ ile tekrarlayın.

• Lavaboya yağ tükürmeyin

Gargara bittiğinde yağı çöp kutusuna atın. Lavaboya veya tuvalete yağ tükürmek gideri tıkayabilir ve zamanla tıkanabilir.

• Dişlerinizi her zamanki gibi fırçalamaya devam edin

Bunu hatırla Yağ çekme diş fırçalamanın yerini tutmaz. Ağız ve diş sağlığını korumak için yine de günde iki kez dişlerinizi düzenli olarak fırçalamalısınız. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Faydalarını destekleyen birkaç bilimsel çalışma olmasına rağmen Yağ çekme , ancak etkinliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Aktivite Yağ çekme Bunu yapmak oldukça basit ve kolaydır, böylece deneyebilirsiniz. Diş ve ağız sağlığı ile ilgili daha fazla tartışma için, doğrudan doktora sor SehatQ sağlık uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .