Her gün müsait olan her 24 saatte bir egzersiz yapmak için ne kadar ayırıyorsunuz? Hala sizi sıkmayan ve sağlığınıza fayda sağlayan bir spor arıyorsanız, eskrim yapmayı düşünün. Hareket sadece kapalı mekanlarda olsa da eskrim 400 kaloriye kadar yakabilir. Tabii ki, sporu ilginç kılan sadece kaloriler değil. Yoga gibi diğer sporlar kadar popüler olmasa da, Voleybol ya da yüzme, belli ki konsantrasyon ve iyi refleksler gerektiren bu sporun sayısız faydası var.
Eskrim sporunu tanıyın
Eskrim sporu yapılırken kullanılan 3 çeşit silah vardır: epe, folyo ve kılıç. Farklı ekipman türleri, bir eskrim seansının farklı süreleri gerçekleştirilir. Epe ve folyo kullanırken bu, eskriminizin 1 dakika ara ile 3 dakika sürmesi anlamına gelir. Kılıç gelince, oyun belirli noktalara bağlı olduğu için daha uzun sürebilir. Yani, eskrim oynarken mutlaka 60 dakikaya ulaşmak için gerekli süre gerekli değildir. Daha kısa olabilir. Ancak antrenman sırasında herkes eskrim sporunda ustalaşmak için ne kadar süre antrenman yapmak istediğini belirlemekte özgürdür. Eskrimin sağlığa faydaları
Eskrimin sağlığa faydalarından bazıları şunlardır: 1. Kalori yakmak
Eskrimin badminton veya voleybol gibi aşırı fiziksel hareketler gerektirmediği doğrudur, ancak bu sporu yaparken hala çok fazla kalori yakılır. Ortalama olarak, 60 dakika içinde eskrim oynamak yaklaşık 400 kalori yakabilir. 2. Kas gücünü eğitin
Elbette, el kaslarının gücü, insanların eskrim sporunu nasıl oynadıklarını büyük ölçüde belirler. Yeni başlayanlar için, tek bir eskrim seansının, bu kadar yoğun ve güç gerektiren hareketten sonra hareketi nasıl içerdiği şaşırtıcı olabilir. Düzenli olarak yapılırsa, bu hareket üst vücut kas gücünü çalıştırabilir. 3. Kan dolaşımına iyi gelir
Eskrim yaparken kaçınılmaz olarak tüm vücut hareket etmek zorundadır. Bu nedenle, bu tek spor, vücutta oksijen ve besin taşıyan kan dolaşımını daha pürüzsüz hale getirir. Sürekli hareket eden bir vücut aynı zamanda insanı zinde hissettirir. 4. Refleksleri ve konsantrasyonu eğitin
Eskrim oynarken zaferi belirleyen faktörlerden biri de rakibin vücut bölgesine kaç kez dokunulduğudur. Bu, savuşturulmadan rakibe dokunabilmek için konsantrasyonun gerekli olduğu ve tam tersi, rakibin saldırısını önlemek için refleksin hızlı olması gerektiği anlamına gelir. Bu, el-göz koordinasyonunu ve vücut esnekliğini eğitir. Eskrim daha yoğun yapıldığında vücudun gücü ve dayanıklılığı da artar. 5. Kilo verin
Eskrimde hareketin oldukça yoğun olduğu göz önüne alındığında, bu spor kilo vermek isteyenler için bir seçenek olabilir. İdeal olarak, ideal vücut ağırlığına ulaşmak için haftada 250 dakikalık fiziksel aktivite seçin. Bu, eskrim haftada 1-2 kez yapılabileceği ve tercihe göre diğer sporlarla birleştirilebileceği anlamına gelir. Doğru besinleri ve kalori kaynaklarını yiyerek bunu dengelemeyi unutmayın. 6. Herkese açık
Tıpkı okçuluğun faydaları gibi, Eskrim sporuna herkes katılabilir. Çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar gerçekten eskrim oynayabilir. Eskrime yeni başladığınızda kafanızın karışmasına veya en azından güvenilmez hissetmenize gerek yok çünkü herkes test aşamasından geçti ve yeni başlıyor. İlginç bir şekilde, eskrimin yoğunluğu kişinin yeteneklerine göre ayarlanabilir. Yeni başlıyorsanız, çok uzun sürmeyen hafif ila orta yoğunlukta bir seçim yapın. Ancak deneyimliyseniz ve daha fazla zorluk istiyorsanız, yoğunluğu daha uzun olacak şekilde ayarlayın. [[ilgili makaleler]] Eskrime başlamak için hangi toplulukta yaşadığınızı öğrenin. Ardından, programı ve sadece deneyenler için hangi donanıma sahip olmanız gerektiğini sorun. Kim bilir, eskrim sadece ilginç değil, aynı zamanda sağlığınız için de faydalı olan verimli bir fiziksel aktivite seçeneği olabilir.
