Bazı insanlar için sadece görünümü bozmakla kalmaz, şişmiş bir mide de bazı hastalıklardan muzdarip birinin işareti olabilir. Şişmiş bir midenin tehlikeleri, nadiren egzersiz yapan laktoz alerjisi problemlerinden kanser gibi daha ciddi problemlere kadar uzanır. Mide şişkinliğine neden olan iki tip yağ vardır, organları çevreleyen viseral yağ ve cilt yüzeyinin altındaki deri altı yağ. Genellikle, şişmiş mideye viseral yağ neden oluyorsa, sağlık sorunlarının komplikasyonlarının ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. [[İlgili makale]]
Şişmiş bir midenin tehlikeleri nelerdir?
Bir kişi aşırı kilolu olduğunda, belirtilerden biri şişmiş bir midedir. Şişmiş bir midenin tehlikelerinden biri, aşağıdakiler gibi başka hastalıklara neden olabilmesidir:
- Kalp krizi
- Yüksek kan basıncı
- felç
- 2 tip diyabet
- Astım
- Kolon kanseri
- Meme kanseri
- Alzheimer ve bunama
Şişmiş bir midenin tehlikeli olup olmadığını bilmek için eşlik eden diğer semptomları da gözlemlemek gerekir. Dikkat edilmesi gereken belirtilerden bazıları şunlardır:
Belirli bir diyet veya egzersiz yapmasanız bile toplam vücut ağırlığınızın %10'unu kaybederseniz endişelenmeyin. Olabilir, bu, bağırsakta baskı yapan bir tümör olduğunu gösterir, böylece kişi biraz yemek yemiş olsa bile kolayca doygun hisseder.
Şişmiş bir mide tehlikesinin bir başka belirtisi, karın boşluğunda asit veya sıvı birikmesidir. Genellikle asit, karaciğer hastalığı, şiddetli kilo alımı ve ayrıca kanserden kaynaklanır. Kişide karaciğer hastalığı varsa gözler ve cilt sarımsı görünebilir.
Mide ağrısından mide bulantısına ve kusmaya, midede yara dokusu veya tümörleri de gösterebilir. Komplikasyonları önlemek için derhal tıbbi müdahale yapılmalıdır.
Şişmiş bir midenin nedenleri
Bir kişinin şişkin bir mideye sahip olmasına neden olan birkaç şey vardır. Genellikle yaşam tarzı veya yanlış beslenme ile yakından ilişkilidir. Herhangi bir şey?
- Şeker içeriği yüksek çok fazla yiyecek ve içecek tüketmek
- Çok fazla alkol tüketimi
- Nadiren egzersiz yapın, böylece kaloriler yanmaz
- İnsanların daha fazla kalori almasına neden olan stres
- Genetik
- Kötü uyku kalitesi
- Sigara içmek
Yukarıda şişkin bir midenin bazı nedenlerine bakıldığında, yaşam tarzı ile şişkin bir mide arasında yakın bir ilişki olduğu açıktır. Bu uzun vadede yapılmaya devam edilirse, gerçekten şişkin bir mide tehlikesinin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Şişmiş bir mideden nasıl kurtulurum
Göbek yağı yakılması en zor olanlardan biridir. Bu nedenle, şişkin bir mideden nasıl kurtulacağınızı uygulamak, elbette bağlılık ve disipline dayanmalıdır. Yapılabilecek değişiklikler şunları içerir:
1. Daha iyi diyet
İdeal vücut ağırlığına ulaşmak için mümkün olduğunca sağlıklı bir diyet oluşturun. Sadece şişkin bir mideyi azaltmak etkili olmakla kalmaz, diyeti iyileştirmek de genel vücut sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Çok yüksek şeker içeriğine sahip yiyecek ve içeceklerden, yağlı yiyeceklerden ve düşük besin seviyelerine sahip rafine karbonhidratlardan kaçının. Meyve, sebze, protein ve kompleks karbonhidrat tüketimini artırın.
2. Alkolü azaltın
Daha sağlıklı bir yaşam tarzına alkol tüketimini azaltmak da eşlik etmelidir. Ayrıca alkollü içecekler genellikle kilo alımına neden olabilecek yapay tatlandırıcılar içerir.
3. Aktif olarak egzersiz yapmak
Aşırı hedefler belirlemeye gerek yok, en önemlisi her gün 30 dakika egzersiz yaparak aktif olmak. Karın yağını azaltmak için kardiyovasküler egzersizi yüksek yoğunluklu egzersizle birleştirin.
4. Çok güneşlenmek
Görünüşe göre, güneşin D vitamini açısından zengin olduğu sabahları çok fazla güneşlenmek de bir kişinin ideal vücut ağırlığına ulaşmasına yardımcı olabilir. Ayrıca vücudun metabolik fonksiyonu da daha optimal hale gelebilir.
5. Stresi azaltın
Birisi stresli olduğunda, kortizol hormonu daha baskın hale gelir ve mide de dahil olmak üzere vücudun belirli bölgelerinde yağ depoları depolar. Bunun için yoga, meditasyon, egzersiz veya diğer üretken aktiviteler gibi sevdiğiniz şeyleri yaparak stresten kaçının.
6. Uyku düzenini iyileştirin
Uyku saati herkes için çok önemlidir. Çok kısa uyku süresi kişinin kilo almasına neden olabilir. Bunun için, vücudun en iyi şekilde dinlenebilmesi için her zaman sağlıklı bir uyku düzeni için çaba gösterdiğinizden emin olun. Şişmiş bir midenin tehlikeleri, daha sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet yoluyla önlenebilir. Sadece vücudu zinde kılmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede sağlıklı bir vücudu da koruyabilir.
