Sağlıklı beslenme konusunda artan farkındalık, müsli gibi gıdaların popülaritesini artırdı. Müsli, İsviçre kökenli yulaf benzeri bir besindir. müsli karışımı haddelenmiş yulaf, tahıllar, kuru meyveler ve kuruyemişler. Güne kahvaltıda granola ile başlamayı denediyseniz, müsli daha sağlıklı bir alternatiftir. Şeker içeriği granoladan daha düşüktür. Müsli, damak zevkine göre diğer menülerle kombinlenmesi de kolaydır.
Müsli neden denemeye değer?
Müsli'nin sadece sağlıksız kaloriler değil, besleyici bir diyete alternatif olmayı hak etmesinin nedenlerinden bazıları şunlardır: 1. Daha Sağlıklı
Tahıl, çörek, yoğurt veya granola gibi diğer kahvaltı menüleriyle karşılaştırıldığında müsli çok daha sağlıklıdır. Müsli tüketmek, içeriğin daha sağlıklı olması ve şeker oranı yüksek olmaması için kendi kendini düzenleyebilir. Sağlıklı bir kahvaltı menüsü yemek, beslenmenin yanı sıra gün boyunca bir enerji kaynağı da sağlayabilir. Sadece bu değil, müsli tokluk hissinin daha uzun sürmesini de sağlar. 2. Lif açısından zengin
İşlenmiş müsli dahil kepekli tahıllar hangi lif açısından zengindir. Karıştırmak haddelenmiş yulaf, Kuru meyveler, kuruyemişler, tohumlar sindirim sistemi için çok iyidir. İçinde, var dayanıklı nişasta hangi sindirim sistemine girerken işlenmesi daha uzun sürer. Mide asidi mideye girdiğinde iştahı bastırırken metabolizmayı hızlandırarak kalorilerin çok daha fazla yakılmasını sağlar. 3. Kalp sağlığına iyi gelir
Müsli'nin içinde lif var yulaf hangi denir beta-glukan. Gibi görünmek arpa, beta-glukan Kötü kolesterolü (LDL) %10'a kadar azaltabilir. Birinin düzenli olarak müsli tüketmesinin ne kadar faydalı olacağını bir düşünün. 4. İşleme kolaylığı
Müsli, aynı zamanda besleyici olan çeşitli malzemelerle birleştirilmesinin kolay olmasının yanı sıra, kek, makarna veya erişte gibi ek müstahzarlar olarak da kullanılabilir. Müsli eklemek, dokuyu ve tutarlılığı artıracaktır. Sadece bu da değil, beta-glukan müsli, ürünün duyusal unsurlarını ve tadını daha lezzetli hale getirir. Müsli, sabahları sadece meyve veya süt ilave edilerek de tüketilebilir. olarak protein eklemek soslar müsli tüketirken de iyidir. Bu, potasyum, lif ve çeşitli vitaminlere ek olarak ek besinler sağlayacaktır. 5. Bağışıklığı artırın
Müslideki antioksidan içeriği bağışıklığı artırabilir, böylece kolayca hasta olmazsınız. Ayrıca müslideki antioksidanlar da serbest radikallere maruz kalmaya karşı koruma sağlar. Diğer kahvaltı menüleri ile karşılaştırıldığında müsli en besleyici olanlar arasındadır. Uzun bir üretim sürecinden geçmeyen, lif ve besin açısından zengin birçok bileşen içerir ve tamamen bitki bazlı. Örneğin, müsliden yapılan yulaf, badem, kuru kayısı, kiraz, tarçın 8 gram lif içerir. İle karşılaştırmak yulaf ezmesi sadece 6 gram lif içeren veya çörek, kek sadece 2 gram lif içeren muz aroması. Müslideki şeker içeriği de yaklaşık 7 gramdır. Bu çok daha düşük çörek, kek 14 gram şeker içeren veya smoothie'ler 22 gram şekerli muz, çilek ve süt. Sütlü ve tatlandırıcı ilavesiz müsli servis edilmesi şiddetle tavsiye edilir. Laktoz alerjisi olanlar için, Soya sütü ve badem sütü gibi diğer süt alternatiflerini de tercih edebilirsiniz. [[ilgili-makale]] Sadece bu da değil, çok fazla kuru meyve içeren müsli tüketmekten kaçının. Kurutulmuş meyve yapım sürecinin, ilave tatlandırıcının bilinmeyen bir kısmını içermesinden korkulmaktadır. Dolgunluk hissinin daha uzun süre dayanması için fındık ve tohum ekleyin.
