Duş almak ve işe gitmek için yataktan kalkmanız gerektiğini belirten alarm çaldı. Ama ne yapabilirsiniz, uyanmış olmanıza rağmen vücudunuz ağır gelir ve yatağa yapışmayı tercih eder. Yukarıdaki deneyim sık sık başınıza geliyor mu? Eğer öyleyse, bir sorununuz olması imkansız değil
disanya. [[İlgili makale]]
Bu da ne disanya?
deneyimlerken
disanya, sabahları yataktan kalkmak gerçekten zor ve yorgun olacaksın. Aslında bir ila iki saat öncesinden beri uyanıksın ama yataktan bir santim uzaklaşmak konusunda isteksizsin. Ayrıca, uyanma zorluğu günden güne daha da kötüleşebilir ve bu nedenle aktiviteleriniz engellenebilir.
dizanya tembelden farklı
beni yanlış anlama,
disanya tembel değil. Tembel bir tutum anlamına gelir ve bunu düzeltme seçeneğiniz vardır. sahip olmayı seçemezken
disanya ya da değil. Tıbbi bir durum olarak doğrulanmamasına rağmen,
disanya Bu, göz ardı edilmemesi gereken ciddi bir durumdur. Çünkü,
disanya belirli sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir.
Çeşitli nedenler disanya
dizanya aslında bir hastalıktan çok semptom olarak adlandırılır. Aşağıdakiler, bu durumu tetikleyebilecek tıbbi bozuklukların bir listesidir:
1. Depresyon
Bir kişi depresyona girdiğinde kendini yorgun hisseder, kolayca üzülür ve coşkusunu kaybeder. Bir zamanlar gerçekten sevilen bir hobi yapmak çok ağır gelecek. Bu şeyler, aktiviteleri yataktan kalkmak kadar basit hale getirir.
2. Kronik yorgunluk sendromu
Kronik yorgunluk sendromu olan kişilerin yaşama olasılığı çok yüksektir.
disanya. Bu sendrom, çok şiddetli yorgunluk ile karakterizedir ve dinlendikten sonra bile düzelmez. Hastanın sabahları kendini kötü hissetmesine ve yataktan kalkacak kadar güçlü olmamasına şaşmamalı.
3. Uyku apnesi
uyku apnesi uyku sırasında birkaç saniye ve birkaç kez nefes almayı durduran bir uyku bozukluğudur. Hastalar genellikle geceleri havaya ulaşmak veya solumak için uyanırlar. Sonuç olarak, uyku huzursuz olur ve yorgunluk ortaya çıkar.
disanya sonraki sabah.
4. Anemi
Anemi veya vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin eksikliği, enerji seviyenizin düşmesine neden olabilir. Enerji kaynağı düştüğünde, vücut otomatik olarak zayıflar. Ne zaman ortaya çıkacağına şaşmamalı
disanya sabah.
5. Kalp hastalığı
Kalp hastalığının semptomlarından biri, hastanın normal şekilde çalışamamasına neden olan yorgunluktur. Sürekli uyumak isteme hissi de bu tıbbi rahatsızlığın şikayetlerinin bir parçasıdır.
6. Diyabet
Kan şekeri seviyelerindeki değişiklikler, diyabet komplikasyonları ve komplikasyonlardan kaynaklanan stres, tümü yorgun hissetmeye katkıda bulunabilir. Bu durum daha sonra şunlara yol açabilir:
disanya. Tecrübe etmek
disanya Tabii ki rutininizi bozabilir. Bu nedenle, üstesinden gelmek için kesin adımlar atmak gerekir.
işlemenin yolları nelerdir disanya?
Uyku alışkanlıklarını iyileştirmek, sabahları kalkmada zorluk veya güçlük semptomlarını kontrol etmenin ana adımıdır.
disanya. İşte uygulayabileceğiniz şeyler:
Bir uyku programı ayarlayın
Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın. Bu adım vücudunuzun daha iyi uyumasına yardımcı olacaktır.
Şekerleme süresini sınırlama
Çok uzun süre kestirmek aslında geceleri uyumanızı zorlaştıracaktır. Sonuç olarak, yeterince uyuyamaz ve sabah uyandığınızda kendinizi zayıf hissedersiniz. Gerçekten uykunuz varsa ve kestirmek istiyorsanız, 30 dakikadan fazla uyumamaya çalışın.
Kafein tüketiminden kaçının
Kafein beyni uyandırır ve uyumanızı zorlaştırır. Ayrıca alkol ve nikotin konusunda dikkatli olun çünkü ikisi de uyku sürenizi etkileyebilir.
Rahat bir yatak odası atmosferi yaratmak
Uyumak için rahat bir ortam yaratın. Örneğin ışıkları kısabilir, televizyonu odaya koymayabilir, oda sıcaklığının ne çok soğuk ne de çok sıcak olmadığından emin olabilir ve aromaterapi kullanabilirsiniz.
Yatmadan en az 30 dakika önce tüm cihazlarınızdan kurtulun. Aksi takdirde bu cihazlar sizi uyanık tutacak ve uykuya dalmanızı zorlaştıracaktır.
Sadece daha enerjik olmanızı sağlamakla kalmaz, düzenli egzersiz de daha iyi uyumanızı sağlar. Ancak unutmayın, uykunuzun kalitesini etkileyebileceği için yatma saatine çok yakın bir zamanda egzersiz yapmayın.
Stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Sevdiğiniz bir hobiyi yapmaktan başlayarak, arkadaşlarınıza veya ailenize destek için, tatile çıkmak veya sadece ılık bir banyo yapmaktan başlayın. Ayrıca endişenizle başa çıkmak için bir psikoloğa veya psikiyatriste gitmekten utanmanıza gerek yok. [[ilgili makaleler]] Bu yöntemler işe yaramazsa, tıbbi yardım için bir doktora görünmenizin zamanı gelmiştir. Doktorlar, nedeni tespit etmek için bir dizi muayene sağlayabilir, böylece uygun tedavi verilebilir.
