Oruçluyken sigara içmek sadece iptal edip etmemekle ilgili değildir. Aç karnına sigara içmek aslında sağlık için daha büyük bir tehlike oluşturabilir. Nedenmiş?
Oruçluyken sigara içmenin zararları
Aç karnına nikotin ve karbon monoksitin etkileri nedeniyle oruç sırasında sigara içmenin tehlikeleri ortaya çıkar. Oruçluyken veya oruç açarken sigara içmenin vücut sağlığına etkisi şudur:
1. Kalp hızlı atıyor
Oruçluyken sigara içmek kalbi hızlandırır, oruçluyken vücut saatlerce besin almaz. Oruçluyken veya iftardan sonra sigara içerseniz, kırmızı kan hücreleri hemen solunan karbon monoksite bağlanır. Bunun yerine, kırmızı kan hücreleri oksijene bağlanır. Bu daha sonra karbon monoksitin kan dolaşımında taşınmasına ve vücutta uzun süre dolaşmasına neden olur. Vücudunuz çok fazla karbon monoksit içerdiğinde, hayati organlarınız işlevlerini yerine getirmek için doğru miktarda oksijen ve besin alamazlar. Oksijen eksikliği, karbon monoksiti vücuttan "durulamak" amacıyla kalbin taze kan pompalamasını daha da zorlaştırabilir. Bu nedenle, oruçluyken sigara içmek, kalbinizin çarptığını kolayca hissetmenize neden olabilir. Ayrıca bu alışkanlık, kalp sürekli daha fazla çalışmak zorunda kaldığı için kalp krizi riskini artırabilir.
2. Baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma
Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society'de yayınlanan araştırmaya göre, günde 1-3 paket kadar oruç tutarken sigara içen ağır sigara içenlerin vücudundaki karbon monoksit seviyeleri eşiği geçti, bu da yaklaşık yüzde 3 ila yüzde 20'dir. . Normalde insan vücudundaki karbon monoksit seviyesi yüzde 2'den azdır. Kandaki aşırı karbon monoksit seviyeleri, karbon monoksit zehirlenmesi riskini artıracaktır. Karbon monoksit zehirlenmeniz varsa, baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma yaşarsınız. Kustuğunuzda, oruç sırasında vücut fonksiyonlarını sürdürmek için gereken besin rezervlerinden giderek daha fazla yoksun kalacaksınız. Ek olarak, aşağıdakiler gibi başka semptomlar da hissedeceksiniz:
- Uykulu
- Kafası karışmış
- Zayıf
- Baş ağrısı
- oryantasyon bozukluğu.
[[İlgili makale]]
3. Felç riskini artırın
Oruçluyken sigara içmeye bağlı oksijen eksikliği felç riskini artırır.Vücut oksijensiz kaldığında kalp daha fazla çalışmaya devam etmek zorunda kalır. Bu uzun vadede sürekli olursa, kan damarları daralmaya ve sertleşmeye eğilimli olacaktır. Bu duruma ateroskleroz denir. Arterlerin sertleşmesi kanın pıhtılaşmasına ve arterlerin tıkanmasına neden olur. Bir pıhtı beyne giden kan akışını engellediğinde felce neden olabilir. Ayrıca, Önleyici Tıp'ta yayınlanan araştırmaya göre, sigara içmek vücuttaki iyi kolesterol (HDL) düzeylerini de düşürebilmektedir. Vücuttaki iyi kolesterol seviyeleri düşük olduğunda, felç geçirme riskiniz de artar.
4. Akciğer kanseri riskini artırır
Journal of Carcinogenesis dergisinde yayınlanan araştırmaya göre sigara nikotin, akciğerlerde tümör büyümesini uyararak başlayarak akciğer kanseri riskini artırabilir. Ayrıca nikotin, mevcut kanser hücrelerinin daha hızlı çoğalmasını ve genişlemesini de sağlayabilir. Aslında, nikotin kanser hücrelerinin vücudun rezervlerinden besin almalarına "yardımcı olabilir", böylece daha hızlı büyürler. Oruç tutarken, bu etkiyi yavaşlatmaya yardımcı olabilecek besinlerden yeterince yararlanmıyorsunuz, bu nedenle vücudunuz sigaradaki zararlı maddelere karşı daha hassas olacaktır.
Sigarayı bırakmanın bir yolu olarak oruç tutmak
Oruç tutmak, sürekli sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir.Oruç, sigarayı bırakmak için de kullanabileceğiniz bir ibadet anıdır. Qatar Medical Journal dergisinde yayınlanan araştırma, aslında Ramazan ayında oruç tutan sigara içenlerde nikotin düzeylerinin önemli ölçüde düşebileceğini açıklıyor. Bu nedenle bu mübarek ayda sigarayı bırakmaya çalışmaktan çekinmeyin. Nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, Sağlık Bakanlığı (Kemenkes) oruç ayında sigarayı bırakmanın birkaç yolu ve adımı önermektedir. İşte Sağlık Bakanlığı'nın teşvik ettiği Ramazan ayında sigarayı bırakma yolları ve aşamaları:
1. Hemen durun
Ramazan ayındaki ibadet anı, lafı daha fazla uzatmadan bir an önce sigarayı bırakmanın tam zamanı. Sağlık Bakanlığı'na göre, hemen bırakmanın başarılı olma olasılığı daha yüksektir çünkü kesinlikle yemek yemenize, içmenize ve sigara dumanını teneffüs etmenize izin verilmiyor, böylece ibadetiniz afdol. Gün ortasında veya iftardan sonra sigara içme “şehveti” geldiğinde, düşüncelerinizi çabucak başka yöne çevirin. Örneğin, bir paket sigaraya uzanmak yerine ağzınızdaki ekşi tadı unutmak için biraz kestirebilir veya sigarayı düşünmekle meşgul olmamak için ibadete odaklanabilirsiniz. Diğer bir yol ise orucu bozmadan birkaç dakika önce zihni tazelemek için hafif egzersizler yapmaktır. Sigara içmek yerine, susuzluğunuzu gidermek için bilinçaltında su içmeyi tercih edeceksiniz. [[İlgili makale]]
2. Uzun süreli sigara içme süresi
Sigarayı gerçekten bırakamıyorsanız, orucu açtıktan sonra biraz bekleyin. Mideyi tıkamak için tatlı sağlıklı yiyecekler veya içeceklerle orucu açma alışkanlığını sürdürün. İftardan 1 saat sonra sigara içebilirsiniz. Daha uzun gecikme daha da iyidir. Sigara içme sürenizi geciktirmeye devam edin. Örneğin, orucun ilk gününde bir saat ara verdikten sonra sigara içtin ve ikinci gün 2 saat ara verdin. Gün geçtikçe, sigara içmemeye alışana kadar sigarayı daha uzun süre erteleyeceksiniz.
3. Sigara sayısını azaltın
Sigarayı ertelemeye alışırken, 30 günlük oruç boyunca içtiğiniz sigara sayısını kademeli olarak azaltın. Örneğin orucun ilk günü 5 sigara içiyorsunuz. Ertesi gün sadece 4 sigara içtin. Daha sonra, ertesi gün 2'yi günde 2 sigaraya düşürün. Bunu yaşamanızı kolaylaştırmak için, tek bir sigara içmeyene kadar sigarayı azaltmak için bir hedef tarih belirleyin. Örneğin, Ramazan'ın 17'sini veya Nuzulul Kuran'ın gününü, günden güne kademeli olarak azaltmanın ardından sigara içmeden gün olarak tanımlıyorsunuz.
SehatQ'dan Notlar
Orucu açtıktan sonra, şarj etmek için besleyici yiyecekler yemeli ve su içmelisiniz ve sigara içmemelisiniz. Oruçluyken sigara içmek aslında nikotin ve karbon monoksitin vücudunuzdaki kötü etkilerini artırabilir. Oruçluyken sigarayı bırakmak için yardım almak istiyorsanız en yakın akciğer doktoruna başvurabilirsiniz. Ayrıca ücretsiz olarak doğrudan doktora sorabilirsiniz.
HealthyQ aile sağlığı uygulaması .
Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da. [[İlgili makale]]
Oruçluyken sigara içmek kalbi hızlandırır, oruçluyken vücut saatlerce besin almaz. Oruçluyken veya iftardan sonra sigara içerseniz, kırmızı kan hücreleri hemen solunan karbon monoksite bağlanır. Bunun yerine, kırmızı kan hücreleri oksijene bağlanır. Bu daha sonra karbon monoksitin kan dolaşımında taşınmasına ve vücutta uzun süre dolaşmasına neden olur. Vücudunuz çok fazla karbon monoksit içerdiğinde, hayati organlarınız işlevlerini yerine getirmek için doğru miktarda oksijen ve besin alamazlar. Oksijen eksikliği, karbon monoksiti vücuttan "durulamak" amacıyla kalbin taze kan pompalamasını daha da zorlaştırabilir. Bu nedenle, oruçluyken sigara içmek, kalbinizin çarptığını kolayca hissetmenize neden olabilir. Ayrıca bu alışkanlık, kalp sürekli daha fazla çalışmak zorunda kaldığı için kalp krizi riskini artırabilir. 
Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society'de yayınlanan araştırmaya göre, günde 1-3 paket kadar oruç tutarken sigara içen ağır sigara içenlerin vücudundaki karbon monoksit seviyeleri eşiği geçti, bu da yaklaşık yüzde 3 ila yüzde 20'dir. . Normalde insan vücudundaki karbon monoksit seviyesi yüzde 2'den azdır. Kandaki aşırı karbon monoksit seviyeleri, karbon monoksit zehirlenmesi riskini artıracaktır. Karbon monoksit zehirlenmeniz varsa, baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma yaşarsınız. Kustuğunuzda, oruç sırasında vücut fonksiyonlarını sürdürmek için gereken besin rezervlerinden giderek daha fazla yoksun kalacaksınız. Ek olarak, aşağıdakiler gibi başka semptomlar da hissedeceksiniz: 
Oruçluyken sigara içmeye bağlı oksijen eksikliği felç riskini artırır.Vücut oksijensiz kaldığında kalp daha fazla çalışmaya devam etmek zorunda kalır. Bu uzun vadede sürekli olursa, kan damarları daralmaya ve sertleşmeye eğilimli olacaktır. Bu duruma ateroskleroz denir. Arterlerin sertleşmesi kanın pıhtılaşmasına ve arterlerin tıkanmasına neden olur. Bir pıhtı beyne giden kan akışını engellediğinde felce neden olabilir. Ayrıca, Önleyici Tıp'ta yayınlanan araştırmaya göre, sigara içmek vücuttaki iyi kolesterol (HDL) düzeylerini de düşürebilmektedir. Vücuttaki iyi kolesterol seviyeleri düşük olduğunda, felç geçirme riskiniz de artar. 
Oruç tutmak, sürekli sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir.Oruç, sigarayı bırakmak için de kullanabileceğiniz bir ibadet anıdır. Qatar Medical Journal dergisinde yayınlanan araştırma, aslında Ramazan ayında oruç tutan sigara içenlerde nikotin düzeylerinin önemli ölçüde düşebileceğini açıklıyor. Bu nedenle bu mübarek ayda sigarayı bırakmaya çalışmaktan çekinmeyin. Nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, Sağlık Bakanlığı (Kemenkes) oruç ayında sigarayı bırakmanın birkaç yolu ve adımı önermektedir. İşte Sağlık Bakanlığı'nın teşvik ettiği Ramazan ayında sigarayı bırakma yolları ve aşamaları: 
