Sağlık

Ofis Dövüşçüleri için İş Stresinin Üstesinden Gelmenin 9 Yolu

Çalışanların iş stresinden kaçınmak için "sağlıklı bir iş" bulmak istedikleri için şirketten ayrılmaya karar vermeleri nadir değildir. Aslında, iş stresli bir iş olmasına rağmen, iş stresi olması gereken yaygın bir şeydir. tutku ya da hobiniz. Peki, etkili ve denemeye değer iş stresi ile nasıl başa çıkılır?

"Ofis savaşçıları" için iş stresiyle nasıl başa çıkılır?

Yakın teslim tarihleri, biriken iş yükleri, üstlerden akıllara durgunluk veren görevlere kadar süreler, iş stresine neden olan günlük "gıda" dır. İş stresi artık ele alınmazsa, fiziksel ve zihinsel sağlık tehlikede olabilir. Cesaretiniz kırılmasın. Çünkü etkili bir şekilde yapılan iş stresi ile başa çıkmanın çeşitli yolları vardır. Herhangi bir şey?

1. Güne gülümseyerek başlayın

Bazen stres sadece işe gittiğinizde gelmez. Trafik sıkışıklığıyla boğuşmak gibi yoğun sabahlar başınızı döndürmeye yeter. Üstelik zihin, ofis masasında bekleyen işlerle doludur. Bu şeyler sadece iş stresini daha da kötüleştirecektir. Güne gülümseyerek ve ofiste herhangi bir engeli öngörmek için uygun iş planlaması yapmak ve olumlu bir tavırla başlamak gibi güzel şeylerle başlayın. İşe yarayan iş stresiyle nasıl başa çıkılacağının “sırrı” budur!

2. Sormaktan çekinmeyin

İş stresine katkıda bulunan faktörlerden biri, patronunuzun beklentilerini bilmemenizdir. Patronun isteğini anlarsanız, işi halletmenize yardımcı olabilecek bir "ortak konu" olacaktır. İş stresiyle başa çıkmanın bir yolu olmanın yanı sıra, ofiste ne yapacağınızı bileceksiniz.

3. Ofiste çatışmalardan kaçının

Ofis dünyasında, genellikle fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde parazit haline gelen çatışmaların ortaya çıkması kaçınılmazdır. Dedikodudan kaçınmak veya iş arkadaşlarınızla başınızı belaya sokmak gibi iş arkadaşları arasındaki çatışmalardan kaçının. Ayrıca mümkünse bir takımda çalışamayacak kişilerden kaçının. Çünkü iş stresi iş arkadaşlarından da gelebilir.

4. Zamanı verimli kullanın

Günlerinizi ofiste geçirmeyi planlamak, iş stresiyle baş etmenin etkili bir yolu olabilir. Örneğin, zamanı verimli kullanın, böylece geç kalmazsınız. Çünkü geç kalırsanız, kafanız karışabilir ve aceleniz olabilir. Zamanı verimli kullanmaktan sorumlu, kendini iş stresi duygularına neden olabilecek olumsuz etkilerden koruyabilir. Zihin stresten uzak olduğu için işiniz daha hızlı tamamlanabilir.

5. Rahat bir çalışma ortamı yaratmak

Rahatsız hissetmek aslında iş stresini tetikleyebilir. Bütün gün oturduğun sandalyeden küçük bir örnek geliyor. Sandalye sizi rahatsız ediyorsa, iş stresi kolayca gelebilir. Aslında gürültülü iş arkadaşlarının olduğu çalışma ortamı da iş stresini tetikleyebilir. Bu nedenle, iş stresiyle baş etmenin güçlü bir yolu olarak rahat bir ortam ve atmosfer yaratın.

6. Aynı anda birçok şey yapmayın

Aynı anda birden fazla iş yapmak veya birçok şey yapmak iş stresi duygularına neden olabilir. Çünkü diğer çalışmalarla birlikte yürütülen çalışmaların sonuçları optimal olamaz ve odaklanılamaz. Bu çalışma şekli bazen etkisizdir ve iş stresine neden olabilir. Bırakın aynı anda birçok işi yapmayı, acele etmeden, dikkatli bir şekilde çalışmaya başlayın.

7. Çok fazla oturmayın

Egzersiz yapmak aynı zamanda stres giderici olabilir.Ofiste öğle yemeğinde çalışanların alışkanlıklarından biri de yemek almak için başkalarından yardım istemektir. Aslında öğle yemeği, ofis dışında yürüyerek biraz egzersiz yapmak için harika bir zamandır. Lütfen dikkat, sadece yiyecek almak için yürümek spor kategorisine dahildir. Basit adımların iş stresiyle başa çıkmanın en etkili yollarından biri olduğuna inanılıyor. Fiziksel olarak sağlıklı olmanın yanı sıra, zihinsel sağlığınız da "tedavi edilecek". yapmak için zaman ayırın germe veya kollarınızı döndürmek ve kalçalarınızı sağa ve sola hareket ettirmek gibi işte esneme.

8. Mükemmeliyetçi olmayı takıntı haline getirmemeli

Ofiste başarılara sahip olmak harika bir şey. Ancak mükemmeliyetçi olmak ve her şeyde mükemmel olmayı istemek sadece sizi ve çevrenizdekileri bunaltacaktır. Üstelik çok yoğun ve yoğun bir şirkette çalışıyorsunuz ki bu da mükemmel olmanıza imkan vermiyor. Elinizden gelenin en iyisini yapın ve elde ettiğiniz başarılar için kendinizi ödüllendirin. Bu, iş stresini yenmek için kesin bir stratejidir.

9. “Açmaktan” çekinmeyin

Son olarak, size gerçekten yardımcı olan iş stresi ile başa çıkmanın bir yolu, meslektaşlarınıza ve hatta üstlerinize bir hikaye anlatmak veya anlatmaktır. Çılgınlıktan çıkmak ve iş arkadaşlarından bilgi almak, iş stresiyle başa çıkmanın çok yararlı bir yoludur.

İş stresi altında olduğunuzu gösteren işaretler

İş stresi hafife alınacak bir durum değil, yardım isteyin! Oyun oynamayın, iş stresinin fiziksel durumunuz ve ruh sağlığınızdan da görülebilecek özellikleri vardır. İşyerinde bunaldığınızı hissettiğinizde, hissedilebilecek ve ofisten ayrıldıktan sonra bile hissedilebilecek birçok değişiklik vardır, örneğin:
  • Genellikle endişeli
  • İş konusunda hevesli değil
  • Kaliteli uyku almak zor
  • Tükenmişlik
  • konsantre olmak zor
  • gergin kaslar
  • Başı dönmek
  • Mide rahatsızlıkları
  • toplumdan çekilmek
  • Bir partnerle seks konusunda tutkulu değil
  • Alkolü kötüye kullanarak kaçış arayışı
Yukarıdaki iş stresinin özelliklerini tanımanız önemlidir. Kariyeriniz boyunca parazite dönüşen iş stresini hafife almayın. Yalnız bırakılırsa, çalışma hevesi aşınabilir ve yavaş yavaş yok olabilir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Çeşitli yollar denediğinizi düşünüyorsanız, ancak iş stresi hala yaklaşıyorsa, bir psikoloğa danışmak iyi bir fikirdir. Bu şekilde, geçmeyen iş stresiyle başa çıkmak için doğru tavsiyeyi alabilirsiniz.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found