Herkes iyi bir gece uykusu ve kaliteli bir uyku ister. Ancak ne yazık ki birçok insan uykuya dalmakta güçlük çekiyor ve bu da günlük aktivitelerini etkiliyor. Yeryüzündeki bazı bitkilerin de kediotu kökü gibi uyku kalitesini iyileştirmede etkisi olduğuna inanılıyor. Kediotu kökünü duydunuz mu?
Kediotu kökünün ne olduğunu bilin
kediotu veya kediotu Avrupa ve Asya kıtalarından gelen bitkisel bir bitkidir. Bu bitkinin Çin anakarasında, Kuzey Amerika'da ve diğer bazı ülkelerde de büyüdüğü söyleniyor. Kediotu, çok eski zamanlardan beri dünya topluluğu tarafından bilinen bir bitkidir. Kediotu bitkisinin çiçek kısımları kullanılır ve işlenerek parfüm haline getirilir. Bu arada, kediotu kökünün parçaları 2000 yıldır geleneksel tıpta kullanılmaktadır ve uyku kalitesini iyileştirmesiyle ünlüdür. Kediotu kökü, çok güçlü bir toprak kokusu ile karakterizedir. Koku, teneffüs ettiğinizde sakinleştirici bir etki sağlayan yağların ve diğer bileşiklerin içeriği ile verilir. Kediotu kökü ekstresi, kapsül ve sıvı takviyelerde bulunur. Kökler ayrıca toplum tarafından çay olarak işlenir çünkü bir takım sağlık yararları sağladığına inanılır. Bir bilgi olarak, bu bitkinin "kediotu" adı Latince fiilden alınmıştır. valere . valere “güçlü olmak” veya “sağlıklı olmak” anlamına gelir. Kaliteli uyku için kediotu kökünün faydaları
Kediotu kökünün bilinen faydalarından biri de uyku kalitesini artırmasıdır. Birkaç çalışma, kediotu kökü tüketmenin uykuya dalma süresini hızlandırdığını, uyku kalitesini iyileştirdiğini ve uyku süresini iyileştirdiğini bildirmiştir. Dergide yayınlanan bir araştırma Farmakoloji , biyokimya , ve Davranış kediotu kökünün faydalarını kanıtlayın. 27 katılımcının yer aldığı bu çalışmada, 24 katılımcı 400 miligram kediotu kökü tükettikten sonra uyku kalitesinin arttığını bildirdi. Aslında, 12 katılımcı uykularının mükemmel olduğunu bildirdi. Kediotu kökü ayrıca derin bir uyku aşamasına ulaşmamıza yardımcı olma potansiyeline sahiptir ( derin uyku ), kesinlikle herkesin hayali olan bir aşama. Dergide bir çalışma farmakopsikiyatri Uykusuzluk çeken yetişkinlerde tek doz kediotu takviyesi almanın, katılımcıların %36 daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olduğunu belirtti. Derin uyku süresi de 14 günlük kediotu kullanımı sırasında arttı. Kediotu kökü uykuyu iyileştirmek için nasıl çalışır?
Kediotu kökü, zihni rahatlatma ve daha iyi uykuyu teşvik etme potansiyeline sahip çeşitli bileşikler içerir. Bu bileşenler arasında valerenik asit, izovalerik asit ve çeşitli antioksidanlar bulunur. Kediotu içeriğinin, gama-aminobütirik asit (GABA) adı verilen bir beyin bileşiği ile etkileşime girdiği söylenir. GABA, beyin ve sinir sistemindeki sinir uyarılarının düzenlenmesinde rol oynar. Düşük GABA seviyeleri hem akut hem de kronik stresle ilişkilidir ve bu da düşük kaliteli uyku ve kaygıya yol açar. Kediotu kökündeki içeriğin, yani valerenik asidin, beyinde GABA'nın parçalanmasını engellediği bildirilmektedir. Valeranik asidin aktivitesi, bir sakinlik hissi sağlayabilir ve anti-anksiyete ilaçlarının nasıl çalıştığına benzer. Kediotu kökü ayrıca antioksidanlar hesperidin ve linarin içerir. Her ikisinin de uykuya dalabilmeniz için sakinleştirici ve uyarıcı bir etkiye sahip olduğu bildirilmektedir. Kediotu kökü içeriği, beynin strese karşı korku ve duygusal tepkileri işleyen kısmı olan amigdaladaki aşırı aktiviteyi de engelleyebilir. Kediotu kökü yan etkileri var mı?
Kediotu kökünün çoğu insan için güvenli olduğu bildiriliyor. Bu bitki, DNA'da olumsuz değişiklikleri tetiklemez, kanser hastalarında tedaviye müdahale etmez ve akıllıca kullanıldığında fiziksel ve zihinsel rahatsızlıklara neden olmadığına inanılır. Orada bitmiyor. Valerian'ın ayrıca bağımlılık sorunlarına neden olmadığı ve kullanımı durdurulursa ilacı bırakma semptomlarını tetiklemediği söyleniyor. Bununla birlikte, bazı insanlarda hala yan etki vakaları ortaya çıkmaktadır. Kediotu baş ağrısına, mide rahatsızlığına ve baş dönmesine neden olabilir. Nadir durumlarda, kediotu aslında uykusuzluğa neden olur. Kediotu kökü veya takviyelerini denemeden önce bir doktora danışın - özellikle hamile kadınlar, üç yaşından küçük çocuklar ve karaciğer rahatsızlıkları gibi tıbbi sorunları olan kişiler için. Doktorlar, istenmeyen şeylerden kaçınmak için güvenli kediotu kökü dozları konusunda tavsiyelerde bulunabilirler. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Kediotu kökünün uyku kalitesini iyileştirmede etkili olduğu bilinmektedir. Kediotu kökü ve takviyeleri almak istiyorsanız bir doktora danışabilirsiniz. Kediotu kökü ile ilgili hala sorularınız varsa, doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. SehatQ uygulaması ücretsiz olarak şu adreste mevcuttur: Appstore ve Playstore hangi uyku sorunları hakkında güvenilir bilgi sağlar.
