Sağlık

Aşırıya kaçmadığınız sürece hamileyken salatalık yiyebilirsiniz.

Hamilelik, anneler için hem heyecan verici hem de heyecan verici bir dönemdir. Ayrıca tüketilen gıda türünün fetüse zarar verip vermediği konusunda da endişe duyabilirsiniz. Hamileyken yemek isteyebileceğiniz yiyeceklerden biri salatalıktır. Ancak bu meyvenin hamileliğe zararlı olabileceğine dair söylentiler var. Bu doğru mu? Hamileyken salatalık yiyebilir miyim?

Hamileyken salatalık yiyebilir miyim?

Evet, hamile kadınlar hamileyken salatalık yiyebilirler. Ancak tüketim az miktarda olmalı ve aşırı olmamalıdır. Salatalık, alerji riski ve bazı yan etkileri nedeniyle hamilelik sırasında genellikle önerilen bir besin değildir. Hamileliğinizin koşullarına göre hamilelikte ne kadar salatalık tüketilebileceğini öğrenmek için hamilelik kontrolü sırasında doktorunuza danışmalısınız. Bunun nedeni, bu meyveyi sadece kullanırsanız sağlık açısından da çeşitli faydalar sağlamasıdır. atıştırmalıklar küçük porsiyonlarda hamilelik.

Hamilelikte salatalık yemenin yan etkileri

Sadece yemeye uygun bir yiyecek olarak atıştırmalıklar , aşırı salatalık tüketimi bazı yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler şunları içerir:

1. Mide gazı  

Hamilelikte salatalık yemenin yan etkilerinden biri mide gazıdır. Ayrıca geğirme ve diğer sindirim rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz.

2. Sık idrara çıkma

Salatalıkların su içeriğinin yüksek olduğu göz önüne alındığında, hamilelik sırasında salatalık yemek, daha sık idrara çıkmanıza neden olma riski taşır.

3. Zehirlenme riski  

Salatalık, toksik olma riski taşıyan maddeler içerir, örneğin: cucurbitacinler ve tetrasiklik triterpenoidler . Bu iki bileşen fazla tüketilirse hayati tehlike oluşturan durumları tetikleyebilir.

4. Hiperkalemiyi tetikleme riski

Hiperkalemi, kanda yüksek potasyum bulunması durumudur. Bu durum gaz, mide krampları gibi semptomları tetikleyebilir ve hatta böbrekleri etkileyebilir. Potasyum bu meyvenin temel bileşenlerinden biridir, bu nedenle hamile kadınların hamileyken salatalık yerken dikkatli olmaları gerekir.

5. Bazı hamile kadınlar için alerji riski

Bazı durumlarda, salatalık alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu alerjik reaksiyonun algılanan semptomları, vücut kısımlarının kaşınması ve şişmesini içerir. Alerjik reaksiyonunuz varsa salatalık yemeyi bırakmalısınız.

Küçük porsiyonlarda hamilelik sırasında salatalığın faydaları

Hamilelikte salatalık yemek düşük kalorili bir atıştırmalıktır.Hamilelik sırasında salatalık yemenin birçok yan etkisi olmasına rağmen, küçük porsiyonlarda tüketmek aşağıdaki sağlık yararlarını sunar:

1. Düşük kalori

Salatalık bir seçenek olabilir atıştırmalıklar Hamilelik sırasında düşük kalorili. Bu meyve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur, böylece çok fazla kalori tüketmekten kaçınırsınız.

2. Vücut nemini koruyun

Bir salatalığın yaklaşık %96'sı sudur. Salatalıktaki su içeriği, su alımını sağlamaya ve vücut hidrasyonunu korumaya yardımcı olur - ayrıca elbette sade su ihtiyaçlarını da karşılamanız gerekir.

3. Doğal idrar söktürücü

Salatalığın içindeki su, vücuttaki fazla sıvının atılmasını uyaran bir diüretik görevi görebilir. Salatalığın içindeki su aynı zamanda idrar yoluyla atılan toksinlerin atılmasına da destek olurken aynı zamanda hamile kadınlarda şişliklerin üstesinden gelir.

4. Düzelt mod

Salatalık çeşitli B vitaminleri içerir.Bu vitaminlerin artışa yardımcı olduğu bildirilmektedir. mod , stresi azaltın ve zihni sakinleştirin.

5. Diğer mikro besinler açısından zengin

B vitaminleri içermesine ek olarak, salatalık ayrıca çeşitli mikro besinler ve antioksidanlar içerir. Salatalıktaki antioksidanlar arasında C vitamini, beta-karoten ve manganez bulunur. Salatalıkta bulunan kalsiyum, demir, potasyum, fosfor, çinko, bakır, iyot ve kükürt gibi mineraller küçümsenemez.

Hamileyken salatalık yiyemeyen hamile kadınlar

Hamilelik sırasında salatalık az miktarda tüketilebilse de, aşağıdaki tıbbi sorunları olan hamile kadınların salatalık tüketmesi doktorlar tarafından yasaklanabilir:
  • kolit
  • Böbreğin fonksiyonel biriminin iltihabı olan kronik nefrit
  • Gastrit
  • Mide asidi hastalığı
  • Hepatit
  • Piyelonefrit veya böbrek enfeksiyonu

Hamilelikte salatalık yemek için sağlıklı ipuçları

Doktor size hamileyken yiyebileceğiniz bir porsiyon salatalık verdiyse, bu meyveyi küçük porsiyonlarda yiyebilirsiniz. Yemekten önce yıkamanız ve soymanız gereken bütün salatalıkları seçin. Zararlı maddelerden ve mikroplardan bulaşma riski nedeniyle parça halinde satılan salatalıkları yemekten kaçının. Salatalıklar yıkandıktan, soyulduktan ve doğrandıktan sonra, onları sağlıklı tutmak için diğer sebzelerle birlikte biraz sıkıştırarak hemen yiyebilirsiniz. atıştırmalıklar , veya içine yapılmış smoothie'ler küçük porsiyonlarda. Ağır bir yemek yediğinizde birkaç dilim salatalık da arkadaş olabilir. [[İlgili makale]]

Hamilelikte salatalık yemek düşüğe neden olabilir mi?

Salatalığın hamilelikte düşüğe etkisinden bahseden bir araştırma bulunmamaktadır. Ancak bu meyveyi sadece küçük miktarlarda ve küçük porsiyonlarda tüketebilirsiniz. Aşırı tüketimden kaçının çünkü bu meyve hala yan etkileri tetikleme riski altındadır. Hamilelikte salatalık yemeniz için vücudunuzun durumuna ve hamileliğinize göre en uygun porsiyonu doktorunuza sorabilirsiniz.

SehatQ'dan Notlar

Hamilelik sırasında salatalık yemek, küçük porsiyonlarda güvenli olma eğilimindedir ve yalnızca atıştırmalık olarak kullanılır. atıştırmalıklar . Yukarıdaki yan etki riskinden kaçınmak için hamilelik sırasında bu meyvenin güvenli tüketim miktarını doktorunuzla görüşün.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found