Akciğerlerin temizlenebilir olduğu doğru mu?
Evet, ciğerlerimiz "temizlenebilir". Ancak, piyasada yaygın olarak dolaşan ilaçlar, takviyeler, şifalı bitkiler veya detoks ürünleri ile değil. Akciğerlerin temizlenmesi aslında onları sağlıklı tutma çabalarıyla yapılır. Temel olarak, akciğerler kendilerini temizleyebilir. Yani yapmamız gereken bu organın düzgün çalışabilmesini sağlamak. Araç dumanı veya motosiklet dumanı gibi kirliliğe sık sık maruz kalırsak, göğüste sıkışma hissedilebilir, solunum yolu tıkanır ve iltihaplanma meydana gelir. Bu, akciğerlerin mukus veya mukus salgılamasına, akciğerlerdeki bakteri ve mikropları yakalamasına neden olur. Ek olarak, bronşlar, mikropları ve kiri hava yollarından yukarı ve dışarı taşımaktan sorumlu olan kirpikler adı verilen tüylerle kaplıdır. Aşağıdaki akciğerler nasıl temizlenir, akciğerlerdeki mukus birikiminin yanı sıra bakteri ve mikroplardan kurtulmaya yardımcı olur, böylece solunum bozukluklarının çeşitli semptomları azalır. Bu yöntemlerden bazıları aynı zamanda hava yollarının açılmasına, akciğer kapasitesinin artırılmasına ve kirlilik ve sigara nedeniyle akciğerlerde oluşan iltihabın azalmasına yardımcı olabilir.Cincir akciğerleri temizler
Akciğer fonksiyonunun sağlıklı sürdürülebilmesi için yapılabilecek akciğerleri temizlemenin çeşitli yolları vardır, aşağıdaki gibi.1. Sigarayı bırakın
Akciğerleri temizlemenin en etkili yolu sigarayı bırakmaktır. Çünkü sigarayı bıraktıktan sonra akciğerler hemen kendini temizleme sürecine başlayacaktır. Bu nedenle, ister 2 gündür, ister 20 yıldır sigara içiyor olun, alışkanlığı bırakmak, daha sağlıklı ve daha temiz akciğerlere sahip olmanın ilk adımıdır. Sigarayı bırakmak, tehlikeli akciğer hastalıkları geliştirme riskinizi de azaltacaktır.2. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz yapmak, akciğer sağlığını korumak için elbette önemli olan sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası haline geldi. Sigara içen veya kronik akciğer hastalığı olanlarınız için egzersiz, akciğer restorasyon sürecine yardımcı olabilir ve iyileşmeye katkıda bulunabilir.3. Buhar tedavisi
Buhar tedavisi, hava yolunu açmaya ve akciğerlerdeki mukusun kurumasına ve kaybolmasına yardımcı olan ılık buharın solunması ile yapılır. Kullanılan su buharı ayrıca odaya sıcaklık ve nem katabilir, böylece nefes almayı daha kolay hissedebilirsiniz. Yine de bu yöntem sadece geçici bir çözüm olabilir ve akciğerler için uzun vadede olumlu bir etkisi kanıtlanmamıştır.4. Nefes egzersizleri yapın
Akciğerleri temizlemenin bir başka yolu da nefes egzersizleri yapmaktır. Bu aktivite, özellikle sigara içenler, eski sigara içenler veya kronik akciğer hastalığına bağlı akciğer hasarı öyküsü olanlar için akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.5. Öksürük kontrollü
Öksürük, vücudun solunum yollarında mukusta sıkışan toksinleri temizleme yollarından biridir. Düzgün öksürmeyi anlayarak solunum yollarındaki mukusun dışarı çıkması daha kolay olacaktır. Evde deneyebileceğiniz öksürüğü nasıl kontrol edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.- Omuzlarınız rahat bir şekilde bir sandalyeye oturun ve ayaklarınızın yerde düz olduğundan emin olun.
- İki elinizi mideye doğru bükün
- Burnunuzdan yavaşça nefes alın
- Ardından, iki elinizle mideye hafifçe bastırarak yavaşça nefes verin.
- Nefes verirken ağzınız hafif açıkken iki veya üç kez öksürün.
- Ardından tekrar burundan nefes alın.
6. Yeşil çay tüketimi
Yeşil çay, akciğerlerdeki iltihabı veya iltihabı azaltabilen antioksidanlar içerir. Bu içecek aynı zamanda akciğer dokusunu dumanın solunmasının etkilerinden korumaya da yardımcı olabilir.7. Anti-inflamatuar gıdaların tüketimi
Solunum yollarında oluşan iltihaplanma nefes almanızı zorlaştırabilir, göğüste sıkışma ve burun tıkanıklığına neden olabilir. Anti-inflamatuar özelliklere sahip yiyecekler yemek, bu semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.Anti-inflamatuar özelliklere sahip yiyecekler arasında yeşil sebzeler, fındık, kiraz ve yaban mersini bulunur.
