Ayak kokusundan nasıl kurtulacağınızı bilmek önemlidir. Çünkü günlük hayatınız boyunca uzun süre kapalı ayakkabı giymeye devam ederseniz ayaklarınız kötü kokar. Ayaklardaki ter, buharlaşmadan cildin yüzeyinde kalmaya devam edecektir. Ayaklarınızdaki terden ıslanan cilt, bakterilerin üremesi için ideal bir yuvadır. Daha sonra hoş olmayan kokuya neden olan bu bakterilerdir. Günlük yaşamda ayaklarınız kokuyorsa, kesinlikle utanacaksınız ve kendinize daha az güveneceksiniz. Neyse ki, evde kendiniz yapabileceğiniz ayak kokusu veya bromodozdan kurtulmanın birkaç yolu var.
ayak kokusu nedenleri
Koklamak ayaklar genellikle nemli ayaklar ve ayakların aşırı terlemesi ile tetiklenir. Temel olarak, ter bezleri cildi nemli tutmaktan ve hava sıcakken veya egzersiz yaparken vücut ısısını düzenlemekten sorumludur. Ayak kokusuna neden olan etkenlerden biri de mantar enfeksiyonlarıdır. Ayak parmaklarınız ve ayak tırnaklarınız arasında mantar büyümesi ayaklarınızın kötü kokmasına neden olur. Ayrıca aşağıdaki durumlar da ayak kokusunun nedeni olabilir:
- Vücut hijyeni eksikliği.
- Ayakların aşırı terlemesine neden olabilecek hormonal değişiklikler. Bu, ergenlik çağındaki ergenlerde ve hamile kadınlarda yaygındır.
- Stres altında. Ayaklarda vücudun diğer bölgelerine göre daha fazla ter bezi vardır. Yani stresli olduğunuzda ayaklarınız normalden daha fazla terleyebilir.
Sağlık dünyasında ayak kokusuna bromodoz denir.
Ayak kokusundan kurtulmanın kolay yolu
Ayaklar vücudun diğer bölgelerine göre daha fazla ter bezine sahip oldukları için vücudun çok kolay terleyen bölgeleridir. Bu bilgi ile ayak kokusunu gidermede esas olan ayakları temiz tutmaktır. Ayak temizliği, ölü deri hücrelerinin çıkarılmasını ve tırnakların kısa tutulmasını içerir. [[ilgili makaleler]] Aşağıdaki ipuçlarını ve ayak kokusundan kurtulma yollarını kolayca uygulayabilirsiniz. Küçük bir bağlılıkla kötü kokular giderilebilir.
1. Ayaklarınızı temiz tutun
Ayaklarınızı günde en az bir kez sabun ve akan su ile temizleyin. Ayağın arka yüzünü ve ayak tabanlarını iyice ovun, parmak aralarını ve tırnak altlarını temizlemeyi unutmayın. Her zaman hatırlamak için, duş alırken ayaklarınızı aynı anda yıkayın. Ayaklarınızı temizledikten sonra nemli hissetmemeleri için mutlaka kurulayın.
2. Ölü cilt hücrelerini temizler
Ayak temizleyici kullanarak ayaklarınızdaki sertleşmiş ölü deri hücrelerinden kurtulun. Bunun nedeni, sertleşmiş cilt hücrelerinin ıslanıp ıslanarak bakterilerin üremesi için favori bir yer haline gelmesidir. Eğer boş zamanınız varsa, ayaklarınızı ıslatmak için ılık su dolu bir leğeni hazırlayın, böylece cildin pul pul dökülmesi işlemi daha kolay hale gelir. Su havzasına da dökün:
- 200 ml beyaz sirke (= 1 su bardağı yıldız meyvesi)
- 1-2 limonun suyu
- 200 gr Epsom tuzu veya kaba tuz (= 1 su bardağı yıldız meyvesi)
İyice karıştırın, ardından her iki ayağınızı da 10 ila 20 dakika suda bekletin. Tuz tanelerinin ölü deri hücrelerini çıkarabilmesi için ayaklarınıza dairesel hareketlerle masaj yapın. Daha sonra limon kabuğunun içini kullanarak sırt yüzeyini ve ayak tabanlarını ovalayın. Başka bir yol, birkaç yemek kaşığı kabartma tozunu bir kase ılık suda karıştırmaktır. Ayaklarınızı 20 dakika boyunca ıslatmak için bu su ve kabartma tozu çözeltisini kullanın. Bundan sonra, kalınlaşmış ölü deriyi çıkarmak için ayak derisini bir sünger taşı veya temiz bir bezle ovalayın.
3. Çorapları ve ayakkabıları düzenli olarak değiştirin
Aynı çorap ve ayakkabıları iki veya daha fazla gün üst üste giymeyin. Çünkü ter hala yapışacak ve ayak kokusu sorunlarına neden olan bakterileri içerecektir. Ayakkabılara yapışan ve ayakkabıların kokmasına neden olan ayaklarda ter. Bu nedenle her gün aynı ayakkabıyı giyerseniz ayaklar daha da fazla kokar. Ayak kokusunu önlemek için en az ikişer çift yedek çorap ve ayakkabı hazırlayın. Bu şekilde, tüm bir günlük kullanımdan sonra ayakkabılarınızın her bir çifti terden tamamen kuruyabilir. Gerekirse ayakkabının tabanını kaldırarak kullanımdan sonra kurutabilirsiniz.
4. Ayak tırnaklarını kırpmak
Ayak tırnaklarınızın her zaman kısa olduğundan emin olmalısınız. Sadece kesmekle kalmayıp, ayaklarınızı sabunla temizlerken tırnaklarınızın arasında da dikkatinizden kaçmamalısınız.
5. Sadece çorap ve ayakkabı seçmeyin
Kokuları ve terleri emebilen çoraplar seçin. Bu tür çoraplara bazı örnekler, yani spor çorapları, pamuklu çoraplar veya doğal liflerden yapılmış çoraplar. Aynı şekilde ayakkabılarda. Çok dar veya ayaklarınızı nemli hissettirebilecek ayakkabılar giymekten kaçının.
6. Giydiğiniz sandaletlere dikkat edin
Sıcak ve ılık havalarda yürürken, ayak tırnakları açıkta olan sandaletleri tercih edin. Evde yürürken mat kullanmadan yalınayak gitmeye çalışın.
7. Alkol uygulamak
Her gece bir pamuğa az miktarda ovma alkolü koyabilir ve ardından ayaklarınıza uygulayabilirsiniz. Bu yöntem ayakların kurumasına yardımcı olabilir ve aynı zamanda kokuya neden olan bakterileri ortadan kaldırabilir. Ancak şunu unutmamak gerekir, çatlak ayaklara alkol sürmekten kaçınmalısınız.
8. Koku önleyici ürünler kullanmak
Ayak kokusundan kurtulmanın bir başka yolu da özel ter önleyici ayak deodorantları, ayaklarda koku ve terlemeyi önleyen losyonlar, antibakteriyel sabunlar, ayaklar için mantar önleyici kremler gibi koku giderici ürünler kullanmaktır.
9. Ayakları kurutun
Dışarıdayken sık sık ayaklarını yıkayanlarınız için, özellikle ayakkabı giymek istiyorsanız, ayaklarınızı her zaman iyice kurulamayı unutmayın. Bunun ayaklarda kötü kokuyu önlediğine inanılıyor. Çünkü ayaklarınız hala ıslak ve nemliyken bakteriler ayağınıza ulaşarak sonunda ayaklarınızı koklayabilir. Ayaklar kuru ise, bakteriler oraya inemez.
10. Rutin olarak temiz ayakkabılar
Ayakkabınızda hiç donuk yeşil bir leke gördünüz mü? Ayaklarınızın kokmasının nedeni bu olabilir. Bunu düzeltmek için ayakkabının içine dezenfektan püskürtmeyi deneyin. Etanol ve diğer sanitize edici bileşikler içeren bir dezenfektan spreyi arayın. Bu, ayakkabılarınızdaki kokuya neden olan bakterileri öldürebilir.
Doktora ne zaman gitmelisin?
Yukarıdaki ayak kokusundan kurtulmanın yolu işe yaramazsa, sorununuzu çözmek için bir doktora danışmaktan asla zarar gelmez. Çünkü aşırı terleme veya hiperhidrozun bir belirteci olabilir. Hiperhidroz tedavisi değişebilir. Örneğin hiperhidroz için özel ter önleyiciler, antikolinerjik ilaçlar, botoks enjeksiyonları, ameliyatlara verilmesi. Ayrıca kullanmak istediğiniz mantar önleyici ve koku önleyici ilaç konusunda şüpheniz varsa bir doktora danışmanız şiddetle tavsiye edilir. Uygun bir ilaç yoksa doktor özel sabunlar ve ter önleyiciler de önerebilir.
