Her gün uygulayabileceğiniz özgüveni arttırmanın birçok yolu var. Gerçekten de, özgüven sahibi olmak neden önemlidir? Güven, kendinize saygı duymanızın ve sevmenizin bir şeklidir. Çünkü özgüven, kendimizi nasıl tanıyabildiğimizden, sahip olduğumuz yeteneklere nasıl inandığımızdan ve sahip olduğumuz inançlar doğrultusunda hareket edebildiğimizden başlar. Aşırıya kaçmadığınız sürece özgüven, ruh sağlığınızda önemli bir rol oynar. [[ilgili-makale]] Kendinize inanmak ve inanmak, sizi bir hedeften alıkoyabilecek tüm şüpheleri, korkuları veya yetersizlikleri ortadan kaldırabilir. Sağlıklı özgüven aynı zamanda başarı, problem çözme becerileri ve kişinin kendi hayatını kontrol etme yeteneği ile de ilgilidir. Bu nedenle, özgüveni artırmak, yaşam kalitenizi artırmak anlamına gelir. Kendine güven, memnuniyet, iyimserlik duygusu ve hayattaki mutluluk duygusuyla yakından ilişkilidir.
özgüven nasıl arttırılır
Özgüven, sahip olduğunuz bir insan hakkıdır. Kendinize olan güveninizi artırmanın bir yoluna ihtiyacınız varsa aşağıdaki ipuçlarını uygulayabilirsiniz. 1. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın
Sıklıkla iş arkadaşlarınızın gururlu başarıları karşısında "cüce kalmış" hissedebilir, arkadaşlarınızın maaşlarının daha yüksek olduğunu duyduğunuzda kıskanabilir veya diğer insanların fiziksel olarak daha iyi olduğunu düşündüğünüz için daha az çekici hissedebilirsiniz. Tüm bu toksik düşünceleri sil. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak sağlıklı değildir. Tüm bu olumsuz düşüncelerin devam etmesine izin verilirse, kendinizi daha da değersiz ve hayal kırıklığına uğramış hissetmeniz imkansız değildir. Hayatın kazanmanız gereken bir yarışma olmadığını kendinize aşılayın. Herhangi bir zamanda kıskançlık veya aşağılık aklınıza gelirse, kendinize bunun anlamsız bir davranış olduğunu hatırlatın. Her insan farklı yaratılmıştır, amaçlarına ulaşmak için farklı yolları vardır ve yeteneklerine göre çeşitli sonuçlar alır. Yani insanlar başarılı görünüyorsa, bunu haketmediğiniz veya haketmediğiniz anlamına gelmez. [[İlgili makale]] 2. Sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturun
Uzun süreli aşağılık duygusu ve düşük benlik saygısı, yalnızca ruhunuzu değil, aynı zamanda vücudunuzun sağlığını da büyük ölçüde etkiler. Aşağılık hissetmek, kendinizi çevrenizdekilerden soyutlamanıza ve izole etmenize neden olur. Bu sorun ayrıca sizi daha az dinlenmiş, nadiren besleyici yiyecekler ve egzersiz yapmak için tembel hale getirebilir. Aslında sağlıklı bir yaşam tarzı sizi sadece fiziksel olarak zinde kılmakla kalmaz, aynı zamanda özgüveni de artırır. yayınlanan bir çalışmada Nöropsikiyatrik Hastalık ve TedavisiDüzenli fiziksel aktivitenin olumlu bir vücut imajı sunduğu gösterilmiştir. Olumlu bir vücut imajına sahip olmak, kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olur. Kendinizi olumlu bir şekilde memnun etmek için sağlıklı bir yaşam tarzını ara sıra zamanla birleştirin. Örneğin, salondaki görünümü iyileştirmek için uzun süredir terk edilmiş bir hobi yapmak. 3. Harekete geçmeden önce plan yapın
Aşağılık duygusu bazen kendinize daha az güvenmenizi sağlar, böylece hiçbir şey yapmak için motive olmazsınız. Tecrübeli insanlar için bile özgüven eksikliği doğaldır. Bir şey yapmadan önce %100 kendinden emin olmak zorunda değilsin. Kendinden şüphe duymayı kabul etmek, bunun yapılamayacağı anlamına da gelmez. Sadece daha kapsamlı bir hazırlığa ihtiyacınız var. yayınlanan bir araştırma Spor ve Egzersiz Psikolojisi şüpheyi kanıtlamak aslında iyi bir performans göstermenize yardımcı olur. Hala en iyi şekilde nasıl alınacağını, karşılaşılabilecek riskleri, olası sonuçlara veya sonuçlara göre anlamanız gerekir. Dikkatli hazırlık ve anlayış, özgüveni artırabilir. [[İlgili makale]] 4. Kendinizi sevin
Aşağılık duyguları, geçmiş başarısızlık deneyimlerinden veya onları tekrar yaşamaktan korkmanıza neden olan hatalardan gelebilir. Ancak, kendinizi suçlamaya devam etmeyin. Tamamen insan olduğunuzu anlayın. Başarısızlık yaşamak ve hata yapmak çok insanidir. Hatalar ne utanç verici ne de korkunç bir şeydir. Hoş olmayan bir olay yaşadığınızda kendinize gülmenizde yanlış bir şey yok. Geçmişteki hataları sana ders olsun ki tekrar etmesinler. Böylece kendinize olan güveniniz yavaş ama emin adımlarla da olsa artacaktır. 5. Kendinizi motive edin
Yeni bir görev ya da iş projesi aldığınızda ve aniden zihniniz, "Bu senin için başarılması zor" veya "Bunu kesinlikle bitiremezsin" diye fısıldadığında, olumsuz düşünceyi üzerinizden atın. Bazı insanlar meditasyon yaparak, zihni temizleyerek ve nefesini tutarak, sakinleştirici şarkılar dinleyerek, dışarıda yürüyüş yaparak, pozitif düşünerek, hatta 15 dakikalık şekerleme yaparak kötü düşünceleri yok etmeyi başarmışlardır. Kendinize olan güveninizi arttırmanın bir başka yolu da kendinizi tekrar etmektir. harf harf kodlamak "Kesinlikle yapabilirim, bu kolay bir şey!". 6. Güçlü ve zayıf yönlerin bir listesini yapın
Dünyaya bir yeteneğiniz olduğunu bilemeye ve göstermeye devam edebilir ve güveninizi geri kazanabilirsiniz. Pek çok kişinin takdirine gerek yok, yeteneklerinizin farkında olan en yakın kişiler kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayabilir. Kendinizde bir zayıflık bulduysanız, orada durmayın ya da sadece bunun için ağıt yakmayın. Bu zayıflığın gelecekte mutlaka bir engel haline gelmemesi için yeteneklerinizi geliştirmek için mücadele edebilmelisiniz. Örneğin, zayıflığınızın risk alma korkusu olduğunu biliyorsanız. Bu nedenle, kendinizi keskinleştirmeye gelince, risk almayı öğrenin. Favori bir restoranda yeni bir menüyü tatmak gibi küçük şeylerden, fotoğrafçılık kursuna gitmek veya okulda, kolejde veya işte bir projenin lideri olmak gibi büyük şeylere kadar. 7. Bir sohbet açmaya cesaret edin
İlk kez bir sohbet açmak, çoğu insan için soğuk terlemeyi tetikleyen bir bela olabilir. Özellikle tanımadığınız insanlarla yeni bir ortamdaysanız. Ancak garip hissettirse de, küçük konuşmalar kendinize olan güveninizi artırmanın bir yolu olabilir. Yeni başlayanlar için, sohbet başlatmak için çevrenizi bir konu olarak gözlemleyebilirsiniz. Hava durumu, yol koşulları veya diğer hafif sorular olsun, dedikodu veya diğer insanları kötüleyen şeyler olmadığı sürece. İyi gitmezse korkma. Diğer kişiyle sohbet ederken kendinizi rahat hissettirin. Birlikte tartışmak için ilginç bir konu bulduğunuzda sohbet daha eğlenceli olabilir. SehatQ'dan Mesaj
Hala güvensiz hissediyorsanız cesaretiniz kırılmasın. Aşağılık duygusu, anında yok edilebilecek "küçük çakıl taşları" değildir. Kendinize olan güveninizi artırmanın yeni yollarına alışmak için biraz zaman ayırmanız doğaldır. Ancak, çabuk pes etmeyin. Şimdi attığınız adımlar veya küçük değişiklikler ne kadar küçük olursa olsun, sonunda ilerlemenizi ve büyümenizi sağlayan büyük değişikliklere dönüşecektir. Aşağılık duygusu günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa, en yakın danışman veya psikologdan yardım istemekte yanlış bir şey yoktur. Düşük benlik saygısı, tıbbi müdahale gerektiren geçmiş travma gibi karmaşık nedenlerden kaynaklanabilir.
