Bir çocuğun boyunu belirlemede genetik faktörler önemli bir rol oynar. Ancak, siz veya eşiniz kısa boyluysanız cesaretiniz kırılmasın. Çocukların potansiyellerine göre boylarının uzaması için yapılabilecek birkaç şey vardır. Kalıtımın yanı sıra beslenme ve fiziksel uyarım gibi diğer faktörler de çocuğun boy uzamasını etkileyebilir. Büyümesinin iyi ve maksimum düzeyde olması için aşağıdaki açıklamaya bakın.
Çocukların boyu nasıl uzatılır
Çocukların her yıl boy uzaması genellikle 6-7 cm civarındadır. 6-8 yaşlarında, çocuklar boylarında önemli bir büyüme yaşayacaklardır. Ayrıca, vücut büyümesinin yaklaşık yüzde 25'i ergenlikte devam eder. Çocuğunuzun boyunu uzatmanın bir ebeveyn olarak bilmeniz gereken bazı yolları.
1. Dengeli ve besleyici bir diyet yapın
Çocuklar dengeli besleyici yiyecekler almalıdır.Dengeli besleyici bir diyet yemek çocukların boy uzamasının bir yoludur. Günlük tüketilen alım, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli besin içermelidir. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yumurta, tavuk, deniz ürünleri, soya fasulyesi ve süt ürünleri, çocukların dengeli beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabileceğinden, çocukların uzun ve akıllı büyümeleri için gıdalardır. Ek olarak, şeker, trans yağ ve doymuş yağ oranı yüksek yiyecekleri sınırlamanız gerekir.
2. Düzenli egzersiz yapın
Gadget'larla çok fazla zaman harcamak yerine, çocuklarınızın düzenli olarak egzersiz yapmasını sağlayın. Egzersiz, kasları ve kemikleri güçlendirerek, vücut ağırlığını sağlıklı bir aralıkta tutarak ve büyüme hormonu üretimini artırarak çocukların boyunun uzaması için bir teşvik sağlayabilir. Okul çağındaki çocuklar günde en az bir saat egzersiz yapmalıdır. Çocuğunuzla birlikte yüzme, bisiklete binme, ip atlama, basketbol, futbol veya badminton oynama gibi bazı fiziksel aktiviteleri deneyebilirsiniz. Bu, çocuğunuzu hızlı bir şekilde uzatmanın eğlenceli bir yoludur.
3. Yeterince uyuyun
Yeterli uyku, çocuğun boy uzamasının optimize edilmesine yardımcı olur.Yeterli ve kaliteli uyku, çocuğun boy uzamasının optimize edilmesine yardımcı olabilir. Uyuduğunuzda, vücudunuz çocuğunuzun boyunun uzamasına yardımcı olan büyüme hormonu salgılar. Çocuğun yaşına göre önerilen uyku süresi aşağıdadır.
- 0-3 aylık bebek: 14-17 saat
- 3-11 aylık bebekler: 12-17 saat
- 1-2 yaşında yürümeye başlayan çocuk: 11-14 saat
- 3-5 yaş arası yeni yürümeye başlayan çocuklar: 10-13 saat
- 6-13 yaş arası çocuklar: 9-11 saat
- 14-17 yaş arası gençler: 8-10 saat.
Uyuklama ayrıca büyüme hormonu üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle çocuğunuzun uykusuz kalmamasına dikkat edin.
4. İyi bir duruş sağlayın
Çocuk sık sık eğiliyor mu? Bunun yerine, ona bunu yapmamasını hatırlatın. Bir çocuk eğilmeye alıştığında, boyu da zamanla etkilenebilir. Kötü duruş da bir çocuğun daha kısa görünmesine neden olabilir. Ayrıca çocuklar boyun ve sırtta da ağrı hissedebilirler. Bu nedenle, çocuğunuzun boyunun uzaması için, oturmak ve dik durmak gibi iyi bir duruşu koruduğundan emin olun. Çocukların okul çantaları da çok ağır olmamalıdır çünkü onları kamburlaştırabilir. Çocukların boylarının uzaması için çeşitli çabalar sarf edilmesi, onların en iyi şekilde büyümeleri için tutarlı bir şekilde yapılmalıdır. Bazı ebeveynler ayrıca çocuklar için vücut geliştirme takviyeleri sağlamak isteyebilir. Vermeden önce, ekin tüketim için güvenli olduğundan ve doktorunuza danıştığınızdan emin olun. [[İlgili makale]]
Ya çocuk büyümezse?
Çocuğunuzun boyunu uzatmak için yapılan tüm çabalara rağmen, her çocuğun boy uzamasının farklı olduğunu unutmayın. Çocuğunuzun boyunu diğer çocuklarla karşılaştırmaktan kaçının. Örneğin, “Arkadaşınız zaten uzun,
nasıl olur senin boyun hala bu
Evet ? Bunu söylemek aslında çocukların kendilerini değersiz hissetmelerine neden olabilir. Ayrıca, çocuğunuz kısa olduğu için bir arkadaşı tarafından alay ediliyorsa, onu desteklediğinizden emin olun. Çocuğunuzun büyümesi konusunda endişeleniyorsanız, küçük çocuğunuzu doktora kontrol etmekten asla zarar gelmez. Bu muayene, uygun şekilde tedavi edilebilmesi için çocuğun büyümesinin önündeki herhangi bir engelin tespit edilmesine yardımcı olabilir. Çocukların boyu hakkında daha fazla tartışma için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play .
Çocuklar dengeli besleyici yiyecekler almalıdır.Dengeli besleyici bir diyet yemek çocukların boy uzamasının bir yoludur. Günlük tüketilen alım, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli besin içermelidir. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yumurta, tavuk, deniz ürünleri, soya fasulyesi ve süt ürünleri, çocukların dengeli beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabileceğinden, çocukların uzun ve akıllı büyümeleri için gıdalardır. Ek olarak, şeker, trans yağ ve doymuş yağ oranı yüksek yiyecekleri sınırlamanız gerekir. 
Yeterli uyku, çocuğun boy uzamasının optimize edilmesine yardımcı olur.Yeterli ve kaliteli uyku, çocuğun boy uzamasının optimize edilmesine yardımcı olabilir. Uyuduğunuzda, vücudunuz çocuğunuzun boyunun uzamasına yardımcı olan büyüme hormonu salgılar. Çocuğun yaşına göre önerilen uyku süresi aşağıdadır. 
