Yalan söylemek, insanların en nefret ettiği eylemlerden biridir, ancak sıklıkla yapılır. Bazı insanlar için yalan söyleme alışkanlığı onların içine bile yerleşmiştir. Yalan söyleme alışkanlığı genellikle çevrenin etkisiyle oluşur. Bu kötü alışkanlık durdurulabilir, ancak gerçekleşmesi için kararlılık ve güçlü bir irade gerekir.
İnsanların yalan söyleme alışkanlığının olmasının nedeni
Bir kişinin yalan söyleme alışkanlığı kazanmasına çeşitli faktörler neden olur. En etkili faktörlerden biri çevredir. Örneğin, iyi görünmek, kötü şeyleri örtbas etmek veya birini kontrol etmeye çalışmak için yalan söyleyebilirsiniz. Ayrıca yalan söyleme alışkanlığı sizde ruh sağlığı sorunlarının bir belirtisi olabilir. Sık sık yalan söylemenize neden olabilecek bazı zihinsel sağlık sorunları şunlardır:
- bipolar
- Dürtü kontrol bozukluğu
- Narsistik kişilik bozukluğu
- borderline kişilik bozukluğu (BPD)
- Yasadışı uyuşturucu bağımlılığı
- Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
Yalan söyleme alışkanlığından nasıl kurtulunur?
Yalan söyleme alışkanlığından kurtulmak için yapabileceğiniz çeşitli yollar vardır. Ancak bu kötü alışkanlığı hayatınızdan çıkarabilmek için kararlılık ve güçlü bir irade gerekir. İşte yalan söyleme alışkanlığından kurtulmanın çeşitli yolları:
1. Buna neyin sebep olduğunu bilin
Yalan söylerken, buna hangi faktörlerin katkıda bulunduğunu bulmaya çalışın. Tetiği belirledikten sonra, yalanın kendini tekrar etmesini önlemenin yollarını düşünün. Örneğin, stresli bir durumdayken sıklıkla yalan söylersiniz. Durumla uğraşırken, verilen soruları yanıtlamak için olası yanıtları planlayın. Bu, yalan söylemenizi önlemeye yardımcı olacaktır.
2. Sınırları uygulayın
Kişisel ve profesyonel yaşamınızda sınır koymamak çok fazla yalan söylemenize neden olabilir. Örneğin, mesai saatleri dışında iş arkadaşlarınızla takılmaya davet edildiğinde genellikle hayır demekte tereddüt ediyorsunuz. Bu genellikle, başkalarının duygularını hayal kırıklığına uğratmak veya incitmek istemediğiniz için olur. Bunu önlemek için kişisel yaşam ve iş arasında sınırlar uygulayın. İnsanların duymak istediği cevapları değil, dürüst ve eksiksiz gerekçelerle cevaplar vererek başlayın.
3. Kötü düşüncelerden kurtulun
Yalan söyleme alışkanlığını kırmak için, doğruyu söylediğinde neler olabileceğine dair kötü düşüncelerden kurtul. Örneğin, gerçeğin birinin duygularını incitebileceğini veya birine zarar verebileceğini düşündüğünüz için kasten yalan söyleyebilirsiniz. Aslında her şey hayal ettiğiniz gibi olmayabilir. Dürüstlük başta canını yakabilir ama zamanla kişinin gelecekte daha iyi bir hayat yaşamasına yardımcı olabilir.
4. Gerçeği kabul edin
Birçok insan gerçeği kabul edemedikleri için yalan söyler. Genellikle bu, durumu istenildiği gibi kontrol etmek ve değiştirmek için yapılır. Yalan söyleme alışkanlığını kırmak istiyorsan ne olursa olsun gerçeği kabul etmeye çalış. Acı verici olsa da, gerçeği kabul ederek ve bir ders olarak kullanarak daha iyi işleyebilirsiniz.
5. Stresi yönetin
Bazı insanlar için yalan söylemek stresli düşünce ve duygulara bir tepki olarak ortaya çıkabilir. Stres nedeniyle yalan söyleme alışkanlığı olan insanlar yalan söylediklerinin farkında olmayabilirler. Bu durumun üstesinden gelmek için stresinizle başa çıkmaya çalışın. Stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz bazı eylemler arasında egzersiz, yoga, meditasyon ve sevdiklerinizle zaman geçirme yer alır.
6. Bir profesyonelle konuşun
Yalan söyleme alışkanlığını bırakmak için bunalmış hissediyorsanız, hemen bir psikiyatriste veya psikoloğa danışın. Bir terapist yalan söylemeyi bırakmanız için size rehberlik edebilir. Ayrıca terapist, başkalarının güvenini yeniden kazanmanıza da yardımcı olur. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Yalan söyleme alışkanlığını bırakmak aslında kolaydır, ancak bunu yapmak için kararlılık ve güçlü bir irade gerekir. Bu kötü alışkanlığı bırakabilmek için ilk yapmanız gereken sebebini bulmaktır. Bundan sonra, tetikleyici ile işleme eylemini özelleştirebilirsiniz. Durdurmakta güçlük çekiyorsanız, hemen bir uzmana danışın. Yalan söyleme alışkanlığının nedenleri ve nasıl durdurulacağı hakkında daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ sağlık uygulaması üzerinden doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
