Sahip olmak
öz farkındalık ya da öz-farkındalık yaşamda çok önemlidir.
Öz farkındalık Öz-farkındalık, kişinin kendi doğasını, davranışını ve duygularını anlamadaki bir farkındalıktır. Bu, sizi daha güvenli, yaratıcı ve etkili bir şekilde iletişim kurabilmenizi sağlayarak olumlu bir değişim sağlayabilir. Öz-farkındalığı olan insanlar, kendi güçlü ve zayıf yönlerini de bilmeye eğilimlidirler ve başarı fırsatının artması için bir fırsatı iyi görebilirler.
Türler öz farkındalık
Araştırmacılar, beynin bir bölgesinin beyin olarak adlandırıldığını söylüyor.
ön singulat korteks üzerinde bulunan
Frontal lob geliştirmede önemli bir rol oynar
öz farkındalık . Bununla birlikte, bir çalışma, beynin bu bölgesinin gelişmek için gerekli olmadığını buldu.
öz farkındalık . Çünkü öz farkındalığın beyin ağları arasında dağıtılan etkileşimlerden kaynaklandığı iddia ediliyor. Araştırma gösteriyor ki
öz farkındalık Yaklaşık 1 yaşında görünmeye başlar ve 18 aylıkken daha da ilerler. Ancak her bireyin sahip olduğu öz farkındalık düzeyi farklı olabilir. Psikolojiye göre iki tür vardır:
öz farkındalık , yani:
1. Öz farkındalık halka açık
Öz farkındalık Tanıtım, bir kişi başkalarının önünde nasıl olduğunu fark ettiğinde ortaya çıkar. Bu farkındalık genellikle örneğin sunum yaparken ilgi odağı olduğunuz durumlarda ortaya çıkar. İzlendiğinin, fark edildiğinin veya değerlendirildiğinin farkında olan bir kişi, genellikle sosyal olarak kabul edilebilir ve arzu edilir bir şekilde davranacaktır. Ara sıra,
öz farkındalık Aşırı tanıtım, sizi depresif hissettiren ve başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişeli hissetmenize neden olan kaygıya da neden olabilir.
2. Öz farkındalık özel
Öz farkındalık Özel, bir kişi kendisinin bazı yönlerinin farkında olduğunda, ancak yalnızca kişisel olarak ortaya çıkar. Örneğin, aynada kendinizi tanımak veya sevdiğiniz biriyle tanıştığınızda kalbinizin çarptığını hissetmek bir çeşit farkındalıktır. İle insanlar
öz farkındalık Son derece özel bireyler, duygularının ve inançlarının daha fazla farkında oldukları için kişisel değerlerine bağlı kalma eğilimindedir. Bununla birlikte, aşırıya kaçmanın stres ve kaygıyı artırması daha olasıdır. Bu nedenle, kontrol edebilmelisiniz
öz farkındalık sahip olduğunuz şey çok fazla olmamalıdır.
sahip olmanın avantajları öz farkındalık
Özellikle ev dışında bir işiniz varsa ve birçok insanla doğrudan iletişim halindeyseniz, öz farkındalığın faydaları yaşamda da önemlidir. Bu tutum, tüm sorunların ve her koşulda hala soğukkanlı bir kafayla yüzleşmeniz için gereklidir. İşte öz farkındalığa sahip olmanın avantajları:
- Daha kendinden emin ve daha az aşağı
- Etkili iletişim kurabilen
- Yaralanmak kolay değil
- Daha yaratıcı
- Tüm farklılıklarla aç
- Kariyer daha başarılı olur
[[İlgili makale]]
Nasıl inşa edilir öz farkındalık
Başları belada olduğunda, insanlar genellikle onaylamazca davranırlar ve kendilerini suçlu kılmak istemedikleri için başkalarını suçlarlar. Oysa kendimizi anlamaya çalışırsak, öz farkındalığı geliştirmek için iyi bir başlangıç olacaktır. Bu nasıl inşa edilir
öz farkındalık ne yapabilirsin:
1. Meditasyon
Meditasyon yaptığınızda, zihninizi neler olduğuna odaklarsınız. Bu, vücudun kendisinin ve hayatta neler olduğunun daha fazla farkında olacağı zamandır.
2. Odaklanma
Düşüncelerinize, duygularınıza, özelliklerine ve davranışlarına odaklanmaya çalışın. Bunu meditasyon veya gönül rahatlığı pratiğine katılarak yapabilirsiniz. Bu yöntem kendinizi daha iyi tanımanızı sağlayabilir.
3. İyi bir dinleyici olun
Başkalarına açık olmak ve iyi bir dinleyici olmak, kendiniz hakkında söyleyeceklerinizi objektif olarak dinlemeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. Bu sizi daha bilinçli hale getirebilir ve kişisel düşüncelerinizi ve duygularınızı anlayabilir.
4. Kendinizi değerlendirin
Objektif bir öz değerlendirme yapın. Kendinizdeki kusurları görmezden gelmeyin ve onları iyileştirmek için daha derine inmeye çalışın. İçinde senkronize olmayan bir şey bulduğunuzda, uyuşmazlığı kaldırın ve daha iyi bir değer girin.
5. Kişisel bir günlük yazın
Kişisel bir günlük tutmak, kendinizi keşfetmenize izin verebilir çünkü hissettiklerinizi veya düşündüklerinizi dökersiniz. Bu, bilinçaltının kendinle konuşmanın ve kendindeki "sorun"un ya da gücün ne olduğunu ortaya çıkarmanın yolu olur. Tabii ki bu gelişmenize yardımcı olabilir
öz farkındalık .
6. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü dinleyin
Kendimizi yargıladığımızda objektif olmayabiliriz, bu nedenle başkalarının görüşlerine de ihtiyaç vardır. Arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize sizin hakkınızda ne düşündüklerini sorun. Akıllıca dinleyin ve yapıcı eleştiri isteyin. Hissettiğiniz eleştiri aslında benlik saygınıza hakaret ediyorsa, kişinin kendine has bir kininin olup olmadığını düşünmeye çalışın. Bir problem varsa hemen çözmelisiniz ki kimseyle sağlıklı bir ilişki kurabilesiniz. Yapması kolay bir şey olmasa da, denemekten çekinmeyin. Çünkü sahip olmak
öz farkındalık iyi kontrol edebilirseniz olumlu bir etkisi olabilir.
