Bir yabancının dokunması elbette bizi rahatsız ediyor. Ancak, ailenizden veya sevdiklerinizden bir dokunuş aldığınızda hiç aşırı korku yaşadınız mı? Eğer öyleyse, belki de duruma haphefobi neden olur.
Hafefobi nedir?
Hafefobi, dokunma korkusu ile karakterize bir anksiyete bozukluğudur. Sadece diğer insanlardan bir dokunuş almaktan korkmanıza neden olmakla kalmaz, benzer bir his zaten tanıdığınız kişiler tarafından dokunulduğunda da ortaya çıkar, örneğin kucaklarken, el sıkışırken veya el ele tutuşurken. Bu durum genellikle allodini veya dokunmaya karşı aşırı duyarlılık ile ilişkilidir. Ancak, haphefobi ve allodini farklı durumlardır. Allodini hastaları korkudan değil, ciltlerine dokunulduğunda oluşan ağrıyı önlemek için dokunmaktan kaçınırlar. Bazı durumlarda bu durum agorafobiye kadar ilerleyebilir. Agorafobi, hastaları endişeli hissettirecek ve dokunmayı tetikleyen yerlerden veya durumlardan kaçınacaktır.
Hafefobisi olan kişilerin yaygın olarak yaşadığı semptomlar
Başka bir kişiden dokunulduğunda, bazı belirtiler haphefobi hastaları tarafından hissedilebilir. Ortaya çıkan belirtiler, durumunuzu yalnızca zihinsel olarak değil, aynı zamanda fiziksel olarak da etkiler. Hafefobisi olan kişilerin yaygın olarak yaşadığı bazı belirtiler şunlardır:
- mide bulandırıcı
- Panik
- Endişeli
- Depresyon
- Baygın
- kaşıntılı döküntü
- Kalp çarpıntısı (çarpıntı)
- Hızlı solunum (hiperventilasyon)
- Dokunmanın mümkün olduğu durumlardan kaçının
Her hastanın yaşadığı semptomlar birbirinden farklı olabilir. Bir dokunuş aldığınızda yukarıdaki belirtilerle karşılaşırsanız, altta yatan durumu öğrenmek için hemen bir doktora danışın.
Bir kişinin haphefobi yaşamasına ne sebep olur?
Hafefobiden muzdarip bir kişinin nedeni kesin olarak bilinmemektedir. Ancak araştırmacılar, bu durumun, kişinin dokunulduğunda korkmasına neden olan travmatik bir olaydan kaynaklandığını söylüyor. Bu dokunma fobisi ebeveynler tarafından da aktarılabilir. Sevdiğiniz birinin korktuğunu veya başkalarına dokunmaktan kaçındığını gördükten sonra bu durumdan muzdarip olabilirsiniz. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler, haphefobi geliştirme riskinizi artırabilir:
- Kalıtsal veya genetik
- Geçmişteki kötü veya travmatik deneyimler
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) veya obsesif kompulsif bozukluk (OKB) gibi diğer anksiyete bozuklukları
- Nevrotik bir kişiliğe sahip olmak (çevreye uyum sağlayamama)
Hafefobi ile nasıl başa çıkılır?
Şimdiye kadar, sizi haphefobiden tamamen tedavi etmenin bir yolu yoktur. Yine de, semptomların görünümünü en aza indirmek için durumunuzu kontrol etmek için bazı önlemler alınabilir. Hafefobiyi kontrol etmek için aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi tedavi alınabilir:
Bilişsel davranışçı terapi
Bu terapi, dokunma hakkındaki düşüncelerinizi ve buna nasıl tepki verdiğinizi değiştirmeyi amaçlar. Bu, bir dokunuş alırken ortaya çıkan korku veya endişeyi yavaş yavaş azaltmaya yardımcı olacaktır.
Maruz kalma terapisinde veya
maruz kalma tedavisi , terapist sizi dokunmanın mümkün olduğu durumlarla karşı karşıya getirecektir. Bu maruz kalma, korku gidene kadar devam edecek ve durumla kendinizi rahat hissedeceksiniz.
Nefes alma ve rahatlama alıştırması yapın
Hafefobisi olan kişilere, kaygı ve korkularını kontrol etmek için nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri öğretilecektir. Derin nefes alma teknikleri semptomları hafifletmeye yardımcı olabilirken, egzersiz gibi rahatlama genel zihinsel sağlığınızı destekleyebilir.
uyuşturucu gibi
beta blokerler ve antidepresanlar panik ve kaygı belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. Terapistler genellikle bu ilaçları psikoterapiyi en üst düzeye çıkarmak için verirler. [[İlgili makale]]
Doktora ne zaman gitmelisin?
Çocuklarda bu dokunma korkusu oluşursa, bu fobi tıbbi tedavi gerektirmeden zamanla kendi kendine geçebilir. Bununla birlikte, bu durum yetişkinlerde ortaya çıkarsa, bir psikiyatriste danışmak semptomların görünümünü en aza indirmeye yardımcı olabilir. Eğer hissettiğiniz korku 6 ay veya daha uzun süre geçmezse hemen bir psikiyatriste başvurun. Ayrıca fobi iş ve günlük yaşamınızı olumsuz etkilemeye başladığında hemen bir psikiyatriste görünmelisiniz. Hapefobi veya dokunma fobisi ve bunun nasıl üstesinden gelineceği hakkında daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ sağlık uygulamasında doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
