Genellikle sadece ateşiniz olduğunda ılık duş alıyorsanız, bunu rutin hale getirmenin şimdi tam zamanı. Bunun nedeni, doğru zamanı bildiğiniz ve aşağıdaki ipuçlarından bazılarını uyguladığınız sürece, ılık bir banyonun birçok faydası vardır. Bu faydayı ancak ılık su kullanırsanız elde edebileceğinizi unutmayın, sıcak su değil, cildinizi kurutabilir, çünkü banyo yapmak cildin nemini temelde aşındırabilir. Ayrıca tahriş gibi cilt üzerindeki olumsuz etkileri önlemek için sadece 5-10 dakika ılık bir banyo yapmalısınız.
Sıcak bir banyonun sağlık için faydaları
Ofiste veya egzersiz yaptıktan sonra, bir damla ılık su aldığınızda çok ferahlatıcı bir his verir. Sadece kir ve ter su yollarına atılmaz, aynı zamanda stres ve yorgunluk da vücudunuzdan atılabilir. Sıcak bir banyonun etkilerinden birinin kasları gevşettiği düşünülürse, bu his şaşırtıcı değildir. Ilık bir banyo ayrıca kendinizi yorgun ve uykulu hissettiren parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek daha kaliteli bir uyku uyuyabilmenizi sağlar. İşte sıcak bir banyo yaptığınızda hissedebileceğiniz bazı faydalar. 1. Hava yolunu temizler
Gripten dolayı ateşiniz olduğunda neden sık sık ılık bir banyo yapmanız tavsiye edilir? Açık olan şu ki, öneri sadece üşümenizi önlemek değil, aynı zamanda ateş ve öksürük semptomlarını hafifletmenin doğal bir yoludur. Ilık sudan çıkan buhar, solunum yollarınızı temizlemenize, balgamı gevşetmenize ve daha kolay nefes alabilmeniz için solunum yolunuzu açmanıza yardımcı olabilir. 2. Gözenekleri tıkayan kiri temizler
Yüzünüzü ılık suyla yıkadığınızda yüzünüzdeki gözenekler açılacak ve gözenekleri tıkayan kirlerin temizlenmesi daha kolay olacaktır. Aynı prensip, vücut derisinin yüzeyindeki fazla tozu ve yağı temizleme etkisine sahip ılık bir banyo yaptığınızda da ortaya çıkar. 3. Kas gevşemesi
Daha önce de belirtildiği gibi, ılık bir banyo kasları gevşetebilir. Yatmadan önce yaparsanız, daha iyi bir uyku kalitesine sahip olduğunuza inanılır. 4. Stresi azaltın
Cildiniz ılık suya maruz kaldığında, bu organ endorfin salgılar veya genellikle mutluluk hormonu olarak adlandırılır. Bu etki, odadaki bir günün ardından vücudunuzun güneşin sıcaklığını hissetmesine benzer. 5. Çeşitli hastalıkları önleyin
Ilık bir banyo, kalbi daha düzenli çalışmaya teşvik ettiği için kan akışını da iyileştirebilir. Ilık bir banyo ayrıca iltihabı azaltabilir ve kan şekeri tepkinizi artırabilir, böylece enfeksiyonlara daha az yatkın olursunuz. Duş veya kepçe altında banyo yapmanın yanı sıra ılık suda banyo yaparken de aynı etkiyi elde edebilirsiniz. Faydalarını artırmak için, belirli bileşenler de ekleyebilirsiniz, örneğin ılık su ve yulaf ezmesi karışımı kaşıntıyı tedavi edebilir veya ılık su artı aromaterapi stres giderici olarak işlevini artıracaktır. [[İlgili makale]] Sıcak bir banyo yapmak için en iyi zaman ne zaman?
Sıcak banyolar sabah veya akşam yapılabilir. Her iki zamanda da yanlış bir şey yok. Ne zaman banyo yapılacağına karar, banyonun amacına göre ayarlanabilir. Örneğin, bir günlük aktivitelerden sonra vücuda yapışan toz ve yağı temizlemek için geceleri ılık bir banyo yapılır. Ayrıca geceleri ılık bir banyo yapmak kaslarınızı gevşeterek daha hızlı uykuya dalmanızı ve zinde uyanmanızı sağlar. Gece ılık bir banyo yapmış olsanız bile sabah aynı şeyi tekrarlamanızda bir sakınca yoktur. Sabah duşları genellikle siz uyurken ter ve küf kokularını gidermeyi amaçlar. Bununla birlikte, çok yüksek sıcaklıkta ılık bir banyo yapmak da cildin kurumasına neden olabilir çünkü ciltteki keratin hücreleri ısıya maruz kaldığında zarar görür. Sıcak duşların ayrıca egzama gibi bazı cilt problemlerini daha da kötüleştirdiği söylenir. Ilık suyun da kaşıntıya neden olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle, ılık bir duştan sonra cildinize nemlendirici uyguladığınızdan emin olun. Hamileler ılık banyo yapabilir mi?
Hamile kadınların ılık suyla banyo yapmasına izin verilir, ancak her gün değil. Hamile kadınlar çok yüksek sıcaklıkta su kullanmamalıdır, çünkü bebekte doğum kusurlarına neden olabilir. Bu durum, hamile kadınların 4-6 haftalıkken sürekli sıcak suya maruz kalması durumunda ortaya çıkabilir. Annenin sıcaklığı çok yüksek olan sıcak banyolar yapma alışkanlığı varsa, gebe kalacak bebeklerde omurga bozuklukları ve beyin bozuklukları yaşama potansiyeli vardır. Bunu önlemek için banyo yapma veya duş alma sürenizi ılık su ile sınırlandırmalısınız. Hamile kadınların ılık suyla duş alması için maksimum 10 dakika sınırıdır.
