Güneş ışığının güçlü kemikler için faydaları şüphesizdir. Aslında Endonezya halkı, kemiklerini güçlendirmek için bebekleri 'kurutmaya' alışkın. Peki, güneş ışığının kemik sağlığına neden faydalı olduğunu biliyor musunuz? Sağlık dünyasında, aşırı güneşe maruz kalmak gerçekten de çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
güneş yanığı cilt kanserine. Bununla birlikte, vücut yeterince güneş ışığı alırsa, kemik hastalığı, otoimmün ve belirli kanser türlerinin gelişme riskini azaltmak gibi çeşitli faydalar elde edebilirsiniz.
Güneş ışığı neden kemik sağlığı için faydalıdır?
Güneş ışığının insan vücudu için pek çok faydası, insan vücudundaki D vitamini arzını uyarma yeteneğinden gelir. D vitamininin kendisi vücutta doğal olarak bulunan ancak kalsiyum metabolizmasında, sinir sisteminde ve bağışıklık sisteminde bir aktör olarak görevlerini yerine getirebilmesi için aktif hale getirilmesi gereken bir vitamin türüdür. A, B, C ve E vitaminleri gibi diğer vitamin türleri yiyeceklerden elde edilebiliyorsa, D vitamini ancak güneş ışığına maruz kalmak ve takviye alarak elde edilebilir. Deriden giren UVB radyasyonu, fotosentez süreci ile vücuttaki B vitaminlerini aktive edecektir.
Güneşlenmek kemiklerinizi daha yoğun hale getirebilir Bu işlemin kendisi güneşlenirken giyilen giysinin kat sayısı, cilt tabakasındaki yağ içeriği, güneş kremi kullanımı ve cilde rengini veren melanin pigmenti gibi birçok şeye bağlıdır. . Ayrıca güneşte kalma süresinin uzunluğu da aldığınız güneş ışığının faydalarını büyük ölçüde etkiler. Diğer çalışmalar, UVB radyasyonuna maruz kalmanın, özellikle çocuklarda kemiklerdeki mineral içeriği ile de ilişkili olduğunu ortaya koymuştur. Çocuklar doğru miktarda güneş ışığına ne kadar sık maruz kalırlarsa, kemiklerdeki mineral içeriği o kadar yoğun olur, böylece kemikleri daha güçlü olur ve optimal büyümeyi destekler. Bu arada yetişkinler için UVB ışınlarına maruz kalmaya bağlı kemik yoğunluğu, kemikle ilgili yaralanma riskini azaltabilir. Kemik kırılganlığı veya osteoporoz yaşayan yetişkinlerin riski de azalacaktır.
Güneş ışığının sağlığa faydaları
Araştırmacılar, güneş ışığının neden kemik sağlığına faydaları olduğunu açıklamanın yanı sıra, UV ışınlarının genel insan sağlığı için de faydalı olduğunu keşfettiler. Söz konusu faydalar şunları içerir:
1. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Çeşitli araştırmalara göre, doğru miktarda güneş ışığına maruz kalmak sizi grip virüsünden multipl skleroz ve kalp hastalığına kadar çeşitli hastalıklardan koruyacaktır. Ayrıca güneşlenirken her zaman sağlık protokollerini uyguladığınızdan emin olun, evet!
2. Hafif depresyonu azaltın
Araştırmacılar, D vitamininin ruh halini düzenlemede çok önemli bir rol oynadığını buldular. Güneşin gölgesinde olduğunuzda ruh haliniz daha iyi olur, bu nedenle stres ve depresyon yaşama riskiniz azalır. Diğer araştırmalar, depresyonlu kişilerde D vitamini almanın semptomlarının şiddetini azalttığını da bulmuştur. Buna karşılık, fibromiyalji hastaları üzerinde yapılan çalışmalara dayanarak, anksiyete ve depresyonu olan kişilerin vücutlarında düşük D vitamini seviyeleri olduğu gösterilmiştir.
3. Ağırlığı azaltmaya yardımcı olun
Diğer araştırmalar, D vitamini ve kalsiyum takviyesi alan kişilerin, plasebo veya boş bir ilaç alanlara göre kilo verme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Araştırmacılara göre bunun nedeni kalsiyum ve D vitamininin yetişkinlerde iştahı azaltabilmesidir. [[İlgili makale]]
Sağlıklı kemikler için güneşlenmenin püf noktaları
Güneşte uzun süre güneşlenmeyin Güneşin yukarıda saydığımız tüm faydalarından yararlanmak için doğru şekilde güneşlendiğinizden emin olun. Bunlardan biri, bırakın cilt kızarana kadar uzun süre güneşte kalmaya bile gerek yok. Cilt tonunuz ne kadar beyaz veya açıksa, güneşlenmek için o kadar az zaman alacaktır, yani yaklaşık 5-10 dakika. Bu arada koyu tenli veya bronzlaşmış kişiler için güneşlenme süresinin maksimum 15 dakikaya çıkarılması önerilir. Çünkü cildin epidermis tabakasındaki pigment miktarı da beyaz insanlara göre daha fazladır. Güneş ışığının kemikler için yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Güneşlenmek kemiklerinizi daha yoğun hale getirebilir Bu işlemin kendisi güneşlenirken giyilen giysinin kat sayısı, cilt tabakasındaki yağ içeriği, güneş kremi kullanımı ve cilde rengini veren melanin pigmenti gibi birçok şeye bağlıdır. . Ayrıca güneşte kalma süresinin uzunluğu da aldığınız güneş ışığının faydalarını büyük ölçüde etkiler. Diğer çalışmalar, UVB radyasyonuna maruz kalmanın, özellikle çocuklarda kemiklerdeki mineral içeriği ile de ilişkili olduğunu ortaya koymuştur. Çocuklar doğru miktarda güneş ışığına ne kadar sık maruz kalırlarsa, kemiklerdeki mineral içeriği o kadar yoğun olur, böylece kemikleri daha güçlü olur ve optimal büyümeyi destekler. Bu arada yetişkinler için UVB ışınlarına maruz kalmaya bağlı kemik yoğunluğu, kemikle ilgili yaralanma riskini azaltabilir. Kemik kırılganlığı veya osteoporoz yaşayan yetişkinlerin riski de azalacaktır. 
Güneşte uzun süre güneşlenmeyin Güneşin yukarıda saydığımız tüm faydalarından yararlanmak için doğru şekilde güneşlendiğinizden emin olun. Bunlardan biri, bırakın cilt kızarana kadar uzun süre güneşte kalmaya bile gerek yok. Cilt tonunuz ne kadar beyaz veya açıksa, güneşlenmek için o kadar az zaman alacaktır, yani yaklaşık 5-10 dakika. Bu arada koyu tenli veya bronzlaşmış kişiler için güneşlenme süresinin maksimum 15 dakikaya çıkarılması önerilir. Çünkü cildin epidermis tabakasındaki pigment miktarı da beyaz insanlara göre daha fazladır. Güneş ışığının kemikler için yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.
