Sağlık

Bebekler İçin Linoleik Asit Miniklerin Beyin Zekasını Destekler

Linoleik asit, Omega-6 olarak sınıflandırılan esansiyel bir yağ asididir. Bu besinin bebeğin bağışıklık sistemini optimize edebildiği ve sinir sistemini geliştirdiği bilinmektedir. Bununla birlikte, bir bebeğin vücudu kendi başına linoleat yapamaz. Bu nedenle anne babaların bebeklerin her gün doyması için linoleik asit alımına dikkat etmeleri önemlidir. Peki bu omega-6 esansiyel asidinin bebekler için faydaları nelerdir ve hangi gıdalar en iyi kaynaklardır? İşte tam inceleme.

Linoleik asidin bebekler için faydaları

Linoleik asit grubundaki esansiyel yağ asitleri veya EFA'lar, vücut tarafından üretilemedikleri için önemli bir diyet yağı türüdür. Bebekler için linoleik asit, hücre inşası, sinir sistemini düzenleme, kardiyovasküler sistemi güçlendirme, vücudun bağışıklık sistemini oluşturma ve vücut sağlığı ve beyin gelişimi için önemli olan besinleri vücudun emmesine yardımcı olma gibi faydaları vardır. Pediatrics dergisindeki araştırmalardan alıntılanan linoleik eksikliği olan bebeklerde kuru ve soyulmuş cilt, cilt kalınlaşması ve hatta kıvrımlarda cilt hastalığı görülebilir. Bebekler için linoleik asit alımı arttığında bu cilt probleminin düzeldiği bildirilmektedir. Linoleik asidin (omega-6) işlevinin de fetüslerin ve çocukların beyin gelişimine yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu asit aynı zamanda kan şekerini kontrol edebilmektedir, çocuklarda ağırlığın konsantrasyon gücüne sahiptir. [[İlgili makale]]

Bebekler için linoleik asit ihtiyaçları

2013 yılında Endonezya Beslenme Yeterlilik Oranı (RDA), 0-11 aylık bebeklerin 4.4 gram omega 6 almasını önermektedir. Bebek yaşlandıkça bu aside olan ihtiyaç da artacaktır. 1-3 yaş arası bebeklerin günde 7 gram omega 6'ya ihtiyacı olacaktır. Bu arada çocuklar 4-8 yaşına geldiklerinde omega 6 ihtiyacı günde 10 grama ulaşıyor. Omega 6, birçok gıdada bol miktarda bulunan iyi bir yağ asididir. Bunun için bebeğinizin tükettiği tamamlayıcı gıdalardan her gün yeterli miktarda omega 6 asit aldığından emin olmanız yeterlidir.

Bebekler için en iyi linoleik asit kaynağı

En iyi linoleik kaynağı için, bebeğinize aşağıdakiler gibi tamamlayıcı besinler vererek onu yeterli hale getirebilirsiniz:
  • anne sütü.
  • Ton balığı ve somon gibi yağlı deniz balıkları.
  • Ayçiçek yağı, mısır yağı, soya fasulyesi yağı arasında değişen bitkisel yağlar.
  • Bilmek.
  • Yumurta.
  • Biftek.
  • Mayonez.
Bununla birlikte, omega-6 yağ asitleri, iltihabı tetikleyebilen pro-inflamatuar özelliklere sahiptir. Omega 6 içeren gıdaların güvenli sınırın üzerinde tüketilmesi bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir. [[ilgili-makale]] Bu nedenle, inflamatuar özellikleriyle savaşmak için omega-3'te yüksek gıdaları tüketerek omega-6 alımını dengelemeniz önerilir. Omega-3 yağ asitleri, anti-inflamatuar bir işleve sahiptir. Omega-6 ve omega-3 dozları arasındaki oran genellikle bir öğünde 4:1'dir. Örneğin günde 10 gram omega 6 alımına 40 gram omega 3 alımı eşlik etmelidir.

SehatQ'dan Mesaj

Linoleik asit bebeğin vücudu için iyidir. Ancak bebeğinize çok fazla omega-6 vermeyin. Bu, iltihaplanma ve iltihaplanma ile ilgili hastalık riskini artırabilir. Bu nedenle, bu esansiyel asidin ideal tüketim seviyesinin not edilmesi önemlidir. Linoleik asit ve omega-6'ya ek olarak, diğer bebeklerin büyüme ve gelişmeleri için önemli olan omega 3 asitler, vitaminler, demir ve mineraller gibi besin alımını da karşılayın. Bebekler için en iyi besin alımı konusunda bir doktora danışmak isterseniz, doğrudan şu adresten danışabilirsiniz: SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found