Uyurken yastığın doğru pozisyonu nedir?
Yan yatarken yastığın doğru pozisyonu biraz yükselebilir.Uyku sırasında genellikle herkesin rahat pozisyonu farklıdır. Bazıları sırt üstü uyumayı, bazıları ise yan yatmayı tercih eder. Uyku pozisyonundaki bu farklılık ideal yastık pozisyonunu da etkiler. İşte açıklama. 1. Sırt üstü uyurken yastığın doğru pozisyonu
Genellikle sırt üstü uyuyanlarınız için doğru yastık pozisyonu çok yüksek olmayan bir pozisyondur. Kullanılan yastıklar da boyun şeklini iyi takip edebilmeli ve omuzlara kadar destek verebilmelidir.2. Yanınızda uyurken doğru yastık pozisyonu
Bu arada yan yatmayı tercih ediyorsanız, dikkat etmeniz gereken önemli nokta, omurganızı düz veya nötr bir pozisyonda tutacak şekilde konumlandırmaktır. Bu, baş için kalın bir yastık kullanılarak ve dizler arasına bir yastık yerleştirerek sağlanabilir. Her iki bacağı da destekleyen bir yastık olmadan yan yattığınızda, omurganın konumu ideal değildir ve rahatsızlıklara neden olma riski vardır.3. Karnınız üzerinde uyurken doğru yastık pozisyonu
Karnınız üzerinde uyurken yastığın doğru pozisyonu başınızın üzerine yerleştirilmemelidir. Ya da başınızın üzerine konumlanmak istiyorsanız ince bir yastık seçin. Çünkü yüzüstü yatarken kalın bir yastık kullanmak boyun ve omurganın aşırı baskı almasına neden olabilir. Ayrıca yüzüstü yatarken karnınızın veya belinizin altına ince bir yastık da yerleştirebilirsiniz. Bu, omurganın nötr duruma dönmesi ve gergin veya ağrılı olmaması için konumunun eski haline getirilmesine yardımcı olabilir.4. Sırt ağrısı için doğru yastık pozisyonu
Sırt ağrınız olduğunda sırt üstü veya yan yatabilirsiniz. Anahtar, sırtınızın iyi desteklenebilmesi ve durumunuzu daha da kötüleştirmemesi için yastığın doğru konumundadır. Yan yatıyorsanız, bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirmek sırtınızdaki baskıyı azaltmaya ve omurganızı daha nötr hale getirmeye yardımcı olabilir. Sırt üstü uyumayı tercih ediyorsanız, başınıza yastık koymamaya çalışın ve dizlerinizin arkasına bir yastık koyun. Bu yöntemle omurga ideal bir konuma getirilebilir ve vücuda binen yük eşit bir şekilde dağılabilir. [[İlgili makale]]Doğru yastığı seçmek için ipuçları
Uyku pozisyonunuza uygun bir yastık seçin.Uyku pozisyonunuza uygun bir yastık seçin. Daha sık sırt üstü uyuyorsanız, daha ince bir yastık kullanın. İnce yastıkları da sırt ağrısı çeken kişiler tercih etmelidir. Bu arada yan yatmayı tercih ediyorsanız daha kalın bir yastık seçin. Gelecekte hastalık veya yaralanma riskinin olmaması için yastığın boyun kıvrımını takip edebildiğinden emin olun. ile bir yastık da seçebilirsiniz. hafızalı köpük şekli boyun ve omuzların eğrisini iyi takip eden.Uyurken yastığın doğru pozisyonunu öğrendikten sonra, daha kaliteli bir uyku çekebilmeniz için pratik yapabilmeniz beklenir. Çünkü uyku sağlık için çok önemlidir. Yeterli uyku ile vücut dinlenerek ertesi gün normal işleyişine dönebilir. Sadece bu değil, uyku eksikliği de dayanıklılığı azaltabilir. Bu nedenle, önemsiz gibi görünse de, yastığın konumunu seçmek aslında sağlık üzerinde yeterince büyük bir etkiye sahiptir. Durumunuza göre en iyi yastık pozisyonu hakkında hala sorularınız varsa, bunu doktorunuzla tartışmaktan çekinmeyin.
