Halibut, yandaki bir balık türüdür (
yassı balık) elmas şeklindeki aile
Pleuronectidae. Bu beyaz balık Pasifik ve Atlantik okyanuslarında bulunabilir. Halibut, iri pulları olan sıkı bir et dokusuna sahiptir ve genellikle şurup şeklinde tüketilir.
fileto veya
Biftek. Halibut ayrıca besin açısından zengindir ve birçok sağlık yararına sahiptir. Yandaki balık türü veya
yassı balık protein kaynağı olabilir ve başta B vitaminleri ve selenyum olmak üzere birçok mikro besin (mikro besin) içerir.
Halibut balığı besin içeriği
Halibut, sayısız besin içeriğine sahip bir deniz balığıdır. Bir porsiyon halibut (yaklaşık 85 gram) şunları içerir:
- Kalori: 77
- Yağ: 1 miligram
- Sodyum: 58 miligram
- Protein: 16 gram
Ayrıca türlerden biri
yassı balık selenyum, niasin, B6 vitamini, B12 vitamini, fosfor ve D vitamini gibi diğer mikro besinleri de içerir. Halibut, çok az yağ içeren bir balık türüdür. Bu balık türü somon kadar olmasa da kalbe iyi gelen omega-3 yağ asitlerini de içerir.
Halibutun sağlığa faydaları
Zengin besin içeriği sayesinde halibutun sağlığa birçok faydası vardır. İşte halibut'un bilmeniz gereken bazı faydaları.
1. Omega-3 yağ asitlerinin kaynağı
Omega-3 yağ asitleri vücudumuzun doğal olarak üretemediği esansiyel yağ asitleridir. Bu besinler vücudun, özellikle kardiyovasküler sistemin (kalp ve kan damarları) sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar, böylece kalp hastalığı ve felç riskini azaltabilir.
2. Kalp sağlığını koruyun
Omega-3 içeriğine ek olarak, bu tür balıkların sahip olduğu diğer çeşitli besinler de kalp dostudur. Halibut tüketimi, kalp hücrelerinin elektriksel özelliklerini iyileştirmeye, normal kalp ritmini korumaya ve arterlerdeki kan pıhtılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Beyin sağlığını iyileştirin
Halibutun bir diğer faydası da beyin sağlığını iyileştirmesidir. Çünkü,
yassı balık Öğrenme ve hatırlama için beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek potasyum açısından zengindir. Dahası, potasyum eksikliği vücutta yüksek tansiyon, epilepsi ve kas güçsüzlüğü gibi bir takım sağlık sorunlarına neden olabilir. [[İlgili makale]]
4. Vücut hücrelerinin sağlığını koruyun
Halibut'un sahip olduğu yüksek esansiyel amino asit içeriği, protein oluşumunu teşvik edebilir, böylece vücut hücrelerinin yenilenmesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Kan ve deri hücreleri gibi bazı vücut hücreleri sadece birkaç hafta hayatta kalabilir. Bu nedenle, vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için yedek hücrelere ihtiyaç vardır. Halibuttaki B12 vitamini içeriği de kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı tutulmasında önemli bir rol oynar.
5. Sağlıklı sindirim ve bağışıklığı güçlendirme
Halibuttaki B3 vitamini veya niasin içeriği, sinir fonksiyonunu, sindirim sistemini ve iştahı korumak dahil olmak üzere birçok faydaya sahiptir. Bu arada bu balık türünün içerdiği B6 vitamini de bağışıklık sisteminin korunmasında önemli rol oynar. Bu iki vitamine ek olarak, halibut balığının vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olması gereken potasyum ve selenyum gibi daha birçok besin içeriği vardır.
6. Kas bozukluklarını giderin
Halibut'un bir sonraki faydası, sağlığı korumak ve kas rahatsızlıklarını gidermektir. Halibuttaki fosfor içeriği, yorgunluğu, kas zayıflığını ve uyuşukluğu önlemeye bile yardımcı olabilir. Bu besinler aynı zamanda iktidarsızlık ve sperm hareketliliği veya sperm hareketi ile ilgili sorunlar da dahil olmak üzere cinsel sorunların iyileştirilmesine katkıda bulunur. Bunlar bol halibutun çeşitli faydalarıdır. Diğer balık veya deniz ürünleri türlerinde olduğu gibi, bu balık türü de bazı kişilerde alerjiye neden olma potansiyeline sahiptir. Halibut yedikten sonra hapşırma, kaşıntı, nefes darlığı, şişlik, kusma veya baş ağrısı gibi belirtiler yaşarsanız, tüketmeyi bırakmalısınız. Halibut alerjiniz olup olmadığını belirlemek için bir doktora gidin. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
