Düzenli beslenme, vücudumuzu sağlıklı tutmanın bir yoludur. Bununla birlikte, çeşitli koşullar genellikle yemek yemeye geç kalmamıza veya hatta yemek yemememize neden olabilir. Kontrolsüz bırakılırsa, geçici veya uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, geç yemek yemenin vücuda zarar verebilecek bir takım sonuçları vardır.
Vücudumuz için geç yemenin sonucu
Fiziksel sağlık sorunlarına yol açmasının yanı sıra geç yemek yeme nedeniyle ruh sağlığınız da bozulabilir. Sık sık yemek yemeye geç kalırsanız veya yemek yemezseniz ortaya çıkabilecek bazı durumlar şunlardır.
1. Açlık
Açlık konsantre olmayı zorlaştırabilir Açlık, vücudun daha fazla yakıt istemek için verdiği doğal sinyaldir. Bu sinyal göz ardı edilirse, vücut aç kalmaya ve yemek yemeye devam edecektir. Bu durum konsantre olmanızı ve hareket etmenizi zorlaştırabilir çünkü aç bir mide ve yemekle ilgili düşünceler sizi engellemeye devam edecektir.
2. Sağlıksız beslenme kalıpları
Genellikle geç yemek yemek sağlıksız bir beslenme düzeni oluşturabilir. Mideniz çok acıktığında, en kolay ve en hızlı olanı, özellikle şeker ve tuz oranı yüksek atıştırmalıklar veya kalori, yağ ve kolesterol oranı yüksek hızlı yiyecekler gibi sağlıksız yiyecekleri yiyebilirsiniz. Geç yemek yemenin bir başka sonucu da, vücudun yiyecekleri kıt olarak algılaması ve yemek zamanı geldiğinde fazla yemek yiyebilmenizdir. Sağlıksız yiyecekler yeme ve aşırı yeme alışkanlıkları aslında kilo almanızı kolaylaştıracak ve obezite riskini artıracaktır.
3. Kan şekeri seviyelerini azaltın
Kan şekerinizin düşmesi sizi kolayca endişelendirebilir.Öğün atlamak veya yemek yememek kan şekerinizin düşmesine neden olur. Vücut daha sonra kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmak için kortizol (stres hormonu) üretir. Sorun şu ki, bu durum vücutta kolayca endişeli, depresif, huysuz, sinirli ve yorgun olmanıza neden olacak bir stres tepkisi yaratabilir.
4. Enerji düşüşü
Yemek yememenin etkilerinden biri de enerjinin azalması ve böylece vücudun uyuşuk ve yorgun hissetmesidir. Beyin fonksiyonu da işlevini sürdürecek glikoz veya kan şekeri olmadığı için düşebilir. Öğün atlamak da baş ağrısına, zayıf ve kararsız hissetmeye neden olabilir. Ayrıca yemek yemediğinizde enerji tüketen aktiviteler yaparsanız da bayılabilirsiniz.
5. Doğal açlık ve tokluk sinyallerinin kaybı
Genellikle yemek yemeye geç kalındığında vücut tokluk hissetmekte zorlanabilir.Ghrelin hormonu vücudun yakıta (enerjiye) ihtiyacı olduğunda sizi acıktırabilirken, leptin beyne doyduğunuzu bildirerek iştahı azaltmak için bir sinyal verir. Ancak görmezden gelmeye alışırsanız, vücut bu açlık ve tokluk sinyallerini kaybedebilir. Nadiren yemek yemenin bir sonucu olarak, vücut açlığın ve tokluğun nasıl olduğu konusundaki anlayışını kaybedebilir ve potansiyel olarak olumsuz sağlık sonuçları olabilir. [[İlgili makale]]
6. Yemek yerken zevk almayın
Geç yemek yemeye alışmak ve bunu sadece mecbur kalınca ya da özel bir zaman ayırmadan diğer aktivitelerin dışında yapmak yemek yeme zevkini kaybetmenize neden olabilir. Aslında, dikkatli yemek daha iyi kilo yönetiminde size yardımcı olabilir.
7. Kaygı riskini artırır
Geç yemek yemek veya yememek kaygıya neden olabilir Geç yemek yemenin ruh sağlığını da etkileyebileceğini biliyor muydunuz? 2018 yılında yayınlanan bir çalışma
Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi kahvaltı yapmayan ergenlerin, düzenli kahvaltı yapan ergenlere göre stres ve depresyona daha yatkın olduğunu göstermektedir.
8. Beslenme eksikliği
Öğün atlamanın bir sonucu olarak beslenme eksiklikleri yaşayabilirsiniz. Bu sorun, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerini almaması nedeniyle oluşur. Aç kaldığında, vücut ayrıca kek veya ekmek gibi rafine karbonhidratlara da ihtiyaç duyar. Bu besinler sadece bir an için sizi tok tutar, ancak vücudun beslenme ihtiyacını karşılayamaz. Ayrıca, seyrek yemek yemenin sonucu uzun vadede beslenme yetersizliklerine yol açabilir. Bu durum fiziksel gücü, düşünme yeteneğini, vücudun hastalıklara karşı direncini etkileyebilir.
9. Sindirim bozuklukları
Genellikle geç yemek yerseniz ishal gibi sindirim bozuklukları ortaya çıkabilir.Geç yemek yemek veya yemek yememek ayrıca mide bulantısı, ishal, kabızlığa kadar çeşitli sindirim bozuklukları semptomlarına neden olabilir. Bu hazımsızlık, geç yemek yemeye alıştıysanız ve sonrasında çok fazla yemek yerseniz daha da şiddetli olabilir. Sonuç olarak, sindirim giderek düzensizleşir ve hatta sindirim hastalıkları geliştirme potansiyeline sahiptir.
10. Yeme bozuklukları riskini artırır
Geç yemek yemek yeme bozukluğu geliştirme riskinizi artırabilir. Tıkınırcasına yeme bozukluğuna ek olarak, yeterince yememenin bir sonucu olarak anoreksiya veya bulimia için de risk altındasınız. Yeme bozuklukları sadece fiziksel durumunuzu değil, aynı zamanda zihinsel durumunuzu da etkiler. Bu nedenle, bu durumu düzeltmek için ekstra çaba ve zamana ihtiyaç vardır. Geç yemek yemek ya da yememek de düzgün bir şekilde kilo vermenin bir yolu değildir. Vücudunuz için doğru beslenme konusunda tavsiye almak için bir beslenme uzmanına danışmanızı öneririz. Sağlıklı beslenme ile ilgili sorularınızı doğrudan SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
Açlık konsantre olmayı zorlaştırabilir Açlık, vücudun daha fazla yakıt istemek için verdiği doğal sinyaldir. Bu sinyal göz ardı edilirse, vücut aç kalmaya ve yemek yemeye devam edecektir. Bu durum konsantre olmanızı ve hareket etmenizi zorlaştırabilir çünkü aç bir mide ve yemekle ilgili düşünceler sizi engellemeye devam edecektir. 
Kan şekerinizin düşmesi sizi kolayca endişelendirebilir.Öğün atlamak veya yemek yememek kan şekerinizin düşmesine neden olur. Vücut daha sonra kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmak için kortizol (stres hormonu) üretir. Sorun şu ki, bu durum vücutta kolayca endişeli, depresif, huysuz, sinirli ve yorgun olmanıza neden olacak bir stres tepkisi yaratabilir. 
Genellikle yemek yemeye geç kalındığında vücut tokluk hissetmekte zorlanabilir.Ghrelin hormonu vücudun yakıta (enerjiye) ihtiyacı olduğunda sizi acıktırabilirken, leptin beyne doyduğunuzu bildirerek iştahı azaltmak için bir sinyal verir. Ancak görmezden gelmeye alışırsanız, vücut bu açlık ve tokluk sinyallerini kaybedebilir. Nadiren yemek yemenin bir sonucu olarak, vücut açlığın ve tokluğun nasıl olduğu konusundaki anlayışını kaybedebilir ve potansiyel olarak olumsuz sağlık sonuçları olabilir. [[İlgili makale]] 
Geç yemek yemek veya yememek kaygıya neden olabilir Geç yemek yemenin ruh sağlığını da etkileyebileceğini biliyor muydunuz? 2018 yılında yayınlanan bir çalışma Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi kahvaltı yapmayan ergenlerin, düzenli kahvaltı yapan ergenlere göre stres ve depresyona daha yatkın olduğunu göstermektedir. 
Genellikle geç yemek yerseniz ishal gibi sindirim bozuklukları ortaya çıkabilir.Geç yemek yemek veya yemek yememek ayrıca mide bulantısı, ishal, kabızlığa kadar çeşitli sindirim bozuklukları semptomlarına neden olabilir. Bu hazımsızlık, geç yemek yemeye alıştıysanız ve sonrasında çok fazla yemek yerseniz daha da şiddetli olabilir. Sonuç olarak, sindirim giderek düzensizleşir ve hatta sindirim hastalıkları geliştirme potansiyeline sahiptir. 
