İnsanın sürekli heyecanlı hissetmesi imkansızdır. Kaybolmuş hissetmek insana özgüdür. Aslında bazen duygu da eşlik eder.
aşağı. Bu olursa, durumu daha iyi hale getirmek için kendinizden başlayabilirsiniz. En çok neyin yapılabileceğini öğrenin
mod Daha iyi olmak. Neyin kontrol edilebileceğini ve neyin kontrol edilemeyeceğini sıralayın. Ardından, kontrolünüz altında olanı yapın.
Ruhunu kaybettiğinde tekmele
Serbest düşüşte olan ruhu yeniden canlandırmak için herkesin farklı bir yolu vardır. Basit şeylerle başlayın, örneğin:
1. Dinlenme
Olabilir, hissettiğin için ruhunu kaybedersin
tükenmişlik, stres, can sıkıntısı veya bitkinlik. Tetikleyici buysa, bununla baş etmenin en etkili yolu dinlenmek. Zihninizin tazelenmesi için yaptığınız işe bir ara verin. Uzun sürmez, bir duraklama veya kısa bir ara, odağı geri yüklemek için yeterlidir. Açıkça, 2017'de yapılan bir bilişsel psikoloji çalışmasında, beş dakika daha dinlenen insanlar işi tamamlayabildiler. Duraklama sırasında, katılımcılar müzik dinlemek veya sadece hareketsiz oturmak gibi başka aktiviteler yaptılar. Sonuç olarak, odaklanmaları hiç dinlenmemiş olanlardan daha iyidir.
2. yürüyerek
Ruh halini iyileştirmek için 20 dakika yürümeyi deneyin İdeal olarak, yetişkinler her hafta 150 dakika fiziksel olarak aktiftir. Geri vermek
mod hissettiğinde
aşağı, bir süre yürümeyi dene Sadece yaklaşık 20 dakika, sonra nasıl bir fark hissettiğinizi görün. Sadece iyi değil
mod Genel zihinsel sağlığın yanı sıra yürümek de sağlıklıdır. Çevredeki ortamın yürümeye elverişli olduğundan veya
hafif koşu bir an için. İdeal olarak, bunu bir tarla veya park gibi yeşil bir ortamda yapın.
3. Müzik dinlemek
Psikolojik olarak, müzik gelişebilir
mod cesaretin kırılmış hissettiğinde. Bununla ilgili olarak müziğin insan üzerinde etkisi olduğunu kanıtlayan iki deneysel çalışma bulunmaktadır.
mod birisi. Esas olarak, hareketli müzik türü. İlginçtir ki, bu yöntem, duygulanan birini
aşağı çabuk heyecanlan. Bu nedenle, sıkılmaya başladığınızda veya bulutlu bir ruh hali içindeyken müzik dinlemeyi deneyin.
mod çok daha iyi.
4. Başkalarına yardım etmek
Başkalarına yardım etmek size bir mutluluk duygusu verebilir. Üzgün hissettiğinizde başkalarına yardım etmenin teselli olmasının nedeni budur. Bu toplum yanlısı davranış – ne kadar basit olursa olsun – olumlu duygular veya
sıcak parıltı. Bunu hisseden faydalanan değil, bu duygu sadece yardımcı tarafından yaşanır. Boş vakti olmayanlarınız için bile başkalarına yardım etmenin pek çok yolu var. Karşıdan karşıya geçmek için yardım etmekten, arkadaki kişiye kapıyı tutmaktan, bağış yapmaktan veya ihtiyacı olanlara yiyecek göndermekten başlayarak. Başkalarına yardım etmenin ruh sağlığı üzerinde daha mutlu hissetmekten daha uzun yaşamanızı sağlamaya kadar birçok olumlu etkisi vardır.
5. Hikaye Anlatıcılığı
Bazen ruhunuzu kaybettiğinizde ve zihniniz olumsuz telkinlerle doluyken, size en yakın kişilerle konuşmak durumu 180 derece değiştirebilir. Tabii ki, gerçekten güvendiğiniz ve hikayeler anlatmaktan çekindiğiniz insanlar. Bunun nedeni, yakın arkadaşlar gibi sosyal desteğin bir kişinin duygusal istikrarı için önemli bir faktör olmasıdır. Öte yandan, bu 2017 çalışmasına göre, sosyal destek eksikliği yalnızlığa ve strese yol açıyor.
6. Bir şeyler planlamak
Geleceği planlamak, tatile çıkmak veya bir işe başlamak gibi mevcut rutinle ilgisi olmayan bir şeyi planlamak, kimin aklına gelirdi?
mod kötü. Psikoloji dünyasında buna denir
proaktif başa çıkma. Açıkçası, gelecek için bir şeyler planlamak günlük stresten kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu yöntem, ruhunuzu kaybettiğinizde bir motivasyon kaynağı olabilir. Ancak bu yeterli değil. Günü dolu dolu yaşamakla birleştirilmelidir.
7. Hobi yapmak
Herkesin ideal olarak, yaptığınızda kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayan bir hobisi vardır. Yemek pişirmekten, pişirmekten, dans etmekten, yoga yapmaktan, meditasyon yapmaktan, evcil hayvanlarla oynamaktan, sıcak bir banyo yapmaktan ve çok daha fazlasından başlayarak. Sadece bu değil, minnettar olabileceğiniz şeyler hakkında bir günlük yazmak da olumlu bir hobidir. Cesaretiniz kırıldığında, bu hobi bir rahatlama kaynağı olabilir. Bu hobi çok kişisel. Başkalarının beğendiği şeyler mutlaka size uymayabilir. Tersine. Ancak bu fark karşılaştırılmamalı, saygı duyulmalı. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
hissettiğinde yalnız değilsin
aşağı ve hevesini kaybetti. Tetikleyici ne olursa olsun, herkes bunu deneyimledi. Aslında, bazen bu beklenmedik bir şekilde gelir. Bu konuda kontrol edilemeyen birçok şey var. Ruhunu geri almak istediğinde, o şeylere odaklanma. Bunun yerine, kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın. Bu şekilde, nasıl geri yükleyeceğiniz konusunda boşluklar bulabilirsiniz.
mod ve çabuk heyecanlanır. Acımasız coşku kaybının eşlik ettiği depresyon belirtileri hakkında daha fazla tartışma için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Ruh halini iyileştirmek için 20 dakika yürümeyi deneyin İdeal olarak, yetişkinler her hafta 150 dakika fiziksel olarak aktiftir. Geri vermek mod hissettiğinde aşağı, bir süre yürümeyi dene Sadece yaklaşık 20 dakika, sonra nasıl bir fark hissettiğinizi görün. Sadece iyi değil mod Genel zihinsel sağlığın yanı sıra yürümek de sağlıklıdır. Çevredeki ortamın yürümeye elverişli olduğundan veya hafif koşu bir an için. İdeal olarak, bunu bir tarla veya park gibi yeşil bir ortamda yapın. 
Başkalarına yardım etmek size bir mutluluk duygusu verebilir. Üzgün hissettiğinizde başkalarına yardım etmenin teselli olmasının nedeni budur. Bu toplum yanlısı davranış – ne kadar basit olursa olsun – olumlu duygular veya sıcak parıltı. Bunu hisseden faydalanan değil, bu duygu sadece yardımcı tarafından yaşanır. Boş vakti olmayanlarınız için bile başkalarına yardım etmenin pek çok yolu var. Karşıdan karşıya geçmek için yardım etmekten, arkadaki kişiye kapıyı tutmaktan, bağış yapmaktan veya ihtiyacı olanlara yiyecek göndermekten başlayarak. Başkalarına yardım etmenin ruh sağlığı üzerinde daha mutlu hissetmekten daha uzun yaşamanızı sağlamaya kadar birçok olumlu etkisi vardır. 
