Doğurganlığı Artıracak Güçlü Bir Gebelik Programı İçin Meyveler

Bir partnerle hamilelik planlamak bazen oyun oynamak gibi olur. oyunlar: strateji oluşturmada iyi olmalı. Hamilelik programı için meyve gibi vücuda giren gıda maddeleri dahil. Bazı meyveler çok iyidir çünkü potasyum, kalsiyum ve folik asit bakımından zengindirler. Aslında meyve yemek için hamilelik planlarken beklemenize gerek yok. Meyvede bol miktarda bulunan vitamin ve mineral içeriği vücut için iyi bir dosttur. Sağlıklı bir diyet, özellikle birisi bir hamilelik programından geçiyorsa, hamilelik sürecini yumuşatmaya da yardımcı olur. Vücuda girenlerin daha seçici olması gerekir, hangileri gerçekten fayda sağlar, özellikle erkek ve kadın doğurganlığı için. [[İlgili makale]]

Hamile programı için meyveler

Diyetiniz de dahil olmak üzere yaşam tarzınızı değiştirmek için asla geç değildir. Rahmi dölleyen besinlerin yanı sıra hamilelik programı için meyve de kaçırılmamalıdır. Bir bebeğin varlığını arzulayan çiftler için uygun olan bazı yiyecek listeleri şunlardır: Limon sadece C vitamini değil, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu folatı da içerir.

1. Narenciye

Portakal gibi meyveler, greyfurt Limon, kivi, misket limonu ve diğer turunçgiller en iyi C vitamini kaynaklarıdır. Sadece bu değil, potasyum, kalsiyum ve folat içeriği de harikadır. Ayrıca folik asit, yumurta için sağlıklı bir ortam oluşturan ve yumurtlama olasılığını artıran bir B vitaminidir. Bu hamilelik programı için meyve her gün en az bir kez tüketilebilir.

2. çilek

Sadece narenciye değil, diğer meyveler de hamilelik programları için çilek. Örnekler, antioksidanlar ve iltihabı önleyen bitkisel besinler açısından zengin olan yaban mersini ve ahudududur. Bu meyveler erkek ve dişi doğurganlığını artırmak için iyidir. Ayrıca, meyveler çilek Aynı zamanda mükemmel bir lif kaynağıdır ve kadınlar için ideal vücut ağırlığını korur. Fazla kilolu veya zayıf olmanın kadın doğurganlığına katkıda bulunduğunu biliyoruz.

3. Avokado

Yine de bir folik asit meselesi, hamilelik programı için meyve prima donna'dan başka bir alım yapabilirsiniz, avokado. Bu meyve, vücuttaki hormon dengesini sağlarken vücudun besinleri en iyi şekilde emmesine yardımcı olan K vitamini açısından zengindir. Sadece bu değil, avokado, kan basıncını kontrol etmede rol oynayan potasyum açısından da zengindir. Avokadodaki yüksek E vitamini konsantrasyonu ayrıca hücreleri oksidatif strese karşı kontrol eder ve korur. Peki ya yüksek trans yağ içeriği? Endişelenmeyin çünkü avokado vücut için hala iyi olan tekli doymamış yağ asitleri içerir. Hamilelik programında günde bir kez avokado tüketimi doğru bir seçim olabilir. İncirdeki yüksek demir içeriği doğurganlık seviyelerini artıracaktır.

4. İncir

İngilizce'de incir veya incir olarak bilinir incir. Bu, en iyi hamilelik programı için meyvelerden biridir. Besin içeriği, özellikle demir, çok yüksektir, bu nedenle hem erkek hem de kadınlar için doğurganlığı arttırır.

5. Mango

Birçok kişinin favori meyvesi de hamile programları için meyve listesine dahil edilmeye değerdir. Mangoda bulunan antioksidanlar ve C vitamini ve B vitamini gibi diğer besinlerin içeriği hamile kalmaya çalışan kadınların tüketmesi için çok uygundur.

6. Papaya

Sadece tadı güzel değil, görünüşe göre papaya da hamilelik programları için bir meyve olabilir. Papayadaki A vitamini ve kalsiyum gibi besin içeriği, özellikle hamile kalmak isteyenler için vücudu besleyebilir. Elma yemek hamilelik şansını artırır

7. Elma

Görünüşe göre ifade günde bir elma doktoru uzak tutar hamile kalmaya çalışan çiftler için de geçerlidir. Elmalar, kolesterolü kontrol etmeye ve vücudu beslemeye yardımcı olabilir. Sadece bu değil, elma da bir kişinin kilo kontrolünde yardımcı olur. Elma yemek çok mümkündür, doğurganlığı artırabilir, böylece hamile kalma şansı çok açıktır.

8. Muz

Muz gibi potasyum ve çinko yönünden zengin meyveler de hamilelik programı için meyve listesinde yer alır. Northwestern Üniversitesi araştırmasına göre, yumurtaların döllenebilmesi için en az %50 daha fazla çinkoya ihtiyacı vardır. Yani yeterli çinko alımını sağlamak çok önemlidir.

9. Greyfurt

Portakal gibi C vitamini açısından zengin ve greyfurt, greyfurt potasyum, kalsiyum ve B vitaminleri açısından da zengindir.Bu kombinasyon yumurtlamayı daha düzenli hale getirerek ve yumurta için sağlıklı bir ortam oluşturarak kişinin başarılı bir şekilde gebe kalmasına yardımcı olabilir.

10. Karpuz

Su bakımından zengin meyve olan karpuz da glutatyon kaynağı sağlayabilir. Bu, yumurta kalitesi için çok önemli olan önemli bir antioksidan türüdür. Sadece bu değil, karpuz vücudun gün boyunca nemli kalmasına da yardımcı olabilir. Yukarıdaki sağlıklı meyvelere ek olarak, kuruyemişler de hamilelik programı yürütenleriniz için hızlı bir şekilde yavru alabilmeleri için tüketim için iyidir. Bunun nedeni, fasulye ve mercimeklerin sağlık için çok iyi bir lif ve folat kaynağı olmasıdır. Her ikisi de sağlıklı bir hormonal dengeyi korumak için gereklidir. Kuruyemişler ayrıca spermin bir yumurtayı döllemesine yardımcı olabilecek yüksek düzeyde poliamin spermidin içerir. Kuruyemişler ayrıca daha sağlıklı yumurtlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilecek protein açısından zengindir. Yukarıdaki hamilelik programı için meyve sıraları, yemeğinizin yanında kesinlikle eğlenceli bir atıştırmalık seçeneği olabilir. Hamile kalmak istiyorsanız, besin alımını karşılama talepleri tarafından yüklenmiş hissetmeyin, sadece diyetinizi sürekli olarak geliştirerek rahatlayın. Bonus mu? Sadece hamilelik için daha iyi hazırlanmak veya daha iyi sperm kalitesi değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir vücut.