Bebekler doğumda günde 20 saate kadar uyur, ancak uyku süresi yaşla birlikte azalır. Genellikle bebeklerin büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyaçları vardır. Yeterince uyuyan bebekler genellikle neşelidir ve telaşlı değildir. Peki, doğru bebeğin uyku süresi ne kadardır? İşte tam inceleme.
Bebeklerin yaşlarına göre iyi uyku saatleri
Yetişkinlerin günde 7-8 saat uyuması gerekiyorsa, bebeklerde durum farklıdır. Bebekler için iyi uyku saatleri aşağıdaki gibi yaşlarına bağlıdır:
1. 0-3 aylık bebekler
Genellikle yenidoğanlar günde yaklaşık 16-20 saat uyurlar, ancak bebekler gecenin ortasında acıktıklarında veya rahatsız olduklarında 2-4 saatte bir uyanabilirler. Yenidoğanların da kesin bir uyku düzeni yoktur. 0-3 aylık bebekler hala gece ve gündüzü ayırt etmeyi öğreniyorlar. Bebekler sadece doğumun ilk 12 haftasında gece ve gündüz uyku düzenini geliştirmeye başlar. 3 aylıkken ortalama bebek uyku süresi günde 14-15 saat olur.
2. 3-6 aylık bebekler
3-6 aylıkken çoğu bebek günde 10-18 saat uyur. Ancak ortalama bir bebek yaklaşık 14 saat sürer. Hızlı büyümesine rağmen, küçük olan eskisi kadar sık olmasa da hala emmek için uyanır. Bebeklerin uyku düzenleri de çok değişkendir, ancak bebekler genellikle gün içinde üç kez uyurlar.
3. 6-12 aylık bebekler
6-12 ayda çoğu bebek günde yaklaşık 13-14 saat uyur. Bu yaştaki bebekler genellikle 1-2 saat iki kez kestirirken, bir gece uykusu yaklaşık 11 saat sürer. Bu yaşta, küçük çocuğunuz gece yarısı uyandığında, tekrar uyuyabilmesi için yatıştırılmaya ihtiyacı vardır. Her 10 bebekten 1'i bunu bir gecede 3-4 kez yapıyor. Ancak, her bebeğin uyku saatinin farklı olabileceğini unutmayın. Küçük çocuğunuzun bundan daha fazla veya daha az zamana ihtiyacı olabilir.
Yenidoğandan 12 aya kadar uyuyan bebeklerin sıklığı
Farklı uyku zamanlarına ek olarak, bir yıla kadar olan yenidoğanların farklı uyku frekansları vardır. Yenidoğanlar en yoğun uyku frekansına sahip olacaklardır ancak uyku süreleri çok kısadır. Bebekler büyümeye başladıkça toplam uyku miktarları yavaş yavaş azalır. Ancak, gece uykusunun süresi veya uzunluğu artacaktır. Genellikle yenidoğanlar geceleri yaklaşık 8-9 saat, gündüzleri ise yaklaşık 8 saat uyurlar. Çoğu yenidoğan, yaklaşık 3 aylık olana kadar gece boyunca uyanmadan uyuyamaz. Çoğu bebek, 6 aylık olduklarında gece boyunca düzenli olarak uyumaya başlar. 12 aylıkken bebeklerin uyku sıklığı daha düzenli olacaktır, yani gece boyunca kestirip uyuyabilirler. Bebeklerin uyku döngüleri de yetişkinlerden farklıdır. Bebekler daha kısa döngülerde uyur ve uykuda daha az zaman harcarlar.
hızlı göz hareketi (REM) veya rüya uykusu. [[İlgili makale]]
Bebeğin iyi uyumasına yardımcı olacak ipuçları
İyi uyuyamayan bebekler gün boyu telaşlı olabilir. Bu bazen ebeveynleri bunaltabilir. İşte düzenli bir bebek uyku düzeni elde etmek ve bebeğinizin sağlıklı uyumasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz ipuçları:
- Günlük uyku programı uygulayın. Bebekler, tutarlı bir yatma ve uyanma saatlerine sahip olduklarında en iyi uyurlar. Ancak, iyi bir gece uykusunu teşvik etmek için kestirmeyi kesmeyin, çünkü bu bebeğinizi yorabilir ve gece uykusunu daha da kötüleştirebilir.
- Bebek uyumadan önce bir rutin yapın. Bebeği, ılık bir banyo gibi sakin ve eğlenceli bir aktiviteye götürebilir veya yatmadan önce sürekli bir hikaye kitabı okuyabilirsiniz. Bu, bebeğin ruh halini iyileştirebilir, böylece küçüğü daha sağlıklı uyumaya teşvik edebilir.
- Yatak odası ortamının tutarlı olduğundan emin olun. Bebeğin yatak odası ortamını, ışıkların loş olduğu, havanın serin olduğu ve gürültünün olmadığı gece yatma saatine benzer hale getirin. Ayrıca bebek yatağının güvenliği ve rahatlığı da göz önünde bulundurulmalıdır. Bebeğinizin yatağının etrafında oyuncak bebek veya kalın battaniye bulundurmaktan kaçının çünkü bebeğin ani ölüme yol açma riski vardır.
- Uykulu bir bebeğin belirtilerine dikkat edin. Bebekler ağlamak veya gözlerini ovuşturmak gibi uykululuk belirtileri gösterdiklerinde daha kolay uykuya dalarlar. Küçük çocuğunuz bunu yaparsa, onu yatağına götürün. Bebeği uykuya daldığında yatırın.
Bebeğin uykusu sırasında, tüm gün bebeğinize bakmaktan yorulduktan sonra enerjiyi geri kazanmak için de uykuya dalmalısınız. Bu arada, bebeğinizin genellikle huysuz olduğundan ve uyumakta güçlük çektiğinden endişeleniyorsanız, nedenini öğrenmek için bir doktora danışın.
