Pazartesiye başlamaya hazır mısınız? Bir dakika bekle. Daha az önemli olmayan bir ev işi daha var, yani haftalık alışveriş. Bu önemlidir çünkü düzgün bir şekilde tasarlayarak önümüzdeki haftanın işleri çok daha kolay olacaktır. Değilse, gerçekten ihtiyacınız olmayan şeyleri satın alırken takılıp kalmamaya dikkat edin. Ev hanımları için haftalık alışveriş listesi olması daha verimli ve ölçülebilir olmasının yanı sıra daha fazla odaklanmanızı sağlar. Hem alışveriş yaparken, hem ödeme yaparken, hem de evde çeşitli lezzetli yemeklere dönüştürmek için.
Haftalık alışverişin etkili yolu
Haftalık alışverişe çıkan veya internetten planlı bir şekilde sipariş veren insanlar var. Öte yandan, süpermarketlerde veya marketlerde bir dizi üründen ilham arayanlar da var. Hangi tipsin? Her ne olursa olsun, zaman, enerji ve para verimliliği adına aşağıdaki etkili haftalık alışveriş yöntemlerini denemenin yanlış bir tarafı yok. Herhangi bir şey? 1. Bir alışveriş listesi oluşturun
Ev hanımları için haftalık alışveriş listesi oluşturmaya alışık değilseniz, şimdi yapmalısınız. Bu, gerçek savaş alanına dalmadan önce ana silahtır. Bir alışveriş listesiyle, satın aldığınız ürünler gerçekten önemli olanlardır. Detaylı bir alışveriş listeniz olduğunda bile sağlıklı ürünleri tercih edebilirsiniz. Bu nedenle, vitrindeki binlerce ürünün çekici ambalajına kapılmak kolay olmayacak. 2. Kategori tanımlayın
Yine ev hanımları için haftalık alışveriş listesi yapmakla ilgili kategoriyi belirleyin. İdeal olarak, sağlıklı içerikler bütün besinleri içerir. Sebze, meyve ve protein kaynaklarından başlayarak. Bunu alışveriş listenizde bir öncelik haline getirin. Oradan başka bir küçük kategori oluşturun. nereden başlamalı dondurulmuş gıda, buğday, tohumlar, kabuklu yemişler, süt veya süt ürünleri olmayan ürünler, içecekler ve daha fazlası. 3. Yapın yemek planı
Önümüzdeki hafta için bir yemek planına sahip olmak, alışveriş yaparken de işinizi çok kolaylaştıracaktır. Dolayısıyla satın alınan malzemeler çok daha spesifik olabilir. Sadece tür değil, aynı zamanda miktar. Ancak, günlük ritme de uyum sağlayın. İş veya meşguliyet her gün yemek pişirmenize izin vermiyorsa, bunu zorlamanıza gerek yok. Aynı şekilde, evde yemek yerken ve yemek pişirmek ancak hafta sonları veya akşam yemeği yerken mümkün olduğunda, bunun anlamı şudur: yemek planı sadece yedi menü. hemen yazmaya gerek yok yemek planı tam bir hafta boyunca günde üç kez. 4. Malları evde kontrol edin
Evde hangi malzeme ve eşyalara sahip olduğunuzu kontrol etmeyi unutmayın. Süresi dolmuş ve uygun olmayanları atın. Ardından, dayanıklı bir ürünle değiştirin veya dondurulmuş gıda sağlıklı. Bu, her hafta düzenli alışveriş yapamayanlar için bir numara. Bu yöntem, buzdolabında ve mutfakta gereksiz eşyaların birikmesini önlemenin yanı sıra alışverişi de kolaylaştırıyor. Sebze, meyve ve süt ürünleri gibi çabuk tükenen ürünlere odaklanılabilir. 5. Ambalaj etiketini okumak için zaman ayırın
Haftalık alışveriş yaparken ambalajın üzerindeki etikete bakmak için zaman ayırın. Özellikle, denemek üzereyseniz veya birkaç seçenek arasında seçim yapmak konusunda kafanız karıştıysa. Sadece dış görünüşe değil, beslenme etiketlerine odaklanın. İlginç, mutlaka sağlıklı değil. Bu nedenle, sağlıklı iddiaları olan bir dizi ilginç ürün dikkatinizi kolayca dağıtmayın. Ne satın aldığınıza odaklanın ve ambalaj üzerinde listelenen besinleri karşılaştırın. 6. Açken alışveriş yapmayın
Aç insanların daha dürtüsel alışveriş yaptıkları varsayımı varsa, bu doğrudur. Mide boş olduğunda, kişi ihtiyacından fazlasını harcama eğilimindedir. Ürün ambalajına bakarken zihin daha kolay dağılır, böylece alışveriş çok daha fazla olur. Bunu telafi etmemek, 2014 yılında yapılan bir çalışmanın kanıtladığı gibi bir korelasyon buldu. Açlık, kalori ihtiyacını karşılamak için yiyecek bulmak ve tüketmek için bir insan içgüdüsüdür. 379 kişiyle yapılan bir deneyde, bir kafede katılımcılara ne kadar aç oldukları soruldu. Daha sonra araştırmacı yorum istemiş ve değerlendirme sandviç gibi bazı yiyeceklerde ve kurabiye. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, aç insanlar verir değerlendirme söz konusu üründe yüksek. Ne istediği sorulduğunda, aç olanlar daha fazla miktar istedi. Bu, deneye dahil edilen iPad'ler ve spa kuponları gibi gıda dışı ürünler için de geçerlidir. 7. Çevre alışverişi yapın
duydun mu veya denedin mi çevre alışverişi? Bu, süpermarketin kenarına odaklanan haftalık bir alışveriş. Meyve, sebze ve protein gibi sağlıklı yiyeceklerin bulunduğu yer burasıdır. Ortada ise kuruyemiş ve dondurulmuş gıdalar gibi daha dayanıklı ürünler var. Bu nedenle, alışveriş listesindeki ürünlere göre sepeti dış çevredeki ürünlerle doldurmaya başlayın. Yeni, fındık veya diğer sağlıklı ürünlerin stokunu artırmak için içeri girin. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Sağlıklı bir ev hanımı haftalık alışveriş listesi yazmaya çalışırken hala satın alacak yer var mı? atıştırmalıklar favori ama sağlıklı değil mi? Endişelenme, yine de satın alabilirsin. Ancak, elbette, yiyecek ve besleyici maddelerden fazlasını almayın. Haftalık alışverişi kolaylaştırmak için, önümüzdeki hafta pişireceğiniz iki öğün yemek seçerek başlayın. Sepette olması gerekenleri ve olmayanları seçmeyi kolaylaştırmak için tarifi getirin. Tüm aile için besleyici pişirme malzemeleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.
