Hamileliğin erken döneminde vücutta çeşitli değişikliklere neden olabilir.
hamilelik yorgunluğu Yalnız değilsiniz, çünkü neredeyse tüm hamile kadınlar bunu hissedebilir. Hamileliğin erken döneminde zayıflığın üstesinden gelmek için en önemli şey önce kendinize odaklanmaktır. En yakınınızdan yardım istemekten çekinmeyin veya
destek sistemi başka. Bu aşamada öncelik mümkün olduğunca dinlenmek.
Hamilelik sırasında uyuşuk ve zayıf
Hamile bir kadının hamileliğinin erken döneminde kendini zayıf hissetmesi normaldir. Aslında, bu zayıflık hissi oldukça aşırı olabilir. Aslında, kadınların hamilelik belirtileri bulmaları nadir değildir, bunlardan biri de bu enerji seviyesindeki azalmadır. Bu aynı zamanda üretken yaşın üzerindeki hamile kadınlar için de geçerlidir. Zayıflık hissi birçok kez artabilir, yani daha yoğun olabilir. tasvir edilirse,
tükenmişlik bu, sürekli düşük enerji hissine çok benzer. Hamilelik sırasında hafif aktivitelerden sonra sabah kalkamama veya hemen yatmak isteme gibi duygular olabilir. Hatta bütün gün hamileyken kendini zayıf hissedenlerde var. Uyandıktan sonra tekrar uyku vakti gelene kadar vücudun enerjisi yok gibi görünüyor. Bu zayıflık hissi hamileliğin ilk haftalarından itibaren ortaya çıkmaya başlayabilir. Aslında döllenme gerçekleştikten bir hafta sonra yaşananlar vardır. İkinci üç aylık döneme girerken genellikle bu zayıflık hissi azalmaya başlar.
Erken gebelikte zayıflığın nedenleri
Bir kişinin hamileliğin erken döneminde neden kendini zayıf hissedebileceği sorusunu ortaya çıkarmak için işte bazı açıklamalar:
Hamileliğin ilk haftalarında vücut plasentayı oluşturur. Bu, hamile kadınların vücudunda özel olarak oluşturulmuş bir organdır. Görevi fetüse besin ve oksijen sağlamaktır. Açıkçası, bu önemsiz olmayan ve enerji tüketen bir süreçtir.
İlk trimesterde, vücut hamileliği desteklemek için progesteron hormonunu üretir. Aynı zamanda doğum sonrası emzirmeye hazırlık olarak meme bezlerinin üretimi de gerçekleşmektedir. Bu hormonal değişiklikler de neden olabilir
mod dağınıktır ve bu yorgunluğu tetikler.
Hamilelik sırasında, hamile kadınların bebek için daha fazla kan oluşturması ve pompalaması gerekir. Amaç, gerekli besin ve oksijen tedarikini sağlamaktır. Bu durumun erken gebelik döneminde zayıflık hissinin ortaya çıkmasına neden olması çok olasıdır.
Ayrıca hamilelikte metabolizmanın hızlandığını, kalp atış hızının arttığını, kan şekeri seviyeleri ve kan basıncının düştüğünü de unutmayın. Tüm bu süreç vücudu yorgun bırakabilir. Ancak ilk üç aylık dönemin sonuna gelindiğinde, vücut plasentayı oluşturmak gibi zorlu bir görevi yerine getirmiş olur. Ayrıca hamile kadınlar tüm duygusal ve hormonal değişikliklere uyum sağlamaya başlar. Bu nedenle birçok hamile kadın, ikinci üç aylık dönemin enerji seviyelerinin normale döndüğü an olduğunu düşünür.
Hamilelik sırasında zayıflık ile nasıl baş edilir
Aslında hamilelik sırasında zayıflık, vücudun kendini zorlamaması için bir sinyaldir. Bu nedenle, bu sinyali iyi karşılamalısınız. Bazı yollar şunlar olabilir:
1. Kendinize işkence etmeyin
Hamileliğin ilk üç ayında hamile kadınların vücudu, tüm adaptasyonlar ve yeni görevlerle mücadele ediyor. Bu nedenle, ev işlerini veya diğer işleri aynı anda yapmak zorunda kalarak yükü artırmamalısınız. Bu mümkün değilse daha kolay bir alternatif seçin. Örneğin, yemek pişirmek mümkün olmadığında yiyecek satın alın.
2. Yardım isteyin
Durumunuzu çok iyi bilen aile ve arkadaşlarınızdan yardım istemekten çekinmeyin. İşi devretmek şu anda doğru seçimdir. Bu aynı zamanda ev hizmetlileri gibi üçüncü şahısların yardımları için de geçerlidir.
3. Erken yatın
Hamileliğin erken döneminde zayıflık ile başa çıkmanın yolu, geceleri daha erken uyumak da olabilir. Bunun ertesi gün enerji seviyeleri üzerinde bir etkisi olacaktır. İdeal olarak, geceleri 7-8 saat uyuyun. Aşırıya kaçmayın çünkü aslında vücudun daha yorgun hissetmesine neden olabilir.
4. Dinlenmeye öncelik verin
Annenin ve ayrıca anne karnındaki fetüsün iyiliği için dinlenmeye ve kaliteli uykuya öncelik verin. Yorgun hissediyorsanız ve biraz kestirmek istiyorsanız, yapın. Geceleri daha erken yatmak istiyorsanız, devam edin.
5. Çocukları dahil edin
Bu ikinci hamilelik vb. ise hamile kadının kendini daha yorgun hissetmesi doğaldır. Çünkü çocuklara bakmanın başka sorumlulukları da vardır. Ancak bu dönemde önceliğin annenin sağlık durumu olduğunu unutmayın. Bu nedenle çocuğunuza kendinizi yorgun veya uykulu hissettiğinizi açıklayın. Çünkü anne rahminde bir abla adayının bulunması olağandışı bir enerji gerektirir. Oradan yardım isteyebilir veya oyunu daha sakin bir şekilde dolaşabilirsiniz.
6. Besleyici yiyecekler seçin
Beslenme alımı, vücudun aktiviteler sırasında zayıf hissetmesini önlemede de önemli bir rol oynar. Çeşitli dengeli menüler ve elbette besleyici ile kalori alımının karşılandığından emin olun. Öğün atlamayın. Eğer
sabah rahatsızlığı ayrıca can sıkıcı, daha küçük porsiyonları daha sık yemelisiniz.
7. Hareket etmeye devam edin
Hafif olsa bile, enerji seviyeleri üretmek için vücudunuzun hareket etmeye devam ettiğinden emin olun. Hamilelik yogası yapmak veya evde hafif yürüyüş yapmak enerjinizi tüketmez. Tam tersine vücudu tekrar forma sokmak için iyi bir yöntemdir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Hamile kadınların erken hamilelik döneminde kendilerini zayıf hissetmeleri normaldir. Bu, vücudun adaptasyonunun yanı sıra gerçekleştirdiği yeni görevlerin bir sonucudur. Eşlik eden başka bir semptom olmadığı sürece, genellikle ikinci trimestere girerken bu zayıflık hissi azalacaktır. Ancak başka şikayetler olursa doktorunuza söylemekten çekinmeyiniz. Erken hamilelik sırasında zayıflığın nasıl üstesinden gelineceği hakkında daha fazla tartışmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
