Moringa yapraklarının emziren anneler için faydaları gözden kaçırılmamalıdır. Bu yaprak, çeşitli besin maddeleri içerdiğinden emziren anneler için garnitür olarak kullanılmaya uygundur. Aslında, Moringa yapraklarının bazı faydaları emziren anneler için sütten elde edilemez. Peki Moringa yapraklarının içeriği nedir?
Moringa yapraklarının emziren anneler için faydaları
100 gram Moringa yaprağında genellikle şu şekilde besin içeriği bulunur:
- Su: 78.66 gram
- Kalori: 64 kcal
- Protein: 9.4 gram
- Yağ: 1.4 gram
- Karbonhidrat; 8.28 gram
- Lif: 2 gram
- Kalsiyum : 185 mg
- Demir: 4 mg
- Magnezyum: 42 mg
- Fosfor: 112 mg
- Potasyum : 337 mg
- C vitamini : 51,7 mg
- Folat: 40 mcg
- A vitamini : 378 mcg
Tüm bu besinler annenin günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir. Moringa yapraklarının emziren anneler için faydaları şunlardır:
1. Anne sütünü artırın
Moringa yaprakları kandaki prolaktin seviyelerini yükselterek anne sütünün pürüzsüz olmasını sağlar.Süt üretiminin artması, Moringa yapraklarının emziren anneler için temel faydalarından biridir. Emzirme Tıbbından yapılan araştırmalar, moringa yaprağının başka bir adı olan bir bitkinin kandaki prolaktin seviyelerini artırabildiğini buldu. Prolaktinin anne sütü üretmeye yarayan bir hormon olduğu bilinmektedir. Bunun etkisi, küçük olanın kolayca acıkmaması ve besin alımının yerine getirilmesi nedeniyle bebeğin kilosunun sağlıklı bir şekilde artmasıdır.
2. Kemikleri ve dişleri güçlendirir
Moringa yaprakları kemik gücü için kalsiyum açısından zengindir.Sağlık Bakanlığı tarafından belirlenen günlük beslenme yeterlilik oranına (RDA) göre emziren annelerin 1.200 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır. Çünkü Advances in Nutrition dergisinin araştırmasına göre, emzirmenin ilk 5 gününde kalsiyum içeriği keskin bir şekilde artacaktır. Anne sütündeki kalsiyum içeriğinin sabit kalması için kalsiyumdan zengin bir alıma da ihtiyaç vardır. Bu nedenle Moringa yaprağı tüketmek emziren annelerde günlük kalsiyum alımının %15,4'ünü karşılayabilmektedir. Yeterli kalsiyum alımı, kadınlar için sağlıklı kemik ve dişlerin korunmasına yardımcı olabilir.
3. Yorgunluğu azaltın
Moringa yapraklarındaki fosfor ve demir yorgunluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur Emzirirken bazen anneler yorgun hissetme eğilimindedir çünkü enerji rezervleri anne sütü üretmeye devam etmek için kullanılır. Nutrients dergisinde yapılan araştırmaya göre, emziren annelerin normal ihtiyaçlarının %25'ine kadar ek kaloriye ihtiyacı olmasının nedeni budur. Moringa yaprakları demir ve fosfor içerdiğinden emziren annelerin enerjisini arttırmada faydalıdır. Demirin kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırmada faydalı olduğu bilinmektedir. Daha sonra, kırmızı kan hücreleri, vücuda oksijen dağıtmak için yararlıdır. Demir eksikliği varsa, anne kansızlığa eğilimlidir. Anemiye bağlı olarak hissedilen belirtilerden biri de yorgunluktur. Bu arada fosfor, vücudun enerjisini artırmak için faydalıdır. Moringa yapraklarının emziren anneler için faydaları Klinik Yöntemler: Tarih, Fizik ve Laboratuvar İncelemeleri araştırmasıyla kanıtlanmıştır. Fosfor moleküler çalışmayı artırmak için çalışır
adenozin trifosfat (ATP) enerji rezervlerini depolamak için yararlıdır. Sadece bu değil, fosfor aynı zamanda kalorilerin düzgün şekilde yakılmasına da hizmet eder. [[İlgili makale]]
4. Rahim sağlığını iyileştirin
Moringa yapraklarındaki antioksidanlar doğumdan sonra rahimdeki ağrının üstesinden gelmeye yardımcı olur.Anneler emzirirken bazen doğum sonrası ağrı hissederler. Bu durumda, Moringa yapraklarının emziren anneler için faydaları, doğum sonrası rahim problemlerini azaltmak için faydalıdır. Phytochemistry dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, flavonoidlerin ve izotiyosiyanatların içeriği antioksidan görevi görür. Bu özelliklerden dolayı, her iki bileşik de doğumdan sonra rahim iltihabını azaltabilir.
5. Kan şekeri seviyelerini dengeleyin
Moringa yaprağı tüketimi insülin duyarlılığını artırarak kan şekerinin kontrol altına alınmasını sağlar.Gebeliklerinden beri gestasyonel diyabet öyküsü olan bazı emziren anneler vardır. Görünüşe göre, Moringa yapraklarının emziren anneler için faydaları, kan şekeri düzeylerini düşürmede faydalıdır. Gıda Bilimi ve Teknolojisi Dergisi'nde yapılan araştırma, üç ay boyunca her gün 7 gram Moringa yaprağı tozu tüketen 30 kadının kan şekerini yüzde 13,5 oranında azaltabildiğini gösterdi. Ek olarak, Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırmaları'ndan yapılan araştırmalar, içeriğin
izotiyosiyanatlar Moringa yaprakları, insülin duyarlılığını artırmak için faydalıdır. Belli ki vücut insülin hormonuna duyarlıysa bu, insülinin vücuttaki kan şekerini düzenlemede işe yaradığı anlamına gelir. Bununla birlikte, bu araştırmanın sonuçları hala farelerde gözlemlenmekle sınırlıdır.
6. Kolesterolü düşürür
Moringa yapraklarındaki fitosteroller kolesterol emilimini yavaşlatır Frontiers in Pharmacology'den yapılan araştırmalar, Moringa yapraklarının emziren anneler için faydalarının görünüşte kolesterolü düşürmede yararlı olduğunu buldu. Çünkü Moringa yaprakları, bağırsakta yiyeceklerden kolesterol emilimini azaltan fitosteroller içerir.
İyi Moringa yaprakları seçmek için ipuçları
Yapraklar parlak yeşil ve tazedir, kaliteli Moringa yapraklarının bir özelliğidir.Moringa yapraklarının durumu, içindeki besin içeriğini kesinlikle etkiler. Kalitesi iyi değilse içindeki besinlerin de zarar görme ihtimali vardır. Emziren anneler için Moringa yapraklarından en iyi şekilde yararlanmak için kaliteli Moringa yaprakları nasıl seçilir:
- Moringa yapraklarının parlak yeşil, taze ve gevrek olduğundan emin olun.
- Solmuş, soluk veya sarı renkli yaprakları yemekten kaçının.
- Yaprakların temiz ve lekesiz olduğundan emin olun.
- Moringa yapraklarını işlemeden önce daima yıkayın.
Emziren anneler için işlenmiş Moringa yaprakları
Moringa yapraklarının sote edilerek emziren anneler için gıda olarak işlenmesi Moringa yapraklarının nasıl işleneceği, besin içeriğini kesinlikle etkiler. Bunun için, emziren anneler için Moringa yapraklarının faydalarından yararlanmak istiyorsanız, bu, emziren anneler için Moringa yaprakları pişirmek için ilham kaynağıdır. Aşağıdaki malzemeleri hazırlayın:
- Moringa 2 kase bırakır
- 4-5 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
- Köri yaprakları 6-7 adet
- Hardal tohumu yarım çay kaşığı
- Çeyrek çay kaşığı zerdeçal tozu
- Çeyrek çay kaşığı karabiber tozu
- Bitkisel yağ 1 yemek kaşığı
- tatmak için tuz
Aşağıdaki pişirme adımlarını izleyin:
- Bitkisel yağı bir tavada ısıtın.
- Hardal tohumlarını ve köri yapraklarını soteleyin, ufalansın.
- Zerdeçal tozu ve karabiber ekleyin.
- Tuz ve moringa yapraklarını 2 ila 2 dakika ekleyin.
- Moringa yapraklarının çok solmadığından emin olun.
- Rendelenmiş hindistan cevizini, baharatlanmış tavada kızartılmış Moringa yapraklarına dökün, ardından ısıyı kapatın.
- İşlenmiş Moringa yaprakları servise hazırdır.
[[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Moringa yapraklarının emziren anneler için faydaları anne sütünün sağlanmasında faydalıdır. Sadece bu değil, Moringa yaprakları da sağlığı korumak ve çeşitli hastalık riskini azaltmak için faydalıdır. Ancak unutmamanız gereken, istenmeyen risklerden kaçınmak için bu yaprağı aşırı tüketmemek. Emzirirken ne tür yiyeceklerin iyi ve yasak olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, doğrudan
SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru . ziyaret etmeyi de unutmayın
Sağlıklı ShopQ bebek malzemeleri ve emziren annelere cazip tekliflerle sahip olmak.
Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da. [[İlgili makale]]
Moringa yaprakları kandaki prolaktin seviyelerini yükselterek anne sütünün pürüzsüz olmasını sağlar.Süt üretiminin artması, Moringa yapraklarının emziren anneler için temel faydalarından biridir. Emzirme Tıbbından yapılan araştırmalar, moringa yaprağının başka bir adı olan bir bitkinin kandaki prolaktin seviyelerini artırabildiğini buldu. Prolaktinin anne sütü üretmeye yarayan bir hormon olduğu bilinmektedir. Bunun etkisi, küçük olanın kolayca acıkmaması ve besin alımının yerine getirilmesi nedeniyle bebeğin kilosunun sağlıklı bir şekilde artmasıdır. 
Moringa yaprakları kemik gücü için kalsiyum açısından zengindir.Sağlık Bakanlığı tarafından belirlenen günlük beslenme yeterlilik oranına (RDA) göre emziren annelerin 1.200 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır. Çünkü Advances in Nutrition dergisinin araştırmasına göre, emzirmenin ilk 5 gününde kalsiyum içeriği keskin bir şekilde artacaktır. Anne sütündeki kalsiyum içeriğinin sabit kalması için kalsiyumdan zengin bir alıma da ihtiyaç vardır. Bu nedenle Moringa yaprağı tüketmek emziren annelerde günlük kalsiyum alımının %15,4'ünü karşılayabilmektedir. Yeterli kalsiyum alımı, kadınlar için sağlıklı kemik ve dişlerin korunmasına yardımcı olabilir. 
Moringa yapraklarındaki fosfor ve demir yorgunluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur Emzirirken bazen anneler yorgun hissetme eğilimindedir çünkü enerji rezervleri anne sütü üretmeye devam etmek için kullanılır. Nutrients dergisinde yapılan araştırmaya göre, emziren annelerin normal ihtiyaçlarının %25'ine kadar ek kaloriye ihtiyacı olmasının nedeni budur. Moringa yaprakları demir ve fosfor içerdiğinden emziren annelerin enerjisini arttırmada faydalıdır. Demirin kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırmada faydalı olduğu bilinmektedir. Daha sonra, kırmızı kan hücreleri, vücuda oksijen dağıtmak için yararlıdır. Demir eksikliği varsa, anne kansızlığa eğilimlidir. Anemiye bağlı olarak hissedilen belirtilerden biri de yorgunluktur. Bu arada fosfor, vücudun enerjisini artırmak için faydalıdır. Moringa yapraklarının emziren anneler için faydaları Klinik Yöntemler: Tarih, Fizik ve Laboratuvar İncelemeleri araştırmasıyla kanıtlanmıştır. Fosfor moleküler çalışmayı artırmak için çalışır adenozin trifosfat (ATP) enerji rezervlerini depolamak için yararlıdır. Sadece bu değil, fosfor aynı zamanda kalorilerin düzgün şekilde yakılmasına da hizmet eder. [[İlgili makale]] 
Moringa yapraklarındaki antioksidanlar doğumdan sonra rahimdeki ağrının üstesinden gelmeye yardımcı olur.Anneler emzirirken bazen doğum sonrası ağrı hissederler. Bu durumda, Moringa yapraklarının emziren anneler için faydaları, doğum sonrası rahim problemlerini azaltmak için faydalıdır. Phytochemistry dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, flavonoidlerin ve izotiyosiyanatların içeriği antioksidan görevi görür. Bu özelliklerden dolayı, her iki bileşik de doğumdan sonra rahim iltihabını azaltabilir. 
Moringa yaprağı tüketimi insülin duyarlılığını artırarak kan şekerinin kontrol altına alınmasını sağlar.Gebeliklerinden beri gestasyonel diyabet öyküsü olan bazı emziren anneler vardır. Görünüşe göre, Moringa yapraklarının emziren anneler için faydaları, kan şekeri düzeylerini düşürmede faydalıdır. Gıda Bilimi ve Teknolojisi Dergisi'nde yapılan araştırma, üç ay boyunca her gün 7 gram Moringa yaprağı tozu tüketen 30 kadının kan şekerini yüzde 13,5 oranında azaltabildiğini gösterdi. Ek olarak, Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırmaları'ndan yapılan araştırmalar, içeriğin izotiyosiyanatlar Moringa yaprakları, insülin duyarlılığını artırmak için faydalıdır. Belli ki vücut insülin hormonuna duyarlıysa bu, insülinin vücuttaki kan şekerini düzenlemede işe yaradığı anlamına gelir. Bununla birlikte, bu araştırmanın sonuçları hala farelerde gözlemlenmekle sınırlıdır. 
Moringa yapraklarındaki fitosteroller kolesterol emilimini yavaşlatır Frontiers in Pharmacology'den yapılan araştırmalar, Moringa yapraklarının emziren anneler için faydalarının görünüşte kolesterolü düşürmede yararlı olduğunu buldu. Çünkü Moringa yaprakları, bağırsakta yiyeceklerden kolesterol emilimini azaltan fitosteroller içerir. 
Yapraklar parlak yeşil ve tazedir, kaliteli Moringa yapraklarının bir özelliğidir.Moringa yapraklarının durumu, içindeki besin içeriğini kesinlikle etkiler. Kalitesi iyi değilse içindeki besinlerin de zarar görme ihtimali vardır. Emziren anneler için Moringa yapraklarından en iyi şekilde yararlanmak için kaliteli Moringa yaprakları nasıl seçilir: 
Moringa yapraklarının sote edilerek emziren anneler için gıda olarak işlenmesi Moringa yapraklarının nasıl işleneceği, besin içeriğini kesinlikle etkiler. Bunun için, emziren anneler için Moringa yapraklarının faydalarından yararlanmak istiyorsanız, bu, emziren anneler için Moringa yaprakları pişirmek için ilham kaynağıdır. Aşağıdaki malzemeleri hazırlayın: 
