Krom, birçok gıda türünde yaygın olarak bulunan bir mineral türüdür. Üç değerlikli ve altı değerlikli olmak üzere iki türü vardır. İlk tip gıdalarda ve takviyelerde bulunabilir. Ancak ikinci tip, cilt problemlerini akciğer kanserine tetikleyebilen toksik bir maddedir. Temel olarak, insanların çok az kroma ihtiyacı vardır. 9 yaşından büyük çocuklara yetişkinler için ihtiyaç günde 21-25 mikrogramdır.
kromun kullanım alanları
Çok nadir krom eksikliği veya eksikliği vakaları. Ancak, bu olursa, takviyelerin verilmesi gerektiği anlamına gelir. Ana kullanımı, vücutta kan şekeri seviyelerini düşürürken insülinin etkilerini en üst düzeye çıkaran maddeler oluşturmaktır. Bu nedenle krom takviyeleri, tip 2 diyabetli veya insülin direnci olan kişilerde daha etkili olabilir. Ayrıca, bir kişinin krom takviyesine ihtiyaç duymasına neden olan diğer durumlar, yetersiz beslenmeden kaynaklanabilir.
polikistik over sendromu (PCOS). Ayrıca, kromun kullanımlarından bazıları şunlardır:
Krom takviyeleri almak, tip 2 diyabetli kişilerde açlık kan şekerini, insülin seviyelerini ve kan lipidlerini düşürebilir.Aslında, yüksek doz takviyeleri daha iyi sonuç verebilir. Bu arada, tip 1 diyabetli veya hamilelik sırasında gestasyonel diyabet yaşayan kişiler de bu takviyeden yararlanabilir. Mineral kromun diyabeti önleme olasılığı ile ilgili olarak, daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Şart
hiperlipidemi veya kandaki kolesterol ve yağ birikimi de bu takviye ile aşılabilir. Araştırmaya göre 6-12 hafta boyunca günde 15-20 mikrogram krom tüketmek kötü kolesterolü veya LDL'yi düşürebilir. Başka bir araştırmaya göre 7-16 ay krom almak tansiyonu düşürebilir.
trigliseritler ve LDL. Aynı zamanda HDL kolesterol seviyeleri de yükselir. Öte yandan, 10 hafta boyunca her gün krom almanın menopoza girmiş kadınlarda kolesterol seviyelerini iyileştirmeyeceğini gösteren çalışmalar da var.
Herhangi bir yan etkisi var mı?
Krom mide bulantısına neden olabilir.Kısa vadede yetişkinler tarafından alındığında krom güvenli bir takviyedir. Günde yaklaşık 1000 mikrogramlık bir krom dozu 6 ay boyunca günlük olarak kullanılabilir. Bununla birlikte, insanların aşağıdaki gibi yan etkiler yaşayabileceği zamanlar vardır:
- Cilt tahrişi
- Baş ağrısı
- mide bulandırıcı
- Değiştirmek mod
- karar veremiyorum
- Odaklanmak zor
- Bozulmuş koordinasyon
Ayrıca uzun vadede yüksek dozlarda tüketilmesi de kan rahatsızlıkları, karaciğer hasarı, böbrek hasarı ve diğer problemler gibi daha ciddi yan etkilere neden olabilir. Ayrıca, cilt ürünlerine alerjisi olan, zihinsel sorunları olan, tiroid bozuklukları olan ve steroid ilaçları kullanan kişiler de kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır. Oradan, böbrek ve karaciğer sorunları olan kişilerin, oluşabilecek yan etki riski nedeniyle krom takviyeleri almaları tavsiye edilmez. [[İlgili makale]]
Diğer ilaçlarla etkileşimler
Krom alıyorsanız, diğer ilaçlarla, özellikle aşağıdakilerle olası etkileşimlerin farkında olun:
Bu ek, kan şekeri seviyelerini düşürerek çalışır. Aynı zamanda insülin de benzer bir işleve sahiptir. İnsülin ile birlikte krom takviyeleri almak kan şekerinin çok düşmesine neden olabilir. Zaman zaman kan şekerini izlemeye devam edin. Gerekirse, aldığınız takviyenin dozunu değiştirin.
Levotiroksin, hipotiroidizm için bir ilaçtır. Bir kişi ayrıca krom takviyeleri aldığında, vücudun ilacı emme yeteneği azalır ve etkili olmaz. İstenmeyen etkileşimlerden kaçınmak için, krom takviyeleri aldıktan 30 dakika önce veya 4 saat sonra levotiroksin almanızı öneririz.
Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar
Bu ilaçlar ağrı ve şişliği azaltmak için çalışır. Bir olasılık var,
steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar Vücuttaki krom seviyesini arttırır. Bu nedenle, bu iki şeyi aynı anda tüketmekten kaçınmalısınız. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Herhangi bir tür takviye alırken, dozu ve diğer ilaçlarla etkileşimlerini bildiğinizden emin olun. Kullanma talimatından fazlasını tüketmeyiniz. Takviyelerin öncelikle şeker hastaları için nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla tartışma için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Krom mide bulantısına neden olabilir.Kısa vadede yetişkinler tarafından alındığında krom güvenli bir takviyedir. Günde yaklaşık 1000 mikrogramlık bir krom dozu 6 ay boyunca günlük olarak kullanılabilir. Bununla birlikte, insanların aşağıdaki gibi yan etkiler yaşayabileceği zamanlar vardır: 
