İdeal kilonuza sahip olmak veya obeziteyi önlemek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken tek şey yemek değildir. Bunun nedeni, hızlı kilo almak için yağ yapan içeceklerin de olmasıdır. Peki sizi şişmanlatan içecek türleri nelerdir? Aşağıdaki makalenin açıklamasında daha fazlasını okuyun. [[İlgili makale]]
Sizi şişmanlatan çeşitli içecekler
Su, sağlık için en iyi içecek türlerinden biridir. Ancak sürekli su içmek bazen can sıkıntısına neden olabilir. Sonuç olarak, çeşitli aroma seçenekleriyle çeşitli içeceklerin tadına bakacaksınız. Aslında, farkında olun ya da olmayın, dilde tadı güzel olan ancak içlerindeki yüksek şeker içeriği nedeniyle kalori ekleyebilen birkaç içecek türü vardır. Bu, kilo vermeye çalışanlarınız için kesinlikle iyi değil. Aşağıda, bilmeniz gereken sizi şişmanlatan çeşitli içecek türleri bulunmaktadır.
1. Çağdaş kahve içecekleri
Şişmanlatan içeceklerden biri de artık birçok modern yemek mekanında ve kafede bulabileceğiniz soğuk buzlu kahvedir. Aslında kahve düşük kalori içerdiğinden zayıflama içecekleri arasında tercih edilebilir. Kahve, kalori alımınızı azaltarak kilo vermenize yardımcı olabilecek kafein içerir. Ancak şurup ile servis edilen kahve içerseniz kahvedeki kaloriler yüksek olabilir,
krem şanti , yüksek yağlı süt, şeker veya diğer yapay tatlandırıcılar. Çağdaş kahve tadı uyandırsa da aslında sizi şişmanlatan bir içecek olabilir.
2. Meyve suları
Meyveler sağlıklı olmanın yanı sıra kilo vermenize de yardımcı olabilir. Ancak meyve suyu ve
smoothie'ler Meyveler şeker içerdikleri için aslında tam tersi etki yapabilirler. Aslında meyve suyu ve
smoothie'ler yüzde yüz taze meyve kullananlar daha da fazla tatlandırıcı içerebilir. Meyve suyunu sizi şişmanlatan içeceklerden biri yapan da budur. Sadece meyve suyu içebilirsiniz ve
smoothie'ler diyet yaparken Ancak, yapay tatlandırıcılar olmadan her zaman yüzde yüz taze meyve kullandığınızdan emin olun. Porsiyonlara dikkat edin ve aşırıya kaçmayın. Başka bir çözüm, taze meyveleri meyve suyu veya meyve suyu olarak işlemek yerine doğrudan tüketebilirsiniz.
smoothie'ler .
3. Çikolatalı süt
Hava soğukken çikolatalı süt içmek gerçekten bir seçenek olabilir. Ancak çok fazla çikolatalı süt tüketmemelisiniz. Sebebi ise şekerli içeceklerin yüksek şeker içerdiği için şişmanlatmasıdır. Bir bardak ılık çikolatalı sütte yaklaşık 400 kalori kalori ve bardak başına 43 gram şeker bulunabilir. Sadece çikolatalı sütü yudumlayabilirsiniz, ancak şeker eklemeden. Bunun yerine, tadı zenginleştirmek için bir tutam tarçın ekleyebilirsiniz.
4. Sodalı içecekler
Yağ yapan bir diğer içecek türü ise alkolsüz içeceklerdir. Bir kutu kola 10-13 çay kaşığı şeker içerebilir. Aslında, önerilen günlük şeker alımı dört yemek kaşığıdır. Sonuç olarak vücuttaki fazla şeker yağa dönüşerek kilo vermeyi zorlaştıracaktır. Bu nedenle diyet soda da dahil olmak üzere soda, özellikle diyet yapanlar için kaçınılması gereken yüksek şekerli bir içecek türüdür.
5. Enerji içecekleri
Çoğu enerji içeceği, geçici bir enerji patlamasına neden olabilecek kafein ve şeker içerir. Ancak, diyet yapan veya kilo vermek isteyenleriniz için, enerji içeceklerini içmekten kaçınmalısınız, çünkü içlerinde şeker miktarı çok yüksek ve pek çok besin maddesi içermemektedir. Bu tür bir içecek sadece ekstra kalori sağlayabilir, ancak sonrasında yine de aç hissedeceksiniz. Sonuç olarak, daha fazla yiyerek kilo almanıza neden olabilirsiniz. Bu nedenle, enerji içecekleri, bilmeniz gereken, sizi şişmanlatan bir içecek türüdür.
6. Spor içecekleri (Spor içeceği)
Bazı insanlar spor içecekleri içmeyi veya
Spor içeceği Vücutta bir eksiklik veya egzersiz sonrası dehidrasyon yaşarken. Kilo vermek isteyenler için, çok fazla şeker içerdiğinden bu içeceğin tüketimini azaltmalısınız. Haftada sadece 3-5 gün fiziksel aktivite yapıyorsanız, su içmek yerine vücudunuza yeterince sıvı almalısınız.
Spor içeceği .
7. Alkol
Diyet yaparken kaçınılması gereken bir diğer içecek türü ise alkoldür. Alkollü içecekler sizi şişmanlatabilir çünkü sindirim sorunlarına neden olabilir, iştahınızı artırabilir ve kalorisi yüksek katı yiyecekler yemek istemenize neden olabilir. Ayrıca bazı alkollü içecek türleri de daha fazla kalori içerir. Bu kaloriler alkolün kendisinden veya içindeki soda, meyve suyu, şurup ve diğerleri gibi çeşitli maddelerden gelebilir.
Ayrıca okuyun: Kilo Vermek İster misiniz? Bu 7 Tür Zayıflama İçeceğini DeneyinKilo almanın sağlıklı yolu
Hızlı yağlanmak için şeker oranı yüksek yiyecek veya içecekleri tüketmek çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, hızlı bir şekilde şişmanlamak istiyorsanız, aşağıdakiler gibi sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayabilirsiniz:
- Besin değeri yüksek yiyecekleri seçin
- Küçük porsiyonlarda daha sık yiyin
- Kalorisi yoğun ve besleyici değeri yüksek içecekler tüketmek
- Sağlıklı atıştırmalıklar yemek
- Sağlıklı kalori alımınızı artırın
- Yemekten sonra iç
- Düzenli egzersiz
- Yeterli uyku almak
Takviye almak istiyorsanız, önce doktorunuza danışmalısınız.
Ayrıca okuyun: Hastalıkları Önlemek İçin Su Dışındaki Sağlıklı İçecek ÇeşitleriSehatQ'dan Mesaj
Bazı içki türlerini içme alışkanlığının kilo verme başarısı üzerinde büyük etkisi vardır. Bu nedenle diyetinizin başarılı ve başarılı olması için yağ yapan içecekler tüketmekten kaçınmalısınız. Doğrudan bir doktora danışmak isterseniz,
SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.
