Kişiyi strese sokan çeşitli sebepler vardır. Hem harici hem de dahili olarak stresi tetikleyen çeşitli olaylara stresörler denir. Stres yaşadığınızda, stresli durumlara veya çeşitli stres faktörlerine karşı vücudun doğal biyolojik tepkisidir. Bu farklı stres etkenlerini anlamak önemlidir. Bunu anlayarak, yaşadığınız stresin nedenini belirleyebilirsiniz. Böylece stresi azaltmak ve bu sorunun neden olduğu yan etkileri azaltmak için ileriye dönük adımlar atabilirsiniz.
Stresörler stresin nedenidir
Stres, kişinin çevrede uyum sağlamasını gerektiren bir değişiklik olduğunda ortaya çıkan hem fiziksel hem de duygusal olarak bir kişinin tepkisidir. Unutmayın, stres ve stres etkeni iki farklı koşuldur ancak kesişebilir. Stresör, kişinin kendisini tehdit altında veya tehlikeli hissetmesine neden olabilecek dışsal bir olay veya durumdur. Genel olarak, stresörler genellikle bazı insanlar için stresin nedenidir. Vücut, stresin nedenine, stresin içinde bulunduğu sürenin uzunluğuna ve maruz kaldığı stresin türüne bağlı olarak stres faktörlerine farklı tepkiler verebilir.
Türlerstres etkeni
Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'ndan alınan verilere dayanarak, insan yaşamındaki stres faktörleri şu şekilde ayrılır:
- Fiziksel stresörler
- psikolojik stresörler
- Sosyo-kültürel stresörler.
Yukarıdaki çeşitli stres faktörleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için görebileceğiniz bir açıklama burada.
1. Fiziksel stresörler
Fiziksel stresörler veya fiziksel stresörler, bir kişinin stres yaşamasına neden olan fiziksel koşullardır. Bu stresin nedeni ağrı, fiziksel yorgunluk veya kendinizi depresyonda ve stresli hissetmenize neden olan hastalık türü olabilir.
2. Psikolojik stresörler
Psikolojik stresörler, stres yaşamanıza neden olan psikolojik veya psikolojik durumlardır. Bu stresin nedeni kalp kırıklığı, çatışma, intikam, kıskançlık veya diğer çeşitli iç çatışma türleri olabilir.
3. Sosyo-kültürel stresörler
Sosyo-kültürel stresörler genellikle kişide stresin ortaya çıkmasını tetikleyen sosyal ve çevresel koşullardan gelir. Emeklilik, işten çıkarmalar, işsizlik, boşanma ve bir kişinin stres yaşamasına neden olabilecek bir dizi dış koşul dahil olmak üzere çeşitli sosyo-kültürel stres faktörleri kategorisi vardır.
Vücudun stres faktörlerine tepkisi
Vücut çeşitli stresörler nedeniyle stres yaşadığında, beynin tabanındaki hipotalamus bezi, kortizol ve adrenalin hormonları da dahil olmak üzere çeşitli hormonlar üreterek tepki verir. Aşağıda bu iki hormonun açıklaması yer almaktadır:
1. Kortizol hormonu
Kortizol, çeşitli stres faktörleriyle uğraşırken önemli bir rol oynayan ana stres hormonudur. Bu hormon temel olarak şu işlevleri yerine getirir:
- Kan dolaşımındaki glikoz miktarını artırır
- Beynin glikozu daha etkili kullanmasına yardımcı olur
- Doku onarım sürecine yardımcı olan maddelerin erişilebilirliğini artırın
- Bağışıklık sistemi tepkisini değiştirme
- Üreme sistemini etkiler ve düzensiz adet görme, cinsel dürtü azalması, iktidarsızlık ve sperm üretiminde azalma gibi rahatsızlıklara neden olur.
- Beynin korkuyu kontrol eden kısmını etkiler.
Kortizol hormonu, stresli durumlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ancak stres düzgün yönetilemezse ve kortizol seviyeleri uzun süre yüksek kalırsa, bu durum aşağıdaki gibi sorunlara neden olabilir:
- Kilo almak
- Uyku bozukluğu
- Enerji eksikliği
- Yüksek kan basıncı
- 2 tip diyabet
- osteoporoz
- Hafıza kaybı
- Zayıflamış bir bağışıklık sistemi sizi çeşitli hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir.
Ayrıca kortizol hormonunun yüksek seviyeleri aşırı kaygı ve endişe gibi psikolojik sorunlara neden olabilir. Bu durum hemen tedavi edilmezse ciddi psikiyatrik bozukluklara yol açabilir.
2. Adrenalin hormonu
Kortizol hormonuna ek olarak, vücut çeşitli stres faktörlerine yanıt olarak adrenalin hormonu da üretir. Temel olarak bu hormon şu işlevleri yerine getirir:
- Kalp atış hızını ve solunum hızını artırın
- Kasların glikozu emmesini kolaylaştırır
- Kaslara kan akışını teşvik eder
- Ter üretimini uyarır
- İnsülin üretimini engeller.
Bununla birlikte, stres nedeniyle adrenalinde düzenli artışlar, aşağıdakiler gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir:
- Kan damarlarında hasar
- Hipertansiyon veya yüksek tansiyon
- Baş ağrısı
- Kalp krizi ve felç riskini artırır
- Endişelenmek
- Uykusuzluk hastalığı
- Kilo almak.
Stresörlerin neden olduğu stres türleri
Stresörler, üç türe ayrılan strese neden olabilir. Her türün farklı özellikleri, semptomları ve süresi vardır. İşte açıklama.
1. Akut stres
Akut stres en yaygın stres türüdür. Bu, içeriden gelen baskı ve arzu nedeniyle olur. Bu tür stres zararsızdır, ancak fazlası da yorucu olabilir. Akut stres belirtileri, kasıtlı olarak son teslim tarihlerine yakın iş yapmayı, fırsatları kaçırmayı ve diğer dikkatsiz şeyleri yapmayı içerebilir. Bu tür stres hızla kaybolma eğilimindedir ve kendi başınıza yönetmek veya yönetmek daha kolaydır.
2. Epizodik akut stres
Bir kişi yaşamı düzensiz olana kadar, her zaman acelesi olana ve her zaman geç kalana kadar sıklıkla akut stres yaşıyorsa, bu durum epizodik akut stres olarak sınıflandırılır. Bu tür strese sahip kişilerde görülen semptomlar genellikle kafada gerginlik, migren, hipertansiyon, göğüs ağrısı ve kalp hastalığını içerir. Bu tür stres, birkaç ay dayanılması gereken profesyonel yardım gerektirir.
3. Kronik stres
Kronik stres, kişinin vücudunu, zihnini ve yaşamını mahvedebileceği için oldukça tehlikeli olan stresli bir durumdur. Genellikle kronik stres, çocuklukta içselleştirilen ve hatırlandığında incinmeye devam eden travmatik bir olay nedeniyle ortaya çıkar. Bu, kişinin kişiliğini etkileyebilir. Bu nedenle, siz veya bir yakınınız kronik stres belirtileri gösteriyorsa, bu durum profesyonel yardım ile uygun şekilde ele alınmalıdır. [[ilgili makaleler]] Çeşitli stres faktörlerinin neden olduğu sağlık sorunlarından kaçınmak için, örneğin egzersiz, meditasyon, tatiller ve benzeri yollarla yaşadığınız stresi yönetmeyi öğrenebilirsiniz. Stres hala sizi rahatsız ediyorsa, bir çıkış yolu bulmak için bir psikoloğa danışabilirsiniz.
