Kafein içeren içecekler kahve ile eş anlamlıdır. Aslında, kafein içeren içecek türleri çok çeşitlidir; çay, çikolata ve alkolsüz içeceklerden çeşitli markalara kadar uzanır.
enerji içecekler. Kafein içeren içeceklerden bahsetmeden önce, kafeinin çay yapraklarında, kahve çekirdeklerinde ve kakao çekirdeklerinde bulunan doğal bir uyarıcı madde olduğunu lütfen unutmayın. Bu madde beyni ve merkezi sinir sistemini belirli bir şekilde uyarabilir, böylece bir süre uyanık kalır ve yorgun hissetmekten kurtulursunuz. Şu anda, kafein dünya çapında insanlar tarafından en çok tüketilen maddelerden biridir. Belki de onlardan birisin. Kafein tüketirken sağlıklı kalmak için vücut için güvenli bir doz bilmek iyidir.
Kafein içeren içecekler ve seviyeleri
Kafeinin birçok doğal ve paketlenmiş içecekte bulunduğu bir sır değil. Çay yapraklarında, kahve çekirdeklerinde ve kakao çekirdeklerinde doğal olarak kafein bulunduğundan, yukarıdaki bileşenleri içeren içecekler otomatik olarak bu maddeleri içermelidir.
Kahve gibi, çayın da kafein içerdiği ortaya çıktı Gazlı içecekler de fındık kullanıyor
Kola(Kola aküminatası) Bugün bildiğimiz gibi bir aroma maddesi olarak kafein de içeren Afrika'dan. Aynı şekilde guarana tohumlarını (Paullina cupana) hammadde olarak kullanan çeşitli enerji içecekleri de kafein içermektedir. Nispeten aynı hammaddeleri kullanmalarına rağmen, bu çeşitli içecekler farklı seviyelerde kafein içerir. Bununla birlikte, Avustralya Alkol ve Uyuşturucu Vakfı'na göre, 100 ml çeşitli içecek türlerinde ortalama kafein seviyeleri.
- Gazlı İçecekler: 9,7 mg
- Enerji içeceği: 32 mg
- Yeşil çay demleyin: 12.1 mg
- Demlenmiş siyah çay: 22.5 mg
- Uzun siyah kahve: 74.7 mg
- Düz beyaz kahve: 86.9 mg
- Kapuçino kahvesi: 101,9 mg
- Doğrudan kahve çekirdeklerinden demlenen espresso kahve: 194 mg
- Çikolatalı süt: 20 mg
- Bitter çikolata içeceği (bitter çikolata): 59 mg
Şişelerden, kutulardan veya poşetlerden kafein içeren içecekleri tüketmeden veya hazırlamadan önce, kafein içeriğini ambalajın üzerinde görebilirsiniz. Kahve ve çikolata (mochaccino) gibi iki tür içeceği birleştirirseniz kafein seviyeleri artabilir. [[İlgili makale]]
Kafein içeren içeceklerin tüketimi için güvenli limitler
Kafein aslında her gün tüketilebilir. Bununla birlikte, doz sağlıklı yetişkinler için günde maksimum 400 mg veya yaklaşık 2 fincan espresso, 4 fincan kahve capuccino veya 10 kutu gazlı içecek ile sınırlandırılmalıdır. Ancak yine, farklı markaların her içeceğindeki kafein içeriği değişebilir, bu nedenle ürün ambalajını kontrol etmelisiniz. Ayrıca kafeinli içeceklerin (meşrubatlar ve enerji içecekleri gibi) fazla tüketildiğinde iyi olmayan şeker içerdiğini de unutmayın. Ayrıca hamileler, emziren anneler ve hamilelik programındaki kadınlar kafein tüketimini yarı yarıya, yani günde en fazla 200 mg azaltmalıdır. Bu arada kafein içeren içecekler de çocuklar tarafından tüketilmemelidir.
Çok fazla kafeinli içecek tüketmenin etkileri
Dikkatli olun, aşırı kahve tüketimi migreni tetikleyebilir Günde 4 fincandan fazla kahve içmeyi sevenleriniz kafeinsiz kahve tüketmeye başlayın.
(kafeinsiz kahve). Kahve çekirdeklerinden kafein içeriği çıkarılarak işlenen kahve aslında tamamen kafeinsiz değildir. Ancak seviyeler oldukça küçüktür, bu da 180 ml demlenmiş kahve başına sadece 7 mg'dır. Kafein, normal sınırlar içinde tüketildiğinde vücudu daha enerjik hale getirebilir, daha iyi bir ruh hali yaratabilir ve beyin performansını iyileştirebilir. Tersine, çok fazla kafein tüketmek sağlık sorunları yaşamanıza neden olabilir, örneğin:
- Baş ağrısı ve migren
- Titreme (titreme)
- Uyuyamıyorum
- Anksiyete bozuklukları
- Düzensiz kalp atışı
- Yüksek kan basıncı
Hamile kadınlarda kafein plasentaya kolayca girerek düşük veya düşük doğum ağırlıklı bebek riskini artırır. Bu arada, kas gevşetici veya antidepresan alan kişiler kafein tüketmekten kaçınmalıdır, çünkü kafein ile etkileşime girip etkinliğini bozabileceğinden korkulur. Kafein tüketiminin sağlığa etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Kahve gibi, çayın da kafein içerdiği ortaya çıktı Gazlı içecekler de fındık kullanıyor Kola(Kola aküminatası) Bugün bildiğimiz gibi bir aroma maddesi olarak kafein de içeren Afrika'dan. Aynı şekilde guarana tohumlarını (Paullina cupana) hammadde olarak kullanan çeşitli enerji içecekleri de kafein içermektedir. Nispeten aynı hammaddeleri kullanmalarına rağmen, bu çeşitli içecekler farklı seviyelerde kafein içerir. Bununla birlikte, Avustralya Alkol ve Uyuşturucu Vakfı'na göre, 100 ml çeşitli içecek türlerinde ortalama kafein seviyeleri. 
Dikkatli olun, aşırı kahve tüketimi migreni tetikleyebilir Günde 4 fincandan fazla kahve içmeyi sevenleriniz kafeinsiz kahve tüketmeye başlayın. (kafeinsiz kahve). Kahve çekirdeklerinden kafein içeriği çıkarılarak işlenen kahve aslında tamamen kafeinsiz değildir. Ancak seviyeler oldukça küçüktür, bu da 180 ml demlenmiş kahve başına sadece 7 mg'dır. Kafein, normal sınırlar içinde tüketildiğinde vücudu daha enerjik hale getirebilir, daha iyi bir ruh hali yaratabilir ve beyin performansını iyileştirebilir. Tersine, çok fazla kafein tüketmek sağlık sorunları yaşamanıza neden olabilir, örneğin: 
