İşte Acı Kahvenin Tehlikeli Hastalıkları Önlemedeki Faydaları

Kahve tüketimi her yıl her zaman artar. Dünya nüfusunun her gün 2,25 milyardan fazla fincan kahve içtiği kaydediliyor. Acı olmasına rağmen, birçok insan kahveyi sever, çünkü kafeinin beyne uyarım sağlayan ve böylece üretkenliği tetikleyen etkileri vardır. Peki acı kahvenin sağlığa faydaları nelerdir? Araştırmalar, kahvenin sağlığa kötü etkiler getirdiğine dair yaygın görüşü çürütmüştür. dünya sağlık ajansı Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ayrıca artık kahveyi kanserojen veya kanseri tetikleme riski taşıyan gıdalar listesine dahil etmemektedir.

Acı kahvenin faydaları bu hastalıkların bir dizisini önleyebilir

Acı kahve tüketmek ortaya çıkıyor

depresyonu hafifletmek. Süt, krema veya şeker karışımı eklenmeyen sade kahvenin kalorisi çok düşüktür, çünkü sadece 2 kalori içerir. Bu nedenle acı kahve sütlü kahveye göre vücut için daha faydalıdır. Acı kahve tüketerek hangi hastalıklar önlenebilir?

1. Tip 2 diyabet

Tip 2 diyabet, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen bir sağlık sorunudur. Bu hastalık, insülin direncinden veya vücudun insülin salgılayamamasından kaynaklanan yüksek kan şekeri seviyeleri ile karakterizedir. Kahve içenler üzerinde yapılan çalışmalardan elde edilen verilere göre sade kahve, tip 2 diyabet riskini %23-50 oranında azaltmaktadır. Bu arada, her gün bir fincan kahve tüketmek diyabet riskini genel olarak %7 oranında azaltabilir.

2. Alzheimer

Alzheimer, sinir fonksiyonlarında azalmaya neden olan bir hastalıktır. Bu hastalık genellikle 65 yaş üstü kişileri etkiler ve hafıza kaybına, kişilik değişikliklerine ve bilişsel işlevlere veya düşünme yeteneğine yol açabilir. Şimdiye kadar Alzheimer hastalığının bilinen bir tedavisi yoktur. Bununla birlikte, bu hastalığı önlemek için yapılabilecek birkaç yol vardır. Örneğin, sağlıklı bir diyet yaparak ve egzersiz yaparak. Acı kahve tüketmenin de hastalığı önleyebileceğine inanılıyor. Araştırmacılar kahvede fenilindan bileşikleri buldu. Bu bileşik beyinde amiloid bileşiklerinin birikmesini önleyebilir. Bu bileşiklerin birikmesi Alzheimer hastalığının nedenidir. [[İlgili makale]]

3. Depresyon

Depresyon, hastaların yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilen bir zihinsel bozukluktur. Kahve tüketmek depresyon riskinizi azaltabilir. En az 4 fincan kahve tüketen kadın katılımcıları içeren bir araştırma. Sonuç olarak, depresyon riskleri, onlar gibi kahve tüketmeyenlere göre %20 daha düşük. Diğer araştırmalar, günde en az 4 fincan kahve tüketen depresyonlu kişilerin intihar riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Kahvenin depresyon potansiyelini düşürmeye yardımcı olduğu ve intihar riskini önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.

4. Karaciğer sirozu

Karaciğer, vücut için önemli işlevleri yerine getiren önemli bir organdır. Bununla birlikte, karaciğer de hastalığa duyarlı bir organdır. Bunlardan biri karaciğer sirozudur. Bu hastalık, karaciğerdeki normal doku hasar gördüğünde ve böylece işlevini kaybettiğinde ortaya çıkar. Karaciğer sirozu, hepatit, toksinlerin yayılması veya aşırı alkol tüketimi nedeniyle ortaya çıkabilir. Karaciğer sirozu, karaciğer yetmezliği ve hatta kanser riskini artırabilir. Kahve hastalığı önlemeye yardımcı olabilir. Bir araştırma, kahve tüketimini günde 2 fincana çıkarmanın karaciğer sirozu riskini %44 ve bu hastalıktan ölüm riskini %50 oranında azalttığını ortaya koydu.

5. Kanser

Kahve, karaciğer sirozu riskinin ileri düzeyde olduğu karaciğer kanseri ve kolorektal kanser olmak üzere iki tür kansere karşı koruma sağlayabildi. Kolorektal kanser, gastrointestinal sistemde meydana gelir ve kolondaki kanser hücrelerinin büyümesi ile karakterize edilir. Kafein, flavonoidler, lignanlar ve polifenoller dahil olmak üzere kahvede bulunan aktif bileşikler, hücre hasarını önleyebilir, DNA onarımını destekleyebilir ve anti-inflamatuar ve antimetastatik ajanlar olarak işlev görebilir veya kanserin başlangıç ​​noktasından vücudun diğer bölgelerine yayılmasını önleyebilir. vücut.

Acı kahve bu içeriğinden dolayı sağlığa faydalıdır.

Faydalı olsa da günlük kahve tüketimini sınırlayın

en fazla 4 bardak. Kahve çekirdeklerinin içerdiği besinlerin faydaları, kahve bardağınızda demlenene kadar devam eder. Bir fincan kahvede bulunan besinler şunlardır:

• Riboflavin (B2 vitamini): Önerilen günlük ihtiyacın %11'i
• Pantotenik asit (B5 vitamini): Önerilen günlük ihtiyacın %6'sı
• Manganez ve potasyum: Önerilen günlük ihtiyacın %3'ü
• Magnezyum ve niasin: Önerilen günlük ihtiyacın %2'si

Bu sadece bir fincan kahve. Kahve içenler genellikle bir günde birkaç fincan kahve tüketirler. Aslında yetişkinler için günlük güvenli tüketim miktarı 400 miligram kafein veya 4 fincan kahveye eşdeğerdir. Bu miktardan daha fazla kahve tüketmek yan etkilere neden olacaktır. [[İlgili makale]]

Aşırı acı kahve tüketimine dikkat edin

Dikkatli ol, çok fazla kahve iç

hatta sizi yorabilir. Pek çok faydasına rağmen, çok fazla kahve içmek de yan etkilere neden olabilir. Onlardan bazıları:

• Uykusuzluk hastalığı:

Çok fazla kafein tüketmek uyumanızı zorlaştırabilir. Aslında, vücudun zindeliğini geri kazanmak için dinlenmeye ihtiyacı vardır.

• Sindirim problemleri:

Kahvenin bağırsak aktivitesini tetikleyen müshil etkisi vardır. Bu nedenle, çok fazla kafein bazı insanlarda ishale neden olabilir.

• Yüksek kan basıncı:

Sinirleri uyarabildiğinden, çok fazla kafein kan basıncını da yükseltebilir.

• Tükenmişlik:

Bu, kafeinin yıpranmasının etkileri olarak ortaya çıkan ve sizi bitkin hissetmenize neden olan zıplama etkisidir. Tekrar kahve içerseniz, başka yan etkiler ortaya çıkabilir. SehatQ'dan notlar: Acı kahve tüketmek vücutta belirli reaksiyonlara neden olabilir. Acı kahve içtikten sonra kalbiniz çarpıyorsa veya hindistancevizi ağrısı varsa, bir doktora danışmak iyi bir fikirdir.