Eksik kalma korkusu ya da FOMO, yakın arkadaşları dışarıda heyecan verici faaliyetlere dalmış olduğu için kişiyi "geride kalmaktan" korkutan bir duygudur. Bu duygu genellikle özgüven üzerinde kötü etkisi olan kıskançlığı ifade eder. FOMO, şu anda birçok insanın muzdarip olduğu gerçek bir fenomendir. FOMO'nun komplikasyonları çoktur, ancak en yaygın olanı stres gibi zihinsel bozukluklardır. Bu nedenle FOMO'nun bir an önce önlenmesi ve ele alınması gerekmektedir.
FOMO, uzun süredir var olan bir olgudur.
FOMO "dün öğleden sonra çocuklar" değildir. Belki bazı insanlar FOMO'nun sadece sosyal medyanın hayatımıza girmesinden beri var olduğunu düşünüyor. Aslında, FOMO çok eski zamanlardan beri var olmuştur. Bu, arkeologlar tarafından bulunan eski yazılarla kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, FOMO teriminin kendisi sadece 1996'dan beri dr. Dan Herman, bir çalışmada. O zamandan beri, FOMO, özellikle sosyal medyanın artan gelişimi ile sıklıkla araştırma konusu olmuştur. Aslında, sosyal medyanın kendisinin FOMO'nun durumunu ağırlaştırdığı düşünülüyor. Çünkü, FOMO hastaları, zorunlu olarak ihtiyacımız olmayan "ölümlü dünya"nın eğlencesini sosyal medya aracılığıyla görebilirler.
FOMO ve sosyal medya
FOMO sosyal medyadan kaynaklanır Sosyal medyanın FOMO'yu bazı insanlar için daha kötü hale getirmesinin çeşitli nedenleri vardır. İlk olarak, sosyal medya ile FOMO hastaları hayatlarını diğer insanların hayatlarıyla karşılaştırma eğilimindedir. Bu, hayatımızın diğer insanların hayatlarından daha iyi olmadığı düşüncesini tetikleyebilir. Ayrıca sosyal medyada, FOMO hastaları, diğer insanların hayatlarının eğlencesini betimleyen fotoğrafları veya videoları görebilirler. Yine bu, FOMO hastalarını arkadaşlarıyla eğlenceli aktivitelere “davetsiz” hissettirebilir. Bazen FOMO bağlamında sosyal medya rekabet edilecek bir yer haline gelir. FOMO'lu insanlar, sosyal medyada gördüklerini sahip olduklarıyla karşılaştırma eğilimindedir. Bu, güven eksikliğine yol açabilir.
FOMO ve bu bozuklukla ilgili bilimsel araştırmalar
FOMO ile ilgili araştırmalar arttıkça, uzmanlar FOMO'nun yaşamdaki nedenlerinin ve yan etkilerinin büyük resmini elde etmeye başlıyor. Aşağıdakiler, FOMO hakkında araştırmalarla kanıtlanmış bazı gerçeklerdir.
Sosyal medya, FOMO'nun nedeni ve sonucudur
Sosyal medya, FOMO davasının ana “beyni” olmakla suçlanıyor. Bazı çalışmalarda, sosyal medyada aktif olan gençlerin FOMO'dan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Sosyal medyanın yüksek kullanımı da FOMO'nun bir yan etkisidir.
FOMO herkese saldırabilir
FOMO yaşa veya cinsiyete bakmaz. Psychatry Research'te yayınlanan bir araştırma, FOMO'nun sosyal medya kullanımının artmasına neden olduğunu, ancak yaş veya cinsiyetle hiçbir ilgisi olmadığını açıklıyor. Sonuç olarak, FOMO, ne olursa olsun herkes tarafından acı çekilebilir.
FOMO, daha düşük yaşam memnuniyeti seviyelerine neden olur
Computers and Human Behavior dergisinde yayınlanan bir makale, FOMO'nun daha düşük yaşam memnuniyeti seviyelerine yol açma potansiyeline sahip olduğunu belirtiyor. Hatta bazı araştırmalar, FOMO'nun bir kişiye sosyal medyada aktif olma ihtiyacını hissettirebildiğini, dolayısıyla yaşam doyum düzeyinin sadece sosyal medya ile sınırlı olduğunu da doğrulamıştır.
FOMO'nun sadece yaşam doyum düzeyini düşürmekle kalmıyor, yaşamı tehdit eden riskleri de artırabildiği ortaya çıkıyor. Hala Computers and Human Behavior dergisindeki bir makalede. Bazı uzmanlar, FOMO'nun sürüş sırasında kişinin odağını kaybetmesine ve bunun da kazalara yol açabileceğini belirtiyor. Verilere ve araştırmaya bakarsanız, FOMO elbette korkunç. Ancak bu, FOMO'nun önlenemeyeceği anlamına gelmez. Aslında, FOMO'yu önlemek için yapabileceğiniz birçok şey var.
FOMO nasıl önlenir
FOMO'nun nasıl önlenebileceğinin farkına varın FOMO önlenebilir ve bundan muzdarip olan hiç kimse bununla uğraşmamalıdır. Bununla ilgili gerçekleri gördükten sonra, elbette FOMO'nun birçok riski ve korkunç yan etkileri var. Bu nedenle, yapabileceğiniz FOMO'yu önlemenin bazı yollarını belirleyin.
Kendi eksikliklerinizi kabul edin
Bazen eksikliklerimizi kabul edemediğimizde FOMO ortaya çıkabilir. Arkadaşlarınızla her durumda olamayacağınızı kabul edin. Dışarıda her zaman eğlenceli şeyler yapamayacağımızı kabul edin. Bu eksikliği kabul etmek, FOMO'nun neden olduğu endişe ve korkuyu hafifletmenize yardımcı olabilir.
Sosyal medya kullanımını azaltın
Sadece sosyal medyaya güvenmeyin. Bazen sosyal medyada "oruç tutmak", FOMO'ya kurban gitmemek için akıllıca bir seçimdir. Sosyal medya hesaplarını silmenize gerek yok. Sadece sosyal medyayı her zaman açmaktan kaçınmanız gerekir.
Şu anda sahip olduklarınızla yaşamak, FOMO'yu önlemenin güçlü bir yolu olabilir. Çünkü ileride gelecek olan çok fazla istek aslında FOMO'yu tetikleyebilir. Şu anki hayatınızı "küçük düşürmeyin" bile, her anını besleyin. Yukarıdaki FOMO'yu önlemenin yollarından bazıları, hayatınızdaki FOMO parazitinden kurtulmayı deneyebilirsiniz. Çünkü, FOMO'nun zihinde çok uzun süre "yerleşmesine" izin verilirse, pek çok olumsuz yan etki ortaya çıkacaktır. [[ilgili-makale]] Hala işe yaramazsa, belki de bir psikoloğa danışmak için ziyaret etmenin zamanı gelmiştir. Bir psikolog, FOMO'nun sunduğu korkuyla savaşmanıza yardımcı olacaktır.
FOMO sosyal medyadan kaynaklanır Sosyal medyanın FOMO'yu bazı insanlar için daha kötü hale getirmesinin çeşitli nedenleri vardır. İlk olarak, sosyal medya ile FOMO hastaları hayatlarını diğer insanların hayatlarıyla karşılaştırma eğilimindedir. Bu, hayatımızın diğer insanların hayatlarından daha iyi olmadığı düşüncesini tetikleyebilir. Ayrıca sosyal medyada, FOMO hastaları, diğer insanların hayatlarının eğlencesini betimleyen fotoğrafları veya videoları görebilirler. Yine bu, FOMO hastalarını arkadaşlarıyla eğlenceli aktivitelere “davetsiz” hissettirebilir. Bazen FOMO bağlamında sosyal medya rekabet edilecek bir yer haline gelir. FOMO'lu insanlar, sosyal medyada gördüklerini sahip olduklarıyla karşılaştırma eğilimindedir. Bu, güven eksikliğine yol açabilir. 
FOMO'nun nasıl önlenebileceğinin farkına varın FOMO önlenebilir ve bundan muzdarip olan hiç kimse bununla uğraşmamalıdır. Bununla ilgili gerçekleri gördükten sonra, elbette FOMO'nun birçok riski ve korkunç yan etkileri var. Bu nedenle, yapabileceğiniz FOMO'yu önlemenin bazı yollarını belirleyin. 
