Badem sütünün hamile kadınlar için faydaları göz ardı edilmemelidir. Su ve badem karışımından yapılan bu lezzetli süt, hamilelerin ve fetüslerin ihtiyaç duyduğu çeşitli besinleri içerir. Badem sütünün hamile kadınlar için kaçırılmaması gereken çeşitli faydaları ve çeşitli olası yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edelim.
Badem sütünün hamile kadınlar ve fetüs için 8 faydası
Badem sütü diğer süt türleriyle karşılaştırıldığında yüksek kalori içermez. Ayrıca badem sütü de laktoz içermez ve doymuş yağ içermez. Badem sütünün hamile kadınlar ve fetüsler için iyi olduğuna inanılmasının nedenlerinden biri de budur. İşte badem sütünün hamile kadınlar için çeşitli faydaları.
1. Yüksek beslenme
Badem sütünün hamile kadınlar için sayısız faydası, olağanüstü besin içeriğinden gelir. Medical News Today'den bir rapora göre, badem sütünün aşağıdaki besin içeriği:
- Kalori: 39.3 gram
- Protein: 1.05 gram
- Yağ: 2.52 gram
- Karbonhidratlar: 3.43 gram
- E Vitamini: Beslenme yeterlilik oranının (RDA) yüzde 100'ünden fazlası
- Kalsiyum: BKA'nın yüzde 37'si
- Potasyum: BKA'nın yüzde 4'ü
- Magnezyum: BKA'nın yüzde 4'ü
- Fosfor: BKA'nın yüzde 2'si
- B2 Vitamini: BKA'nın yüzde 2'si.
İnek sütü kadar besleyici olmamasına rağmen, badem sütü genellikle D vitamini, kalsiyum ve protein ile takviye edilir ve bu da onu diğer sütlerle karşılaştırılabilir hale getirir.
2. Yüksek tansiyonu önleyin
Yüksek tansiyon hamile kadınlarda preeklampsiye neden olabilir. Bunu önlemek için badem sütü tüketebilirsiniz. Bu bitkisel sütün, stabil kan basıncını korumada etkili olduğuna inanılan kalsiyum içerdiğine inanılmaktadır.
3. cilt için iyi
Hamile kadınların hamilelik sırasında cilt problemleri yaşaması doğaldır. Hamilelik sırasında cilt problemlerinin üstesinden gelmenin bir yolu, badem sütü gibi E vitamini içeren yiyecek veya içecekleri tüketmektir. Mom Junction'dan bildirildiğine göre, badem sütünde bulunan E vitamininin akne, cilt pigmentasyonunun üstesinden gelebildiğine ve cildi sağlıklı tutabildiğine inanılıyor.
4. Kemik sağlığını koruyun
Kemikleriniz hamilelik sırasında daha fazla besine ihtiyaç duyar. Bu nedenle hamile kadınların badem sütü gibi kalsiyum oranı yüksek yiyecek ve içecekleri tüketmeleri önerilir. Badem sütü iyi bir kalsiyum kaynağıdır ve kemiklerinizi güçlü tutmanıza yardımcı olabilir.
5. Demir eksikliği anemisini önler
Bazı badem sütü ürünleri demir ile güçlendirilmiştir. Bu mineral, demir eksikliği anemisini önleyebildiği için hamile kadınlar için önemlidir. Ek olarak, hamile kadınların ve fetüslerin vücudunda hemoglobin üretmek için de demir gereklidir ve akciğerlerden oksijenin anne ve fetüsün vücuduna taşınmasına yardımcı olur.
6. Fetal beyindeki anormallikleri önleyin
Badem sütü, fetüste doğum kusurlarını önleyebilen folik asit içerir. Bu besinin fetal nöral tüp oluşumuna yardımcı olduğuna inanılıyor. Ayrıca folik asidin bebeğin beynindeki anensefali ve nöral tüp defektleri (spina bifida) gibi anormallikleri önleyebileceğine inanılmaktadır.
7. Omega-3 yağ asitleri içerir
Badem sütünün hamile kadınlar için faydaları ayrıca omega-3 yağ asitlerinin içeriğinden gelir. Omega-3 yağ asitleri, fetal nörogelişim için gerekli kabul edilir ve fetal beyin ve retinanın büyümesini destekler. Ek olarak, bu yağ asitleri ayrıca perinatal depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir. Fetüsün yanı sıra omega-3 yağ asitleri de hamile kadınların kalp sağlığı için önemli kabul ediliyor.
8. Vücudun gestasyonel diyabeti kontrol etmesine yardımcı olmak
Gestasyonel diyabet, hamilelik sırasında ortaya çıkan ve genellikle doğumdan sonra azalan yüksek kan şekeri durumudur. Bu tıbbi durum genellikle ikinci ve üçüncü trimesterlerde ortaya çıkar. Badem sütünün hamile kadınlar için faydalarının, gestasyonel diyabeti önlemenize yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Bunun nedeni badem sütünün tatlandırıcı içermemesi ve düşük glisemik indeksli bir içecek olarak sınıflandırılması, bu nedenle kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olmamasıdır. Badem sütünün hamilelik sırasında gestasyonel diyabet riskini azalttığına inanılmasının nedeni budur.
Hamileler için badem sütü yan etkileri
Badem sütünün hamileler için çeşitli faydalarının arkasında bilmeniz gereken bazı yan etkiler vardır.
Badem sütü, yağ ve kalorisi düşük bir içecektir. Ana enerji kaynağı olarak alırsanız, hamilelik sırasında kendinizi zayıf hissedebilirsiniz.
Fındık alerjiniz varsa, badem sütünden kaçınmak en iyisidir. Bu süt alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve hamileliğiniz için potansiyel olarak tehlikelidir.
Tiroid bezinin sağlığını tehdit edebilir
Badem, tiroid bezinin işlevine müdahale edebilen guatrojenler olarak sınıflandırılır. Tiroid bezinizle ilgili sorunlarınız varsa badem sütünden uzak durmalısınız. [[ilgili makaleler]] Hamilelikle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, ücretsiz SehatQ aile sağlığı uygulamasında doktorunuza sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
