El-göz koordinasyonu gerektiren birçok spor türü vardır. Aslında voleybol, basketbol ve hatta masa tenisi kişinin sağlığına ve yaşam kalitesine fayda sağlayabilir. Sadece yaklaşık 45 dakika egzersiz yapmanız yeterlidir, ardından sağlığınız ve vücut gücünüz geliştirilebilir.
Ellerle egzersiz türleri ve faydaları
Sağlığa faydalı ellerle egzersiz yapmak için bazı seçenekler şunlardır: 1. Voleybol
Voleybol, vücut yağ ve vücut kas oranları üzerinde olumlu etkisi olan bir fiziksel aktivite türüdür. Aslında, sadece 45 dakikalık voleybol 585 kaloriye kadar yakabilir. Yani uzun vadede yapılırsa önemli kilo kaybına neden olabilir. Vücut ağırlığı ideal hale geldiğinde, hipertansiyon, kalp hastalığı ve diyabet geliştirme riski de azalır. Sadece bu değil, voleybol üst vücut kaslarını, özellikle eller ve omuzları da güçlendirir. Voleybol sayesinde solunum sistemi ve kalp de güçlenir. Tüm vücut hareket ettiğinde besin ve oksijen taşıyan kan dolaşımı da daha düzgün hale gelir. 2. Basketbol
Basketbolda dripling, şut ve pas gibi hareketler iyi bir el ve göz koordinasyonu gerektirir. Basketbolun en az %80'i hızlı koşarken elleri ve gözleri içerir. Basketbol oynarken odaklanma ve zaman stratejisinden bahsetmiyorum bile. Bu hareketin tamamı sadece üst kasları değil, aynı zamanda oyun boyunca koşmak için kullanılan bacakları da güçlendirir. Zıplama hareketleri de sık sık basketbolu yüksek ve düzgün kan dolaşımı için iyi yapan sporlardan biri olarak anılır. 3. Masa tenisi
Büyük bir kort gerektirmemesine ve sadece 2-4 kişi tarafından oynanmasına rağmen, masa tenisi aynı zamanda topu rakibin sahasına yönlendirmek için de büyük bir güç gerektirir. El ve göz koordinasyonunu da içeren bu oyunda hız elbette kilit nokta. Sadece bu değil, topu takip eden göz hareketi de göz küresini döndürmekten sorumlu kaslar gibi ekstra oküler kasları kullanır. Tüm bu hareketler iyi bir el-göz koordinasyonu gerektirir ve el kaslarını güçlendirir. 4. Okçuluk
Okçuluğun sadece hedeflere odaklanmak değil, sağlığa birçok faydası vardır. Atış yaparken, doğru basınçla yayı çekmek için elin gerçekten güçlü olması gerekir. Hedefe iyi ulaşabilmek için gözlerinizin gerçekten odaklanmış olması gerektiğini unutmayın, böylece sadece kalori yakmak ve kasları güçlendirmekle kalmaz, okçuluk ruh sağlığı için de faydalıdır. Okçuluğa alışmış kişiler, karar verme yetenekleriyle daha odaklı, sabırlı ve etkili olurlar. 5. Beyzbol
Beyzbolda hareket, sürekli güç gerektiren voleybol gibi olmasa da, yine de iyi bir göz-el koordinasyonu gerektirir. Topa vurmanız gerektiğinde, bir tabandan diğerine koşun ve topun nereye gittiğini izleyin. Beyzbol oynayan insanlar, topun yönünün takımın lehine olabilmesi için gerçekten odaklanmalıdır. Tabii ki, beyzbol gibi fiziksel aktiviteler için kullanıldığında el kasları güçlenir ve kan dolaşımı daha düzgün hale gelir. 6. Tenis
İyi bir metabolik fonksiyon elde etmek istiyorsanız, tenis yaptığınız bir spor olabilir. Sadece bu da değil, tenis oynarken ideal vücut ağırlığına ulaşmaya ve vücut kütlesini kaybetmeye yardımcı olmak için yakılan birçok kalori vardır. Bu arada, kas gücü için eller en fazla payı almalıdır çünkü topa rakipten vurup cevap verebilmek için optimal el kas kuvveti olmalıdır. 7. Badminton
Endonezya'daki en popüler sporlardan biri olan badminton veya badminton da sağlık için en faydalı olanlardan biridir. Badminton oyun setini yaparken, raketle vurmak için tüm vücut hareket etmelidir. İster ileri, ister geri, zıplayın, gerçekten savuşturmak için yana doğru manevra yapın. Bu spor, artan konsantrasyon ve refleks hareketlerle birleştiğinde esneklik ve kas gücü için mükemmeldir. Sadece bu değil, badminton ayrıca düzenli olarak oynayan kişilerin sağlıklı kalmasına ve ideal vücut ağırlığına ulaşmasına yardımcı olur. [[ilgili makaleler]] Herhangi bir spor sağlık için iyidir, sadece vücut durumunuza en uygun olanı seçin. Özellikle vücudun belirli bir bölgesinde yaralanma yaşadıysanız, spordaki hareketlerin riskli olmadığından emin olun. Gerisi, egzersiz yaptıktan sonra ruh halinizi daha iyi hale getiren endorfinin tadını çıkarın!
