Sudüken midede bıçak saplanan bir ağrıyı tanımlayan bir Cava terimidir. Tıp dünyasında genellikle egzersiz sırasında ortaya çıkan bu durum olarak bilinir.
yan dikiş. Rağmen
suduken Karnın her iki tarafında da görülebilen bir durumdur, çoğu hasta karnın sağ üst tarafında oluşan bu sorundan şikayetçidir.
Sudüken Genellikle koşma veya bisiklete binme gibi uzun süreli atletik aktiviteler sırasında yaşanır. Bu durum çok acı verici ve can sıkıcı olabilir, ancak aslında tehlikeli değildir. Bu durumu tedavi etmek için herhangi bir özel tıbbi tedaviye ihtiyacınız yoktur.
Sebep suduken egzersiz yaptığında ne olur
Şimdiye kadar, nedenin kesinliği
suduken henüz cevap yok. Bununla birlikte, neden ile ilgili birkaç teori ve araştırma vardır.
suduken genellikle fiziksel aktivite sırasında, özellikle koşarken ortaya çıkar. Çeşitli çalışmalar birkaç olası nedeni göstermektedir
suduken, dahil olmak üzere:
- Fiziksel aktivite sırasında kanın diyaframa veya kaslara hareketi sağ üst karın ağrısının nedeni olabilir.
- Gövdede çok fazla hareket ve sürtünme olduğunda, fiziksel aktivite sırasında ortaya çıkan karın ve pelvik boşlukların astarında tahriş vardır.
- Sağ ayağınızla koşarken nefes vermek kalbinize daha fazla baskı uygulayarak yavaşlamaya neden olabilir.
- Egzersizden önce büyük bir yemek yemek, sağ üst karın ağrısının en olası nedeni olarak kabul edilir.
- Şeker içeren sıvıların tüketimi de bir neden olabilir. suduken.
Ayrıca, aşağıdakilerden bazılarının yaşama riskinizi artırdığı da söylenmektedir:
suduken.
- daha küçük yaş
- Skolyoz veya kifozlu kişilerde olduğu gibi kötü duruş
- Yüksek yoğunluklu egzersiz
- Soğuk koşullarda ısınmamak veya egzersiz yapmamak
- Kısa nefes.
Genel olarak konuşursak, araştırmacılar nedenler teorisini bölerler.
suduken iki gruba ayrılır.
1. Gıda
Egzersizden önce tüketilen yiyecekler ana nedendir
suduken veya sağ üst karın ağrısı, özellikle ne zaman yenileceği ve egzersizden önce tüketilen gıda türü ile ilgili.
2. Fizyoloji
Fizyolojik açıdan, olası nedenler
suduken örneğin egzersiz sırasında belirli hareketleri yaparken gövdenin sıklıkla gerilmesi için tekrar tekrar yapılan bir harekettir. Etkilenebilecek vücut yapıları diyafram, omurga, karın yumuşak astarı, pelvik boşluk ve peritoneal bağlardır.
Belirti suduken
Belirti
suduken spor aktiviteleri sırasında vücudun yan tarafında oluşan ağrıdır. Bu ağrının yüzme, koşma veya bisiklete binme gibi uzun süreli fiziksel aktiviteler sırasında ortaya çıkması daha olasıdır. Ana semptomlar
suduken karnın bir tarafında oluşan ağrıdır. Bu ağrı aniden ortaya çıkabilir ve genellikle sağ karında, kaburgaların hemen altında hissedilir. Yaşanan ağrı, kramp, donuk bir ağrı, keskin, bıçak saplayan bir ağrıdan çekme hissine kadar değişebilir. Bu his o kadar acı verici olabilir ki egzersizinizi durdurabilir. [[İlgili makale]]
Nasıl üstesinden gelirim suduken
Suduken ile başa çıkmanın bir yolu olarak deneyebileceğiniz birkaç şey vardır:
- Nefes alma düzeninizi değiştirmeyi deneyin. Mümkün olduğu kadar çabuk derin bir nefes alın, sonra nefesinizi birkaç saniye tutun, ardından büzülmüş dudaklardan yüksek sesle nefes verin.
- Nefes alma ve ayak seslerinin düzenini değiştirin. Sol ayağınız yere çarparken nefes verin.
- Sağ üst karın ağrısı olan bölgeye parmağınızla hafifçe bastırın. Nasıl üstesinden gelirim suduken Bu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Etkilenen bölgeyi germeyi de deneyebilirsiniz. suduken. Eğer suduken sol tarafta oluşursa, sağ tarafa yaslanırken sol kolu başın üzerine kaldırın.
- Yukarıdaki çabalar başarısız olursa, faaliyetinizin yoğunluğunu azaltmalısınız. Örneğin, koşuyorsanız, derin nefes almaya konsantre olurken tempolu bir yürüyüşe yavaşlayın.
Önlemek için
sudukenEgzersizden en az 2 saat önce yemek yememeli, yağ ve lif oranı yüksek gıdalardan kaçınmalısınız. Egzersiz yaparken azar azar su için ve şekerli içeceklerden kaçının. Ayrıca vücut zindeliğini geliştirmek için ısınmayı ve özenle egzersiz yapmayı da unutmamalısınız. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
