Uzun süre bilgisayar başında çalışanlar için parmaklar bazen zayıf, uyuşmuş veya karıncalanma hissedebilir. Bu durumu göz ardı etmeyin çünkü bu, bir sendromdan muzdarip olduğunuzun bir işareti olabilir.
Karpal tünel Sendromu veya CTS.
Karpal tünel Sendromu median sinir sıkıştığında ortaya çıkan bir durumdur. Median sinir elin ayasında bulunur ve karpal tünel olarak da bilinir. Bu sinir, başparmak, işaret parmağı, orta ve yüzük parmaklarının belirli duyumları hissetme kabiliyetine sahip olmasını sağlar. CTS, avuçlarınızın birine veya her ikisine birden saldırabilir. Tedavisi için bilek atelleri, terapi, iltihap önleyici ilaçlar, yaşam tarzınızı daha sağlıklı hale getirmek, son çare olarak ameliyatları kullanabilirsiniz.
Bunun olmasını nasıl önleyebilirim? Karpal tünel Sendromu?
Bilgisayar başında saatlerce yazmak zorunda olan bir ofis çalışanıysanız, CTS büyük olasılıkla size çarpabilir. Bunu önlemek için, temel olarak avuç içlerinizdeki baskıyı azaltmanız gerekir. CTS'nin oluşmasını önlemek için aşağıdaki 5 önleyici adımı uygulayabilirsiniz.
1. Dinlenme
kovalansan da
son teslim tarihi veya işi halletmek için zaman bastırın, parmaklarınızı her saat 10-15 dakika dinlendirin. Önce yazmayın, hatta avuçlarınızı bilgisayar masasına koymayın.
2. Uzatmak
Avuç içlerinizi dinlendirirken veya avuç içleriniz karıncalanmaya başladığında basit germe adımları yapın. Önce avuçlarınızı sıkın, ardından parmaklarınızı açın ve sallayın. 5-10 kez tekrarlayın.
3. Daha yavaş yazın
Çok hızlı yazmayı veya tuşlara çok sert basmayı seviyorsanız, yoğunluğu azaltın. Ancak, bunu bilinçsizce yaparsınız, çünkü bu eski bir alışkanlık haline gelmiştir, bu nedenle yavaş yavaş yeniden uyum sağlamanız gerekir.
4. Alternatif olarak
Genellikle sağ elle çalışıyorsanız, mümkünse ağırlığı ara sıra sola çevirin.
5. Nötr konum
Avuç içi pozisyonu KTS'ye neden olan önemli faktörlerden biridir. Avuç içlerinize daha fazla baskı uygulayacağından, avuç içlerinizi kollarınızla aynı hizada tutmaya çalışın, alçalmayın. Bilgisayar başında çalışanlar için, yazmanın bileğinizi bükmediğinden emin olun. Ayrıca dirseklerin vücudunuzdan mümkün olduğunca uzaktaki pozisyonuna da dikkat edin. En önemlisi, kendi yazma yeteneğinizin sınırlarını bilin. Mümkün değilse, tüm işi bir kerede bitirmeye zorlamayın. Ağrı devam ederse, bir dizi uygun tedavi adımından geçmek için doktorunuzla iletişime geçin. [[İlgili makale]]
Nasıl yöntem davranmak Karpal tünel Sendromu?
Karpal tünel Sendromu Erken teşhis edildiğinde tedavisi kolay bir durumdur. Bununla birlikte, ilk başta daha az ağrılı hissettirdiği ve hatta uyuşma, karıncalanma veya ağrı kendiliğinden geçtiği için bunu görmezden gelebilirsiniz. Bununla birlikte, hemen tedavi edilmeyen KTS, daha ciddi bir durumda bile size saldırmak için geri gelebilir. Bu nedenle, semptomlar aktivitelerinizi veya işinizi çok fazla etkilemezken bu sendromu tedavi etmek çok önemlidir. Ameliyatsız tedavi genellikle doktor tarafından semptomları bulduğunda seçilir.
Karpal tünel Sendromu ki bu çok kötü değil. Bazı cerrahi olmayan KTS tedavileri şunları içerir:
- Bileklik (döküm veya atel) kullanılması: Bu bilek desteği genellikle geceleri, siz uyurken bileğinizin bükülmesini önlemek için kullanılır. Bununla birlikte, bazen bilek hareketini sınırlamak ve KTS semptomlarını hafifletmek için aktiviteler yaparken de takmanız gerekir.
- Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler): Bunlar, ibuprofen veya naproksen gibi bilek veya avucunuzdaki ağrıyı azaltmak için kullanılan ilaçlardır.
- Alışkanlık değişiklikleri: Doktorunuz ayrıca bileğinizin eğriliğini azaltmaya yönelik alışkanlık değişiklikleri yapmanızı isteyebilir.
- Avuç içi sinir egzersizleri: median siniri gevşetmeye ve ağrıyı veya uyuşmayı ve karıncalanmayı azaltmaya yardımcı olmak için. Egzersizin detayları karpal tünel sendromunuzun şiddetine göre doktor tarafından ayarlanacaktır.
- Steroid enjeksiyonları: Avuç içine kortikosteroid enjeksiyonları, KTS semptomlarının hızlı bir şekilde giderilmesini sağlayabilir, ancak genellikle geçicidir.
Cerrahi olmayan tedavi KTS semptomlarınızı iyileştiremezse, ameliyat olmaktan başka yol yoktur. Ayrıca, KTS semptomlarınız yeterince şiddetliyse, örneğin dayanılmaz ağrı veya uyuşmuş eller gibi, doktorlar da hemen ameliyat önerebilir. üstesinden gelmek için operasyon
Karpal tünel Sendromu ' tarafından çağrılan
karpal tünel salınımı'. Bu ameliyat sırasında size kolunuzdaki bir damara yerleştirilen lokal, genel veya hafif anestezi verilebilir. Bu ameliyatı gerçekleştirmenin iki yolu vardır ama amaç aynıdır: Karpal tünelin çatısında oluşan bağı keserek median sinir üzerindeki baskıyı azaltmak. Bu yöntem, karpal tünelin boyutunu artıracak ve böylece medyan sinir üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
- Açık karpal tünel serbest bırakma: doktor avucunun içinde bir kesi yapacak ve daha sonra karpal tünelin çatısını keserek boyutunun artmasını sağlayacaktır.
- Endoskopik karpal tünel açma: doktor, elinizin içini görmek için endoskop adı verilen bir alet yerleştirmek için cildinizin küçük bir parçasını kesecektir. Bir sonraki prosedür şuna benzer: açık karpal tünel açma, yani, tünel tavanı, boyut olarak daha büyük olacak şekilde bölünecektir.
Karpal tünel sendromu tedavi edilmezse ne olur?
Tedavi edilmezse, karpal tünel sendromu parmaklarınızda ve başparmağınızda zayıflığa ve koordinasyon eksikliğine neden olabilir. Uygun tedavi, sinirler üzerindeki baskıyı hafifletmeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu prosedürlerin her ikisinin de kendi riskleri vardır. Karpal tünel sendromunuzu tedavi etmenin uygun yöntemi hakkında doktorunuzla iletişim kurun.
