Geçmişteki hatalar kendimizi suçlu hissetmemize neden olabilir. Bu hatalar kendimizi affetmemizi engelliyor. Yavaş yavaş, kendinizi affedememek sizi hüsrana uğramış, hayal kırıklığına uğramış, üzgün ve kızgın hissetmenize neden olabilir. Aslında kendinle barışmak avucunu çevirmek kadar kolay değil, zaman ve süreç alıyor.
Kendinizle nasıl barış yapılır?
Kendinize yapabileceğiniz her şeyi yaptığınızı ve her insanın hata yapabileceğini hatırlatın. Hata yapmanın, öğrenmenin ve daha iyi olmak için büyümenin bir yolu olduğunu anlayın.
Kendinizle uzlaşmanın ilk adımlarından biri, hissettiğiniz duygulara odaklanmaktır. Duyguyu inkar etmeyin, kendinizle barışabilmek için duygularınızı kabul edin ve kabul edin.
Yaptığınız hatalar tekrarlandıkça, bir kavanoz veya kutunun varlığını zihninizde canlandırabilir ve tüm bu düşünce ve hataları o kavanoz veya kutuya koyabilirsiniz. Daha sonra, yapılan hataları anlamak ve fark etmek için yalnız zaman geçirin.
Kendine tavsiye vermeyi dene
Genellikle, başkalarına girdi sağlamak kendinizden daha kolaydır. En iyi arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin sizinle aynı hatayı yapıp yapmadığını hayal edebilirsiniz. Daha sonra, hatayı düzeltmek için ona ne önereceğinizi hayal edin. Kendinize verdiğiniz tavsiyeleri uygulayın. Eğer hayal etmekte zorlanıyorsanız, bir arkadaşınızdan sizin gibi hareket etmesini ve sizden tavsiye verenin siz olmasını isteyebilirsiniz.
Konuş ve hatalarını kabul et
Bazen kalbinizdeki hataları kabul etmek, yapılan hataları kabul etmeniz için yeterli değildir. Hatalar yapıldığını söyleyebilir ve kabul edebilirsiniz. Bundan sonra, hatalarınızdan öğrendiklerinizi söyleyin, daha rahatlamış hissedeceksiniz ve kendinizle daha kolay uzlaşmaya varacaksınız.
Olumsuz düşünce kalıplarınızın farkında olun
Olumsuz düşünce kalıplarının farkına varmanın bir yolu günlük tutmaktır. Kendinizle barışmanızı zorlaştıran olumsuz düşünceleri not edebilirsiniz. Hata yaptığınızda kendinize olan güveninizi artırmak için güçlü yönlerinizi bir günlüğe de yazabilirsiniz.
Negatif düşünce kalıplarınızı durdurun
Kendinizle barışmanızı zorlaştıran olumsuz düşünce kalıplarını fark ettikten sonraki adım, olumsuz düşünce kalıplarını durdurmaktır. Olumsuz düşünce kalıbına mantıklı bir yanıt yazabilirsiniz. Olumsuz düşünce kalıplarını bir kağıda yazıp ardından sahip olduğunuz olumsuz düşüncelere olumlu, rasyonel bir yanıt yazarak olumsuz düşünce kalıplarını durdurmak daha kolay olacaktır. Ayrıca dikkatinizi dağıtarak olumsuz düşünce kalıplarını kırabilirsiniz. Örneğin kendinizi eleştirmeye başladığınızı fark ettiğinizde bir nefes alabilir veya dışarıda yürüyüşe çıkabilirsiniz.
Hatayı düzeltmenin bir yolunu bulun
Bazen hala kendinle barışık olman için düzeltilebilecek hatalar vardır, yani yapılan hataların üstesinden gelmek için çözümler bulmak kendinle barışmanı kolaylaştırır. Örneğin, sevdiğiniz birini incitirseniz, özür dileyip barışarak hatayı düzeltebilirsiniz. [[İlgili makale]]
Kendimle ne zaman barışabilirim?
Herkesin farklı zamanları vardır, ancak kendinle barışmak, yapılacak kısa bir şey değildir. Kendinize affedilmeyi hak ettiğinizi hatırlatmalısınız. Kendinizle barışık olduğunuzda, öfkelenmeden veya incinmeden hatayı hatırlayabileceksiniz. Kendinizi affettiğinizde daha rahatlamış, rahatlamış ve enerjik hissedeceksiniz. Kendinizle barışmakta zorlanıyorsanız, bir psikiyatriste, psikologa veya danışmana gitmekten çekinmeyin.
