Diyet için tarihlerin kullanılması Endonezya'da popüler olmayabilir. Aslında bu meyve, Orta Doğu'da uzun süredir diyetin bir parçası olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Hurma gibi yüksek şekerli meyvelerin diyetinize dahil edilmek için uygun olmadığını düşünebilirsiniz, ancak bu varsayım tamamen doğru değildir. Hurma diyetinin şeker alımınızı azaltmadan kilo vermenize yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bu meyve aynı zamanda bir diyet sırasında vücudun bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olarak da faydalı olarak kabul edilir. Diyet tarihleri hakkında daha net bilgi edinmek için burada başvurabileceğiniz bir açıklama var.
Tarih içeriği
Hurmanın diyet için faydaları, yüksek besin içeriğinden ayrılamaz. Genellikle yaygın olarak paketlenen ve satılan hurmalar, besin açısından yoğun olan Medjool hurmalarıdır. WebMD'den raporlara göre, iki tarihteki bazı besin içerikleri burada.
- Kalori: 110
- Protein: 1 gram
- Karbonhidratlar: 31 gram
- Lif: 3 gram
- Şeker: 27 gram
Hurma diyeti yoluyla selenyum, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve bakır gibi diğer önemli besinleri de alabilirsiniz. Ek olarak, hurma vücuda bir takım faydalar getirme potansiyeline sahip bir bitki besin kaynağıdır. Tarihler zengin bir protein ve lif kaynağıdır. Bu meyvenin kalorisi yüksek olmasına rağmen, çoğu yağdan değil sadece karbonhidratlardan gelir. Taze (kurutulmamış) hurma yerseniz, kalori sayısı daha da az olabilir.
Diyet için tarihlerin faydaları
Hurma diyeti, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için çeşitli faydalar sağlayabilir. İşte alabileceğiniz potansiyel faydalardan bazıları.
1. Daha uzun süre tok kalmanızı sağlar
Hurma çok fazla lif ve protein içeriğine sahiptir. Diyet için hurma tüketimi, metabolizmayı arttırmada ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamada faydalı olarak kabul edilir. Ek olarak, hurma açlığı önleyebilir ve sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir.
2. Tatlı yemek için açlığı ve istekleri azaltın
Hurmanın doğal tatlılığı, açlığı gidermeye ve tatlı isteğini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu meyve sağlıklı bir doğal tatlandırıcıdır, bu nedenle sağlık için kötü olabilecek şeker veya diğer yapay tatlandırıcıların yerini alabilir.
3. Çeşitli hastalıkları önlemeye yardımcı olun
Diyet tarihleri faydalı olarak kabul edilir, çünkü bu meyve çeşitli türlerde antioksidanlar ve çok sayıda doymamış yağ asidi içerir. Bu içerik, bu meyveyi daha sağlıklı hale getirir ve kalp hastalığı ve kanseri önlemeye yardımcı olma potansiyeline sahiptir. Diyet için hurma tüketiminin de, genellikle obezite ve diyabetle ilişkili bir durum olan iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Hurmanın diğer faydaları
Diyet için hurmanın çeşitli faydalarına ek olarak, bu meyveyi Orta Doğu'dan yemekten elde edebileceğiniz bir dizi başka fayda vardır.
- Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirin
- DNA hasarını önleyin
- Hormon regülasyonunu iyileştirin
- Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olun
- Kan basıncını düşürme potansiyeli
- Metabolizmayı artırın
- Yorgunluğu ve uyuşukluğu önleyin
- Alzheimer semptomlarını azaltır.
[[İlgili makale]]
Diyet için tarihler nasıl yenir
Diyetin kilo verebileceği konusunda hala çok az araştırma var. Denemek isterseniz porsiyona da bakmak lazım. Bunun nedeni, diyet için aşırı hurma tüketimi aslında kilonuzu artırabilir. Birçok uzman, her gün 4-6 hurma tüketilmesini önermektedir. Sabah ve akşam sade kahve veya yeşil çay ile tüketebilirsiniz. Hurma, doğrudan atıştırmalık olarak yenmesinin yanı sıra, örneğin yulaf, çorba,
smoothie'ler, ya da kullan
püre şeker yerine hurma. Kilo vermek için ayrıca günlük kalori alımınızı azaltmanız, dengeli ve besleyici bir diyet yemeniz ve düzenli egzersiz yapmanız önerilir. Yemeye çalışmadan önce hurmaların içeriğine alerjiniz olmadığından ve hurma yemenizi engelleyen sağlık problemleriniz olmadığından emin olun. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
