Bazı çocuklar büyük kaslara sahip olmanın görünüşlerini daha çekici hale getirebileceğini düşünebilir. Nadiren olmasa da özellikle kol ve karın bölgesinde kas oluşturabilecek sporlar yapmakla da ilgilenirler. Bununla birlikte, özellikle yaş hala çok erken ise, çocuklar için kaslı yol dikkatsizce yapılmamalıdır. Çünkü büyümesine engel olabileceğinden korkulmaktadır.
Çocuklar kaslı olmak ister, tamam mı, değil mi?
Çocuğunuz kaslı olmak istiyorsa, anlamanız gereken birkaç şey var. Ergenlikten önce, çocukların vücutlarının hazırlıksız olduğu veya önemli kas kütlesi oluşturamadığı düşünülür. Sadece ağırlık kaldırma veya direnç antrenmanı yapmakla kalmaz, kasları geliştirmek için gereken iki önemli hormon vardır, yani büyüme hormonu ve testosteron. Ne yazık ki, çocukların vücutları ergenlikten önce bu hormonlardan yeterince üretmez. Yeterince hormonunuz olmadığında, yaptığınız tüm egzersizler çocuklarda çok fazla kas üretemez. Ergenlikten önce ağırlık kaldırmak da önerilmez çünkü çocuğun büyüyen kemiklerine ağır ağırlıklar koyarak ve baskı uygulayarak büyümesini engelleyebileceğinden korkulur. Ek olarak, genç yaşta büyük kaslar geliştirmek, çocuğun genç kaslarını, tendonlarını ve kıkırdak bölgelerini zorlayabilir. Bu durum rahatsızlığa, hatta ağrıya neden olabilir. Kas geliştirme egzersizleri düzgün yapılmazsa çocuklar da yaralanabilir. Bu yaralanmalar arasında sıkışmış sinirler, gergin kaslar, kas yırtılmaları, kırıklar, büyüme plakası yaralanmaları ve kıkırdak hasarı bulunur. Bu nedenle çocuklara çeşitli kas yöntemleri önerilmemektedir.
Çocukların kaslarını geliştirmek için egzersiz yapmaya başlamak için doğru zaman ne zaman?
Çocuklar, boy uzaması, geniş omuzlar, akne veya bıyık bırakma gibi ergenlik belirtilerini gösterdikten sonra kas yapmaya başlarlar. Bu, ergenliğin başladığını ve testosteron hormonunun varlığı nedeniyle kas oluşumunun meydana gelebileceğini gösterir. Ancak her çocuk için ergenlik yaşı farklı olabilir, er ya da geç olabilir. 9 yaşında başlayan bir ergenlik var, bazıları 15 yaşın sonunda oluyor.
Düzenli egzersiz çocuklar için iyi bir alışkanlık haline gelir.Çocuklar için ergenlik öncesi bile kas kaslarının yolu önemsiz kabul edilir, egzersiz boşuna olmaz. Düzenli egzersiz, çocuğun vücudunun formda kalması için uygulanması gereken iyi bir alışkanlıktır. Çocuğun vücudunun yüke daha dayanıklı olması için kas geliştirme yaş sınırı da 15-25 yaşları arasında yapılmalıdır. Ayrıca mide nasıl yapılır
altı paket çocuklar için yapılmaya başlandı. Ancak yapılan çeşitli egzersizler elbette sürdürülebilir olmalıdır çünkü kişi egzersizleri sürekli yapmazsa kas kütlesini kaybedebilir. [[İlgili makale]]
Çocuğun kaslarını yükseltmek için herhangi bir egzersiz türü var mı?
Daha önce de belirtildiği gibi, kas geliştirme egzersizleri, çocuğun kemiklerinin büyümesinin bittiği ergenlik döneminden sonra en güvenli olanıdır. Ancak çocuklar kas kuvvetlerini ve dayanıklılıklarını artırmak için kuvvet antrenmanı yapabilirler. Hafif egzersiz ve kontrollü hareket, çocuklar için iyi seçimlerdir. Kendi vücut ağırlıkları ile kuvvet antrenmanı yapabilirler.
oturma eylemi ve
şınav , güvenli tarafta olmak için bir ebeveyn veya eğitmen gözetiminde.
mekik iddiaya göre mide yapmak için de bir yol
altı paket Çocuklar için. Ancak bu egzersizin asıl faydası karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmasıdır. Okul çağındaki çocukların her gün veya daha fazla 60 dakika fiziksel aktivite yapmaları teşvik edilir. Bu arada haftada en az 3 kez kas ve kemik güçlendirme egzersizleri yapılabilir.
İp atlama çocukların kas ve kemik gelişimini destekler Çocuklar için kaslı yolu yapmak yerine yürüme, koşma, yüzme, top oynama, jimnastik, atlama gibi kas ve kemiklerin büyümesini ve gelişimini destekleyen diğer sporları deneyebilirler. ip. Spor yapmadan önce, çocuklarda aşağıdakilerden emin olmak iyi bir fikirdir.
Egzersize başlamadan önce çocuğunuzun 5-10 dakika esnemesini sağlayın. Germe, egzersiz sırasında kaslarınızı daha güçlü hale getirmeye ve böylece yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Çocuk için riskli olan yorucu egzersizler yapmak yerine hafif egzersizler yapmalısınız. Örneğin kas eğitimi yapmak istiyorsanız, çocuğunuz yapabilir.
şınav 12-15 kez. Spor aralarında çocuklar da dinlenmeli ve bol su içmelidir.
Çocuğunuzun yalnız egzersiz yapmadığından emin olun. Ebeveynler veya eğitmenler, egzersiz tekniğinin doğru bir şekilde uygulanması için çocuğu denetlemelidir. Ayrıca gözetim, çocukların egzersiz yaparken kazalardan kaçınmasına da yardımcı olur. Spora ek olarak, çocuklar büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için dengeli ve besleyici bir diyet yapmalıdır. Çocuklar için nasıl kas yapılacağı hakkında daha fazla tartışmak istiyorsanız,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play .
Düzenli egzersiz çocuklar için iyi bir alışkanlık haline gelir.Çocuklar için ergenlik öncesi bile kas kaslarının yolu önemsiz kabul edilir, egzersiz boşuna olmaz. Düzenli egzersiz, çocuğun vücudunun formda kalması için uygulanması gereken iyi bir alışkanlıktır. Çocuğun vücudunun yüke daha dayanıklı olması için kas geliştirme yaş sınırı da 15-25 yaşları arasında yapılmalıdır. Ayrıca mide nasıl yapılır altı paket çocuklar için yapılmaya başlandı. Ancak yapılan çeşitli egzersizler elbette sürdürülebilir olmalıdır çünkü kişi egzersizleri sürekli yapmazsa kas kütlesini kaybedebilir. [[İlgili makale]] 
İp atlama çocukların kas ve kemik gelişimini destekler Çocuklar için kaslı yolu yapmak yerine yürüme, koşma, yüzme, top oynama, jimnastik, atlama gibi kas ve kemiklerin büyümesini ve gelişimini destekleyen diğer sporları deneyebilirler. ip. Spor yapmadan önce, çocuklarda aşağıdakilerden emin olmak iyi bir fikirdir. 
