Kadınlar için meme sağlığına dikkat edilmesi çok önemlidir. Bunun nedeni, memede güvenli olarak sınıflandırılan koşullardan meme kanseri gibi sağlığı tehlikeye atan durumlara kadar çeşitli sorunlar oluşabilmektedir. Bu nedenle kendi kendine meme muayenesi (KKMM) de önerilir. BSE yaparak memede normal olmayan şekil, boyut ve dokudaki değişiklikleri mümkün olduğunca erken bulabilirsiniz. Daha doğru olması için adetinizin 7. gününde KKMM yapılabilir.
Kendi göğüslerinizi nasıl kontrol edersiniz
Kendi kendine meme muayenesi genellikle memede tümörler, kistler veya diğer anormallikler gibi topaklar olup olmadığını kontrol etmek için evde yapılır. BSE yapmak için en iyi zaman, aylık adet döngüsünün bitiminden birkaç gün sonradır. Hormonal değişikliklerin göğüslerinizin boyutunu ve dokusunu etkileyebileceğini unutmayın, bu nedenle göğüsleriniz normal olduğunda test yaptırmanız en iyisidir. Bu arada adet görmeyen kadınlar için belirli günlerde, örneğin her ayın başında ilk gün KKMM yapılmalıdır. Kendi göğüslerinizi nasıl kontrol edeceğinize gelince, şunları yapabilirsiniz:
1. Aynanın önünde
Aynada kendi göğüslerinizi incelerken aşağıdaki adımları uygulayın:
- İyi aydınlatılmış bir odada, kollarınız yanlarınızda olacak şekilde, çıplak göğüslü bir aynanın önünde durun. Göğüslerinize çok dikkat edin. İkisinin boyutu veya şekli aynı değilse endişelenmeyin çünkü bunlar genellikle farklıdır. Göğüslerde veya meme uçlarında herhangi bir anormal değişiklik olup olmadığını gözlemleyin.
- Ardından, kendinizi kalçalarınızın üzerine koyun ve göğüslerinizin altındaki göğüs kaslarını sıkılaştırmak için sıkıca bastırın. Göğüsün dışını incelemek için vücudunuzu bir yandan diğer yana çevirin.
- Omuzlarınız düz bir şekilde aynanın önünde eğilin. Göğüsler öne doğru sarkacaktır. Ardından, göğüslerinizde herhangi bir anormal değişiklik olup olmadığına bakarak ve hissederek arayın.
- Bundan sonra ellerinizi başınızın arkasına koyun ve içeri doğru bastırın. Memenin dışını incelemek için vücudu bir yandan diğer yana çevirin. Göğüslerin altını da kontrol etmeyi unutmayın. İncelemek için göğsünüzü kaldırmanız gerekebilir.
- Ayrıca meme uçlarınızı da akıntı olup olmadığını kontrol edin. Parmağınızı ve işaret parmağınızı meme ucunun etrafındaki dokuya yerleştirin, ardından sıvı olup olmadığını görmek için meme ucunun ucuna doğru dışarı doğru masaj yapın. Ardından, diğer göğsünüzde tekrarlayın.
2. Duş alırken
Ayrıca duş alırken göğüslerinizi de kontrol edebilirsiniz. Göğüslerinizi duşta kendi kendinize muayene etmek için aşağıdaki adımları uygulayın:
- Bir elinizi kalçanıza koyun, diğerini kontrol etmek için. Topakları hissetmek için üç parmağınızı da (işaret, orta ve yüzük parmakları) kullanabilirsiniz.
- Topakları bulmayı kolaylaştırmak için elleriniz sabun ve suyla pürüzsüzse en iyisidir. İlk olarak, koltuk altlarının etrafındaki alanı kontrol edin. Bir tarafta işiniz bittiğinde, diğer tarafta yapın.
- Ardından, sağ eliniz memede kitle olup olmadığını kontrol ederken sol elinizle göğsünüzü destekleyin. Tüm meme bölgesine hafifçe bastırmak için parmaklarınızı kullanın. Memenin diğer tarafında tekrarlayın.
3. Yatarken
Yatarken de kendi kendine meme muayenesi yapabilirsiniz. İşte izleyebileceğiniz bazı BSE adımları:
- Yere yatın ve sağ omzunuzun altına bir yastık veya katlanmış bir havlu koyun. Ardından, sağ elinizi başın arkasına, sol elinizi sağ göğsünüze yerleştirin. Losyon, topakları kolayca bulmanıza yardımcı olmak için kullanılabilir.
- Parmaklarınızı saat yönünde dairesel hareketlerle memeye dokunun. Parmaklarınızı uzak tutun ve göğüslerinize dokunmaya devam edin. Tüm meme elle hissedilene kadar bu desene devam edin. Ayrıca memenin dışında koltuk altına kadar uzanan bölgeyi de hissettiğinizden emin olun.
- Ardından parmağınızı meme ucunun üzerine koyun. Meme ucundaki değişiklikleri hissedin. Meme ucunu hafifçe içe doğru bastırın (kolay hareket edebilmelidir). Bitirdiğinizde, göğsünüzün diğer tarafında tekrarlayın.
[[İlgili makale]]
Memede değişiklik varsa bunu yapın
Göğüslerinizde herhangi bir anormal değişiklik bulamıyorsanız, göğüslerinizin iyi olma ihtimali yüksektir. Ancak, her ay tekrar BSE yapın. Ancak, göğüslerinizde anormal bir değişiklik veya hatta bir yumru fark ederseniz panik yapmayın. Memedeki değişiklikler veya topaklar her zaman kanser veya diğer ciddi durumları göstermez. Bununla birlikte, aşağıdaki belirtileri bulursanız, bir doktora danışmalısınız:
- Koltuk altı çevresinde sert bir yumru var
- Göğüste çevreleyen dokudan farklı bir kalınlaşma veya şişkinlik gibi görünür veya hissedilen herhangi bir değişiklik
- Meme derisinde kırışıklık veya şişkinlik görünümü
- Meme uçları içe dönük ve dışarı çıkmıyor
- Memede kızarıklık, şişme veya ağrı
- Kaşıntılı, pullu meme derisi, yaralar veya kızarıklık
- Kanayan meme uçları.
Doktorunuz, klinik meme muayeneleri, mamogramlar ve ultrasonlar dahil olmak üzere herhangi bir meme değişikliğini araştırmak için ek testler ve prosedürler önerebilir. Bu kendi kendine muayeneleri mümkün olduğunca yaparak, durumunuz daha hızlı ve uygun şekilde tedavi edilebilir.
