Domates, kilo verme yeteneğine sahip olduğu düşünülen meyvelerden biridir. Domatesin diyet için faydaları, kalorisi düşük, besin açısından zengin bir gıda olarak avantajlarında yatmaktadır. Bununla birlikte, domateslerin kilo kaybı için gerçekten iyi veya kötü bir besin olduğu söylenemez. Çünkü, her şey nasıl işleneceğine ve servis edileceğine bağlıdır. Örneğin, meyve suyu şeklinde. Domatesler düşük kalorili bir gıda olmasına rağmen, ilave şeker veya aşırı tuz ile servis edilirse, elbette domates suyunun diyete sağladığı faydalar kaybolabilir.
Domatesin diyet için faydaları
İşte diyet için domates tüketmenin meyve suyu şeklinde veya doğrudan tüketilmesinden elde edilebilecek bazı faydalar.
1. Metabolizmayı artırın
Domates suyunun diyet için faydaları, lipid metabolizmasını artırma yeteneğinden elde edilebilir. Ek olarak, domatesler vücudun yağ yakma yeteneğini artırmaya yardımcı olabilecek bir dizi amino asit içerir.
2. Düşük kalorili ve karbonhidratlı
Domatesin bir sonraki diyet için faydaları, mineral, vitamin, protein ve lif ihtiyaçlarını karşılamak için önemli bir besin kaynağı olmasıdır. Öte yandan, domateslerin kalorisi düşüktür, bu nedenle bu yiyecekler ölçülü olarak tüketildiğinde kalori birikimi konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Ayrıca domateslerin karbonhidratları da düşüktür. Günlük diyetinize bir veya iki domates eklemek kilo vermenize yardımcı olabilir.
3. Pürüzsüz sindirim
Kilo alımı, yiyecekleri sindirme zorluğundan veya kabızlıktan da kaynaklanabilir. Bu bağlamda domatesin diyet için faydaları, sağlıklı ve sorunsuz bir sindirime sahip olmanıza yardımcı olmasıdır. Domates, bağırsaktaki iyi bakterileri destekleyebilen lif içerir. Lif ayrıca sizi daha uzun süre tok tutabilir, böylece daha yumuşak ve sağlıklı olmak için kilo verme çabalarınızı destekler.
4. Düşük glisemik indeks
Domates, glisemik indeksi düşük gıdalardan biridir. Glisemik indeks, bir gıdanın tüketildikten sonra kan şekerini ne kadar hızlı yükseltebileceğini gösteren bir göstergedir. Değer ne kadar yüksek olursa, kan şekeri seviyelerinin artması üzerindeki etkisi o kadar büyük olur. Domatesin glisemik indeks değeri 38, düşük glisemik indeks kategorisindeki gıdaların değeri ise 55'tir. Bu nedenle domates tüketiminin kan şekerindeki ani yükselmeleri azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir. [[İlgili makale]]
Kilo kaybı için domates nasıl yenir
Domatesin diyete faydaları, domates diyeti yapılarak elde edilebilir. Bu diyet her öğünde domates tüketimini gerektirir. Bunu yapmanın iki yolu vardır:
1. Toplam domates diyeti
Bu yöntem sadece domates yemenizi gerektirir. Bir diyet için domates nasıl yenir, çiğ yiyerek, kavurarak, domates suyu içerek vb. olabilir. Bu tür domates diyetinin hızlı kilo verebileceği kabul edilir, ancak genellikle uzun sürmez. Ayrıca sadece domates yediğiniz için beslenme eksiklikleri de yaşayabilirsiniz.
2. Kombinasyon domates diyeti
Domates diyeti, sadece domates yemekten daha sağlıklı kabul edilir. Domatesin diyete faydaları, günlük diyete meyve ve domates ürünlerinin eklenmesinden elde edilebilir. Sonuçlar, toplam domates diyeti kadar hızlı ve sert olmayabilir, ancak daha sağlıklı ve takip edilmesi daha kolaydır. Buradaki diyet için domates nasıl yenir, bu sebzeleri günlük diyetinize dahil ederek yapılabilir, örneğin:
- Sandviçlere ve salatalara dilimlenmiş taze domates ekleyin.
- Öğle veya akşam yemeklerinde domates çorbası olarak tüketin.
- Haşlanmış yumurta veya omletlere doğranmış çiğ domatesleri ekleyin.
- Çorbalarınızı ve körilerinizi püre büyük miktarlarda taze domates.
- Domates suyu yapmak veya smoothie'ler
Domateslerin olası yan etkileri
Domatesin de bir takım yan etkileri vardır. Domates suyunun diyet için pek çok faydası olmasına rağmen, fazla tüketilmesi de önerilmez. Özellikle romatizmal hastalıklar, böbrek rahatsızlıkları veya asit reflüsü gibi özel sağlık durumlarınız varsa. İşte çok fazla domates yemenin olası yan etkilerinden bazıları.
- Mide asidi reflüsüne neden olur
- Alerjiye neden olma potansiyeli
- Böbrek taşı oluşumunu teşvik eder
- Eklemlerde şişme ve iltihaplanma
- Vücuttaki yüksek likopen içeriği nedeniyle bir cilt hastalığı olan likopenoderma
- Domates Salmonella bakterisi ile kontamine olduğunda ishal meydana gelebilir.
Domates gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yalnızca domateslere dayanan bir diyet programı nadiren başarılı olur. Domates diyetine ayrıca yüksek proteinli bir diyet, düşük karbonhidratlı bir diyet ve gayretli egzersiz gibi aktif bir yaşam tarzı eşlik etmelidir. Unutmamanız gereken şey, herkesin metabolizması birbirinden farklıdır. Yani kilo verme süreci değişebilir. Örneğin, domateslerin diyet için faydaları sizin için önemli bir etkiye sahip olabilir, ancak diğerleri için olmayabilir veya tam tersi olabilir. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
Domatesin de bir takım yan etkileri vardır. Domates suyunun diyet için pek çok faydası olmasına rağmen, fazla tüketilmesi de önerilmez. Özellikle romatizmal hastalıklar, böbrek rahatsızlıkları veya asit reflüsü gibi özel sağlık durumlarınız varsa. İşte çok fazla domates yemenin olası yan etkilerinden bazıları. 
