2 yaşındaki bir çocuğun besin alımının yanı sıra beslenme düzeni de ebeveynler tarafından dikkate alınmalıdır. Bu, küçüğün büyümesini ve gelişmesini desteklemek için çok önemlidir. Özellikle yaşamın ilk yıllarında çocukların yeme alışkanlıkları ve alışkanlıkları gelişir. Ayrıca çocukların beslenme ihtiyaçlarını da iyi karşılamanız gerekir. Bunun gerçekleşmesi için 2 yaşındaki bir çocuğun menüsünü gelişigüzel seçmemelisiniz. Buna dikkat edilmezse çocukların büyüme ve gelişmelerinde sorunlar yaşanabilir.
2 yaşındaki çocuğun yemek programı
2 yaşındaki bir çocuğun beslenme programı ile ilgili kesin kurallar yoktur. Ancak, bu yaştaki çocuklar düzenli bir beslenme programına alışmalıdır. Genellikle bu program, yaklaşık 2-3 saat arayla üç ana öğün ve iki ara öğünden oluşur. İşte referans olarak kullanabileceğiniz 2 yaşındaki bir çocuğun beslenme programı.
- 08.00 çocuklara kahvaltı veya kahvaltı verilir
- 10:00 çocuklara atıştırmalıklar verilir
- 12:00 çocuklara öğle yemeği verilir
- 14.00 çocuklara atıştırmalıklar verilir
- 16.00 çocuğa ikindi yemeği verilir
- 19:30 çocuklara atıştırmalıklar verilir (acıkırlarsa)
Yukarıdaki süre bir ölçüt değildir, ancak çocukların açlık ve tokluk sinyallerini tanımayı öğrenmeleri için çocuklara yaklaşık 2 saatte bir yemek yeme programı verilmelidir. Tam bir gün boyunca beslenme ihtiyaçlarının karşılanması için çocukların günde 3 defa düzenli beslenmeleri ve sağlıklı atıştırmalıklar yemeleri önerilir. Sağlıksız yiyecekler yemekten kaçınmak için her zaman ailenizle birlikte yemelisiniz. Ayrıca 2 yaşındaki bebeğinizin beslenme programını uyanma ve uyku saatlerine göre ayarlayabilirsiniz. Düzenli bir beslenme programı ile çocuğunuzun kilosunu kontrol etmeye ve beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilirsiniz.
2 yaşındakiler için yiyecek türleri
2 yaşındaki bir çocuğun beslenme programını anlamanın yanı sıra, verilmesi gereken çeşitli yiyecek türlerini de bilmeniz gerekir. 2 yaşındaki bir çocuk için yemek genellikle bir yetişkininkinden çok farklı değildir. 2 yaşında bir çocuğun tükettiği besinler, beslenmenin dengeli olması için temel besinler, garnitürler, sebzeler ve taze meyvelerden oluşmalıdır. Ek olarak, 2 yaşındaki bir çocuğu yemekle ilgili aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli öneriler vardır:
Proteinden zengin gıdaların tüketimini artırın
Protein çocukların büyüme ve gelişmesini destekleyebilir.2 yaşındaki çocukların balık, yumurta, süt, tempeh ve tofu gibi protein açısından zengin gıdaların tüketimini artırmaları önerilir. Bu yiyecekler, küçük çocuğunuzun büyümesi ve gelişmesi için iyi protein kaynaklarıdır. Balık, çocukların beyin gelişimi için faydalı olan omega-3, DHA ve EPA bile içerir.
Sebze ve meyve tüketimini artırın
Sebzeler ve meyveler harika vitamin, mineral ve lif kaynaklarıdır. Bu çeşitli besinler, hücre hasarını önlemek, sindirimi kolaylaştırmak ve çocukların çeşitli hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için faydalıdır.
Çok tatlı, tuzlu ve yağlı atıştırmalıkları sınırlayın
Tatlı gıdaların çok fazla tüketilmesi hastalık riskini artırabilir.Çok fazla tatlı, tuzlu ve yağlı atıştırmalıklar yüksek tansiyon, kolesterol, hiperglisemi, şeker hastalığı gibi kronik hastalıkların kalp hastalığına yakalanma riskini artırabilir. Bu nedenle, çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar verin. 2 yaşında, bazı çocuklar hala emzirilebilir. Ancak çocuk anne sütü içmiyorsa ona süt verebilirsiniz.
tam yağlı ek enerji ve vitaminler için. [[İlgili makale]]
2 yaşındakiler için yemek menüsü
Bazı çocuklar yiyeceklerini seçebilir (
seçici yiyen ) bu nedenle 2 yaşındaki bir çocuk için menü hazırlamanızı zorlaştırır. Bu sorunun üstesinden gelmek için, küçük çocuğunuzun çabuk sıkılmaması için çeşitli yiyecekler sağlayabilirsiniz. 2 yaşındaki bir çocuk için menü şunlardan oluşmalıdır:
- Pirinç, erişte, ekmek veya patates gibi temel gıdalar.
- Yumurta, et, balık gibi garnitürler, Deniz ürünleri , tofu, tempeh veya fasulye.
- Ispanak, brokoli, karnabahar, havuç veya lahana gibi sebzeler.
- Portakal, elma, armut, kivi, kavun, papaya, ejderha meyveleri veya mango gibi meyveler.
Sağlıklı bir atıştırma için haşlanmış sebze parçaları, meyve parçaları, meyveli puding, peynir veya yoğurt verebilirsiniz. Ayrıca çocuğunuza düzgün bir şekilde büyümesi için düzenli olarak yemesi gerektiğini açıklamanız gerekir. Ayrıca 2 yaşındaki bir çocuk menüsü oluştururken de akıllı olmalısınız. 2 yaşında bir çocuğun gelişimi hakkında daha fazla soru sormak isteyenler için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play .
Protein çocukların büyüme ve gelişmesini destekleyebilir.2 yaşındaki çocukların balık, yumurta, süt, tempeh ve tofu gibi protein açısından zengin gıdaların tüketimini artırmaları önerilir. Bu yiyecekler, küçük çocuğunuzun büyümesi ve gelişmesi için iyi protein kaynaklarıdır. Balık, çocukların beyin gelişimi için faydalı olan omega-3, DHA ve EPA bile içerir. 
Tatlı gıdaların çok fazla tüketilmesi hastalık riskini artırabilir.Çok fazla tatlı, tuzlu ve yağlı atıştırmalıklar yüksek tansiyon, kolesterol, hiperglisemi, şeker hastalığı gibi kronik hastalıkların kalp hastalığına yakalanma riskini artırabilir. Bu nedenle, çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar verin. 2 yaşında, bazı çocuklar hala emzirilebilir. Ancak çocuk anne sütü içmiyorsa ona süt verebilirsiniz. tam yağlı ek enerji ve vitaminler için. [[İlgili makale]] 
