Corona virüsü pandemisi sırasında evde kalmak, anlamlı bir aktivite olmadan sıkılabilir. Geçmişte, hala dışarıda biraz temiz hava alabilir veya sevdiklerimizle buluşabilirdik. Ama şimdi, evden çalışmak, yardım edemeyeceğiniz ama birlikte yaşamak zorunda olduğunuz bir seçenek haline geldi. Bu yüzden evdeyken çok kolay stresli hissediyoruz. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından bulunan araştırmalar da gösteriyor ki 18-65 yaş arasındaki yetişkinlerin %33'ü işle ilgili ciddi stres yaşıyor. Aslında ev, dinlenmek ve dinlenmek için bir yer ile eş anlamlıdır. Bu nedenle, evde eğlenceli olabilecek etkinliklerde aralar bulmak önemlidir.
Pandemi sırasında evde fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı aktiviteler
Çoğu insan için sadece evde olmak çok sıkıcı gelebilir. Bu da stresi tetikleyebilir. Hatta Endonezya Ruh Sağlığı Uzmanları Derneği'ne ait bir anketin sonuçlarına göre Endonezya'da 14-71 yaş arasındaki kişilerin yaklaşık %64,3'ü Kovid-19 pandemisi ile ilgili anksiyete veya depresyon yaşadığını kabul etti. Son olarak yadsınamaz, beden ve ruh sağlığının kurbanı olabilir. Stres, yüksek tansiyondan depresyona kadar çeşitli hastalık riskini artırır.
Corona virüs pandemisi depresyonu tetikliyor İşte evde fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olan aktiviteler:
1. Bahçıvanlık
Bahçıvanlık evde fiziksel ve zihinsel sağlığa faydalı olan aktivitelerden biridir. Royal College of Physician tarafından yayınlanan dergi, yeşil bir bahçe manzarasını gözlemlemenin stres, korku, öfke ve üzüntüyü azaltabileceğini belirtiyor. Ayrıca yeşil manzaranın tadını çıkarmak tansiyonu düşürebilir. Bahçıvanlık yaparken insanlar güneşe maruz kalırlar. Güneş ışığının faydalarının kan basıncını düşürdüğü bilinmektedir. Bahçecilik aynı zamanda gücü ve el becerisini de arttırır. Aslında, bahçecilik aerobik bir egzersiz olarak kullanılabilir. Bahçıvanlık yaparken yakılan kalori miktarı, spor salonuna eşdeğer olabilir. [[İlgili makale]]
2. Evi temizlemek
Ev temizliği alerjileri azaltabilir Pandemi nedeniyle seyahat etmediğiniz sürece evde yapılan aktiviteler gün boyu yapılan tüm aktiviteleri içerir. Uyanmaktan, çalışmaktan, yemek yapmaktan tekrar uyumaya kadar her şey evde yapılır. Bilmeden, ev kirli hissediyor. Gerçekten de, meşgul olduğunuzda evi temizlemek bazen ağır bir yük olabilir. Ancak evi temizlemenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için sayısız faydası vardır. Evde temizlik faaliyetleri bağışıklık sisteminizi güçlü tutabilir. Çünkü evi temizlerken toz da süpürülür ve alerji tetikleyicileri azalır. Alanı temiz tutmak aynı zamanda zihinsel sağlığı da koruyabilir. Evde günlük aktiviteler yaparken gereksiz eşyalardan kurtulmak kendinde bir rahatlama hissi sağlayabilir. Temiz ve düzenli bir ev de ruh halini etkiler. Ayrıca hareket halindeyken odaklanmayı artırır.
3. Pişirme
Pandemi sırasında evde yapılan aktiviteler yemek pişirmekle doldurulabilir.Public Health Nation'daki araştırmalar, yemek pişirmenin besin alımını etkilediğini gösteriyor. Daha sık yemek pişirirken, karbonhidrat, yağ ve şeker oranı düşük yiyecekleri yeme eğilimi vardır. Bu, tüketilen kalorilerin düşük olduğu anlamına gelir. Kendinizi pişirmek ayrıca fast food ve dondurulmuş yemek yeme isteğini azaltır. Evdeki bu aktiviteler odaklanmayı gerektirir. Odaklandığımızda, gerçekten ne yapıldığını hissediyoruz. Yemek yapmak, ayrıntılara dikkat etmeye de yardımcı olur. Bu, zihnin yalnızca yapılan aktiviteye odaklanmasını sağlayabilir. Odaklanıldığında, olumsuz düşünceler veya yemek pişirme ile ilgili olmayan şeyler zihni etkilemez.
4. Boyama
Boyamanın meditasyon gibi faydalar sağladığı kanıtlanmıştır.Evde yapılan bu aktivite çocuk aktiviteleri ile eş anlamlıdır. Aslında, renklendirmeden elde edilebilecek sayısız fayda vardır. Evde boyama şeklinde yapılan etkinlikler, bir etkinliğe odaklanmayı artırabilir. Evde yapılan bu aktivite aynı zamanda kişinin bir şey üzerinde çalışırken başka şeyler düşünmemesini sağlar. Aynı anda birçok şeyi düşünmek stresli olabilir. Boyama, odaklanmamıza yardımcı olur. Bu yöntem meditasyon pratiğiyle aynı şekilde yapılır. Beyin odaklandığında, beyin sakin hissetme eğilimindedir. Yani beyin diğer düşüncelerden rahatsız olmaz.
5. Hafif egzersiz
Calisthenics egzersizi evde yapmak kolaydır.Yorucu egzersize gerek yoktur, bu aktivite evde hafif ve basit bir şekilde yapılabilir. Aslında evde egzersiz yapmak, bir spor merkezindeki gibi karmaşık ekipmanlar gerektirmez. Tek gereken ağırlığımız. Bu spora genellikle jimnastik denir. Genel olarak egzersiz gibi, jimnastik sporunun da sayısız faydası vardır. Bazıları kas gücü oluşturmaya yardımcı oluyor. Calisthenics ayrıca kas inşa etmeye yardımcı olur. Kas oluştuğunda vücut daha ince görünür. Calisthenics, vücut esnekliğini artırmak için de yararlıdır. Egzersiz yoğunluğu arttığında, calisthenics dayanıklılığı ve kas gücünü artırmak için faydalıdır. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Pandemi sırasında evde kalmanız, iş dışında başka aktiviteleriniz olmadığı anlamına gelmez. Evde stres ve aşırı kaygıyı azaltmak için kullanabileceğiniz birçok aktivite var. Stres uygun şekilde yönetilirse, fiziksel ve zihinsel sağlık korunacaktır. Ancak stresin sürekli uzadığı hissediliyorsa, hemen profesyonel yardım almak için hemen bir psikoloğa başvurun.
Corona virüs pandemisi depresyonu tetikliyor İşte evde fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olan aktiviteler: 
Ev temizliği alerjileri azaltabilir Pandemi nedeniyle seyahat etmediğiniz sürece evde yapılan aktiviteler gün boyu yapılan tüm aktiviteleri içerir. Uyanmaktan, çalışmaktan, yemek yapmaktan tekrar uyumaya kadar her şey evde yapılır. Bilmeden, ev kirli hissediyor. Gerçekten de, meşgul olduğunuzda evi temizlemek bazen ağır bir yük olabilir. Ancak evi temizlemenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için sayısız faydası vardır. Evde temizlik faaliyetleri bağışıklık sisteminizi güçlü tutabilir. Çünkü evi temizlerken toz da süpürülür ve alerji tetikleyicileri azalır. Alanı temiz tutmak aynı zamanda zihinsel sağlığı da koruyabilir. Evde günlük aktiviteler yaparken gereksiz eşyalardan kurtulmak kendinde bir rahatlama hissi sağlayabilir. Temiz ve düzenli bir ev de ruh halini etkiler. Ayrıca hareket halindeyken odaklanmayı artırır. 
Pandemi sırasında evde yapılan aktiviteler yemek pişirmekle doldurulabilir.Public Health Nation'daki araştırmalar, yemek pişirmenin besin alımını etkilediğini gösteriyor. Daha sık yemek pişirirken, karbonhidrat, yağ ve şeker oranı düşük yiyecekleri yeme eğilimi vardır. Bu, tüketilen kalorilerin düşük olduğu anlamına gelir. Kendinizi pişirmek ayrıca fast food ve dondurulmuş yemek yeme isteğini azaltır. Evdeki bu aktiviteler odaklanmayı gerektirir. Odaklandığımızda, gerçekten ne yapıldığını hissediyoruz. Yemek yapmak, ayrıntılara dikkat etmeye de yardımcı olur. Bu, zihnin yalnızca yapılan aktiviteye odaklanmasını sağlayabilir. Odaklanıldığında, olumsuz düşünceler veya yemek pişirme ile ilgili olmayan şeyler zihni etkilemez. 
Boyamanın meditasyon gibi faydalar sağladığı kanıtlanmıştır.Evde yapılan bu aktivite çocuk aktiviteleri ile eş anlamlıdır. Aslında, renklendirmeden elde edilebilecek sayısız fayda vardır. Evde boyama şeklinde yapılan etkinlikler, bir etkinliğe odaklanmayı artırabilir. Evde yapılan bu aktivite aynı zamanda kişinin bir şey üzerinde çalışırken başka şeyler düşünmemesini sağlar. Aynı anda birçok şeyi düşünmek stresli olabilir. Boyama, odaklanmamıza yardımcı olur. Bu yöntem meditasyon pratiğiyle aynı şekilde yapılır. Beyin odaklandığında, beyin sakin hissetme eğilimindedir. Yani beyin diğer düşüncelerden rahatsız olmaz. 
Calisthenics egzersizi evde yapmak kolaydır.Yorucu egzersize gerek yoktur, bu aktivite evde hafif ve basit bir şekilde yapılabilir. Aslında evde egzersiz yapmak, bir spor merkezindeki gibi karmaşık ekipmanlar gerektirmez. Tek gereken ağırlığımız. Bu spora genellikle jimnastik denir. Genel olarak egzersiz gibi, jimnastik sporunun da sayısız faydası vardır. Bazıları kas gücü oluşturmaya yardımcı oluyor. Calisthenics ayrıca kas inşa etmeye yardımcı olur. Kas oluştuğunda vücut daha ince görünür. Calisthenics, vücut esnekliğini artırmak için de yararlıdır. Egzersiz yoğunluğu arttığında, calisthenics dayanıklılığı ve kas gücünü artırmak için faydalıdır. [[İlgili makale]] 
