Vücut aşırı maruz kaldığında ortaya çıkan tehlikelerin arkasında, güneş ışığı yeterli miktarda alındığında sağlığa çeşitli faydaları vardır. Güneşin insanlar için faydaları fiziksel sağlıkla sınırlı kalmayıp ruh sağlığı için de geçerlidir. Günde 5-15 dakika güneşe maruz kalırsanız, güneşten en iyi şekilde yararlanırsınız. Koyu tenli insanlar için, 30 dakika güneşe maruz kalma, cilde herhangi bir zarar verme riski olmayan güvenli bir seviyedir.
Fiziksel sağlık açısından, bunlar güneşin insanlar için faydalarıdır.
Güneşin insanlar için çeşitli faydalarını fark etmezseniz kaybedersiniz. Tropik bir ülkede ikamet eden biri olarak, bu bol enerji kaynağından yararlanmak kesinlikle zor değil. Yeterince maruz kaldığınız sürece, güneşin aşağıdaki faydalarından yararlanacaksınız:
1. D vitamini kaynağı
Güneşin insanlar için en bilinen faydası D vitamini kaynağı olmasıdır. Güneşten gelen ultraviyole ışınları vücudun D vitamini üretmesine yardımcı olacaktır. Bilindiği gibi bu vitamin kemik sağlığına iyi gelmektedir. Cilt güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretecektir. Güneş ışığı gerçekten D vitamini artırmak için en iyi kaynaktır. Çünkü yeterli miktarda D vitamini içeren besinler sadece birkaçıdır. Sadece bu değil, D vitamini aynı zamanda kan hücrelerinin sağlığı ve bağışıklık sistemi için de iyidir. Yeterli miktarda D vitamini ile vücudunuz kalsiyum ve fosforu daha optimum şekilde emebilecektir.
2. Kanseri önlemeye yardımcı olur
Aşırı güneşe maruz kalmak gerçekten de cilt kanserini tetikleyebilir. Ancak yeterli miktarda güneşe maruz kalmak diğer kanser türlerini gerçekten önleyebilir, örneğin:
- Kolon kanseri
- Hodgkins lenfoma
- Yumurtalık kanseri
- Pankreas kanseri
- prostat kanseri
3. Cilt hastalıklarını iyileştirmeye yardımcı olun
Güneşin insanlar için faydalarından biri de cilt sağlığını iyileştirmesidir. Maruziyet, yeterli miktarda alındığında aşağıdaki gibi durumların tedavisine yardımcı olabilir:
- Sedef hastalığı
- egzama
- Sarılık (sarılık)
- Sivilce
Ancak güneş ışığı kullanarak terapi herkes tarafından yapılamaz. Bunun faydalarından yararlanmak istiyorsanız, yine de önce bir doktora danışmanız gerekir.
4. Çeşitli hastalıklardan korur
Güneşin bir diğer faydası da vücudu çeşitli hastalıklardan koruyabilmesidir. Çünkü yeterince güneş ışığı almazsanız meme, bağırsak, prostat ve akciğer rahatsızlıkları gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riskiniz artacaktır. Ayrıca yeterince güneş ışığı almayan kişilerde diyabet, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon geliştirme riski daha fazladır. Bu, nadiren güneşe maruz kalan insanların vücudundaki D vitamini eksikliğinden kaynaklanır.
5. Kilonuzu koruyun
Sabah güneş ışığının da vücuttaki yağ birikintilerini azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Bu konuda güneşin faydalarından yararlanmak için şunları yapmanız önerilir:
hafif koşu 20-30 dakika, sabah 08.00 ile geç saatlere kadar. Güneş ışığı, cilt yüzeyinin altındaki yağ hücrelerinin küçülmesine yardımcı olabilir. Ancak tabii ki yine de hayal ettiğiniz ideal vücut ağırlığına ulaşabilmek için egzersiz yapmalı ve yemeye devam etmelisiniz. [[İlgili makale]]
Güneşin ruh sağlığına faydaları
Sadece fiziksel açıdan değil, zihinsel sağlık açısından da güneşin insanlara faydaları şunlardır:
Kalbi daha mutlu edebilir
Belki pek çoğu, güneşin insanlar için faydalarından birinin kalbi daha mutlu edebileceğini düşünmüyor. Bu fayda, güneş ışığının serotonin hormonunun salınımını tetikleyebileceği için elde edilebilir. Bu hormon, ruh halinizi daha iyi hale getirmenize ve zihninizi daha sakin ve daha odaklı hale getirmenize yardımcı olabilir.Depresyon riskini azaltabilir
Güneş ışığı eksikliği, vücuttaki serotonin hormonu seviyelerini azaltabilir. Serotonin seviyelerindeki bu azalma depresyonla ilişkilidir. Ayrıca güneş ışığı eksikliği, anksiyete bozuklukları ve panik ataklar gibi diğer psikolojik rahatsızlıkları da tetikleyebilir.
Nadiren fark edilen ciltte aşırı güneşe maruz kalma nedeniyle
Güneşin insanlar için faydaları çok çeşitli olsa da çok fazla ışığa maruz kalmamaya da dikkat etmeniz gerekiyor. Cilt kanseri gibi tehlikeli hastalıkların yanı sıra aşırı güneşe maruz kalmak da uzun vadede cildin görünümünü etkileyebilir. Derilerinde kahverengi lekeler olan yaşlıları sık sık görebilirsiniz. Bu durum aslında lentigo adı verilen güneşe maruz kalmanın bir sonucudur. Bu durum hemen ortaya çıkan bir rahatsızlık değil, uzun yıllar sonra güneşe maruz kalmanın sonucu olan bir rahatsızlıktır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçoğu görünüşünün farkında değil. Lentigo tehlikeli değildir. Ancak bazı kişilerde ciltte renk değişikliği görünümü rahatsız edici bir görünüm olarak kabul edilir. Bu nedenle gelecekte lentigoyu önlemek için güneşten vücut için faydalanırken güneşe maruz kalacak cildi korumaya yönelik adımlara dikkat etmeniz gerekir. Sadece lentigodan korunmak için değil, cilt kanseri veya çizgili cilt rahatsızlıkları gibi güneşe maruz kalmayla ilgili diğer hastalıklardan korunmak için güneş koruyucu kullanımı da önemli kabul edilir.
