Yemeklerden sonra sık sık kahve içer misiniz? Bu alışkanlık bir takım artıları ve eksileri beraberinde getirir. Savunma yönünden, kahvenin yemekten sonra tüketildiğinde vücuttaki glikoz tepkisine müdahale etmeyeceğine inanılıyor. Bununla birlikte, diğer taraftan kahvenin vücudun mineralleri ve demiri emme yeteneğini yavaşlattığı düşünülmektedir. Peki yemekten sonra kahve içebilir miyim? Bu sorunun cevabını bulmanıza yardımcı olmak için açıklamaya bakalım.
Yemekten sonra kahve içebilir miyim?
Aslında, sağlığınız iyiyse, kahve aşırı olmadığı sürece yemekten sonra tüketilmesinde bir sakınca yoktur. Ayrıca, bu içecekler enerjiyi artırabilir, ruh halini iyileştirebilir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir. Öğünler ve kahve tüketimi arasında ne kadar duraklamanız gerektiğine dair belirli bir kriter yoktur. Ancak yakın zamanda tüketmemeniz tavsiye edilir. Yemekten sonra en az 1 saat ara verin. Ek olarak, aşağıdakileri göz önünde bulundurun:
Demir eksikliği riski yok
Demir eksikliği varsa kahve içilmemelidir Demir eksikliği riski olmayan kişilerde kahve bu besin maddesinin eksikliğine neden olmaz. Ancak, demir eksikliği riski taşıyanlarınız için kahve tüketmek iyi bir fikir değildir. Kafein, yiyeceklerdeki demirin yaklaşık yüzde 6'sını bağlayabilir. Bununla birlikte, bu besinlerin emiliminin ana inhibitörleri olarak kabul edilen kahvedeki polifenollerdir. Ayrıca tükettiğiniz gıdanın türü de demir emilimi üzerinde daha büyük bir etkiye sahiptir. Kahvenin, hayvan kaynaklarından ziyade bitki kaynaklarından demir emilimini engelleme olasılığı daha yüksektir. Olumsuz etkileri azaltmak için hayvansal protein, C vitamini ve bakır içeren yiyecekler yiyebilirsiniz.
Aşırı kahve tüketmek, şişkinlik, rahatsızlık, batma, mide asidi artışı ve hatta ishal gibi sindirim sorunlarına neden olma potansiyeline sahip olduğundan endişelenir. Kahvede ne kadar çok polifenol tüketirseniz vücudunuzdaki demir emilimi o kadar azalacağını da unutmamalısınız. Bu nedenle, her gün 400 mg kafein veya 4 fincan kahve eşdeğerinden fazla tüketmemeniz önerilir.
Yatmadan önce kahve içmekten kaçının
Yatmadan önce kahve içmek uyku bozukluklarına neden olabilir.Akşam yemeğinden sonra, özellikle yatma saatine yakın kahve tüketmekten kaçının çünkü uyku bozukluklarına neden olabilir ve kaygıyı artırabilir. Sonuç olarak, ertesi gün uykusuz kalabilirsiniz, baş ağrınız olabilir ve enerjisiz kalabilirsiniz. Bu yüzden kahve içerken akıllı olun. Yemekten sonra kahve içmenin yanlış bir tarafı yok. Ancak, birbirine çok yakın olmadığından ve iyi olduğunuzdan emin olun. Ayrıca dikkatli olun çünkü kahvedeki şeker gelecekte şeker hastalığı gibi hastalıklara neden olabilir. [[İlgili makale]]
Yemekten sonra su içmek daha iyidir
Kahve içmek yerine yemekten sonra su içmeniz daha iyi olacaktır. Su, yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olabilir, böylece vücudunuz besinleri uygun şekilde emebilir. Ne kadar çok besin tüketirseniz, sağlığınız o kadar iyi olur. Sadece bu değil, içme suyu vücuttaki toksinleri temizleme sürecini de destekler. Kabızlığı önlemeye yardımcı olan dışkıyı bile yumuşatabilir. Sonuç olarak, sindirim sisteminiz daha pürüzsüz ve daha optimal hale gelir. Her gün yaklaşık 8 bardak içtiğinizden emin olun. Bu şekilde, çeşitli vücut fonksiyonlarına müdahale edebilecek su kaybını da önlemiş olursunuz. Sağlıklı ve ferahlatıcı içecekler tüketmek istiyorsanız, suyun yanı sıra şeker ilavesiz meyve suları da iyi bir seçim olabilir. Kahve içmenin etkileri hakkında daha fazla soru sormak isterseniz,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play .
Demir eksikliği varsa kahve içilmemelidir Demir eksikliği riski olmayan kişilerde kahve bu besin maddesinin eksikliğine neden olmaz. Ancak, demir eksikliği riski taşıyanlarınız için kahve tüketmek iyi bir fikir değildir. Kafein, yiyeceklerdeki demirin yaklaşık yüzde 6'sını bağlayabilir. Bununla birlikte, bu besinlerin emiliminin ana inhibitörleri olarak kabul edilen kahvedeki polifenollerdir. Ayrıca tükettiğiniz gıdanın türü de demir emilimi üzerinde daha büyük bir etkiye sahiptir. Kahvenin, hayvan kaynaklarından ziyade bitki kaynaklarından demir emilimini engelleme olasılığı daha yüksektir. Olumsuz etkileri azaltmak için hayvansal protein, C vitamini ve bakır içeren yiyecekler yiyebilirsiniz. 
Yatmadan önce kahve içmek uyku bozukluklarına neden olabilir.Akşam yemeğinden sonra, özellikle yatma saatine yakın kahve tüketmekten kaçının çünkü uyku bozukluklarına neden olabilir ve kaygıyı artırabilir. Sonuç olarak, ertesi gün uykusuz kalabilirsiniz, baş ağrınız olabilir ve enerjisiz kalabilirsiniz. Bu yüzden kahve içerken akıllı olun. Yemekten sonra kahve içmenin yanlış bir tarafı yok. Ancak, birbirine çok yakın olmadığından ve iyi olduğunuzdan emin olun. Ayrıca dikkatli olun çünkü kahvedeki şeker gelecekte şeker hastalığı gibi hastalıklara neden olabilir. [[İlgili makale]] 
